День седьмой. Вприпрыжку за мечтой.
Марафон КрасотыВсем привет!
Сегодня пока без картинки. Злобный провайдер выключил вчера вечером интернет и до сих пор не включил.
Но не будем о грустном. Сегодняшний день мы посвятим восстановлению мышц и бодрости.
Выбор упражнения, как обычно, оставляю на твое усмотрение, но делаю и свое предложение. Вспомни, а не завалялась ли где нибудь у тебя скакалка? Я вот свою на выходных вспоминала, а вчера встретила в ящике в прихожей))
Подругу эту я извлекла на свет Божий, сегодня мы с ней славно поскачем, как в старые-добрые. Для начала, думаю, минут пяти будет достаточно. Все-таки занятие высокоинтенсивное... А там как пойдет.
Как предложение?
В любом случае, перед тренировкой не забудь размяться, а после можно потянуться.
Кстати, вчера было зафиксировано уникальное событие марафона: общение между участницами!!! Молодцы девчонки, я вами горжусь. Нас осталось не так много, давайте поддерживать друг друга.
Irk
С одной стороны, мне кажется, что я вас совсем не могу догнать. Но с другой стоны я вчера в первой половине дня много ходила пешком (ездили на кладбище)
А вечером снова самокат! С 16:45 до 19:45, с небольшими перерывами (заводила и забирала детей на тренировки) Ещё и тянулась на тренажёре, где надо болтать ногами. А потом отвела детей домой и продуктами из магазина руки потренировала.
Спать упала без снов!
18.04.2018
Ответить
Irk
Скакалка есть. Прыгала последний раз на открытой тренировке у сына на УШУ. Там родителей только в спортивной форме пускают и делают они то же, что и дети. Мы из зала выползали)
Почти год прошёл, жду уже следующую открытую)
Скалку в сумку положу. Может на прогулке пригодится)
18.04.2018
Ответить
Elena
Зачем же ждать? Бери и делай. Или ты хочешь показать, как улучшилась твоя физическая подоготовка за год?))
19.04.2018
Ответить
Elena
Бытовая активность очень важна для ежедневных тренировок. Хорошо (для похудения)), что ее у тебя много. Ты уже запросто можешь идти со всеми вровень. Среду пропускай и сразу к четвергу прыгай.
19.04.2018
Ответить
Vikyshe4ka
Приветик) Со скакалкой не дружу...Сегодня тренировалась почти час и шавасаной завершила. Питание пишу в дневник питания на телефоне https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailybits.foodjournal - может кому пригодится.
18.04.2018
Ответить
Elena
Хорошо, что у тебя получается уделять время тренировкам)) Продолжай в том же духе! Сегодня можешь отдохнуть или нагнать основную группу.
19.04.2018
Ответить
Олень!k@
Привет! Отчитываюсь с опозданием. Пробежала 5км. Была у меня скакалка, но при переезде потерялась. А если имитировать её нагрузка та же получится?
Дневник питания веду.
18.04.2018
Ответить
Elena
Даже не знаю. У меня вряд ли бы получилось симитировать такое упражнение. Да и нужно ли? Пробежка вполне подойдет. Если тебе это слишком просто, станцуй зумбу))
18.04.2018
Ответить
Анна
ну, вот сегодня, наверное, самый позитивный пост у меня.первый раз пишу с позитивным настроением. Реально ни с чем не справляюсь, но сегодня первый раз так хорошо позанималась, осталась довольна собой. Работаю не по схеме. Но главное же результат! Нашла ролик- фитнес с ребёнком. Правда на видео Ляле месяцев 5-6, а мой весит почти 14😱 но, присела, выпады пусть мало, 10 на каждую, но это круто для меня, покачала плечи держа ребёнка в руках, все упражнения с ним на руках делала, а в конце 50 пресса и 30 секунд планка. И что? Я наконец-то немного вспотела! О чудо!!! Я не тряпка, я могу!!!!
17.04.2018
Ответить
Elena
Я горжусь тобой! Ты молодчинка! И то, что позанималась, и то, что пост позитивный написала)))
17.04.2018
Ответить
Таша
Всем привет 👋
Я выполнила вчерашнюю программу т.к. вчера не получилось у меня .
Скакалки нету . ( куплю )))
Еду записываю )
17.04.2018
Ответить
Elena
Очень хорошо, догоняй) Скакалка вовсе не обязательна... хотя у тебя еще дочка есть, пригодится)))
17.04.2018
Ответить
Таша
У дочки есть , она короткая для детей ) Надо себе купить , я не могу вспомнить когда прыгала через скакалку 🙈
17.04.2018
Ответить
Elena
О, я сегодня впервые прыгала за не-помню-сколько-лет. Даже смешно стало. Вообще не могла поначалу сообразить, как не избить себя этой штукой)) Но в конце-концов, получилось. Сначала правой ногой вперед, потом левой. А в конце осмелела и на двух ногах прыгала)))
17.04.2018
Ответить
Ekaterina
А я после родов, к сожалению, больше не могу заниматься скакалкой( недержание при прыжках проявляется, показана операция🙄 Хорошо,что только при прыжках... Вчера отдыхала и рисовала, сегодня буду продолжать с занятиями и растяжкой. Кстати, классные фитнесвидео на you tube у Denni Workout, очень рекомендую! Особенно зумба.
17.04.2018
Ответить
Elena
Да, при проблемах со здоровьем скакалки стоит поостеречься. Но всегда есть пешая прогулка. Она полезна для всех))
По поводу Denni Workout даже не знаю... Мне ее упражнения кажутся слишком заумными, опять же таки много прыжков, которые, к слову, несут очень большую нагрузку на суставы, что для неподготовленного человека губительно. Ее упражнения хорошо подойдут, восстанавливающимся после родов, но имеющим хорошую физическую подготовку в прошлом. В начале марафона я опрашивала девочек, дружащих со спортом было раз-два и обчелся.
Может, я что-то не то нашла? https://www.youtube.com/watch?v=wHTXu04C_Rw&list=PLRcTsZT3Tl-a3O2TIFN_9ftKLfxGAROkv&index=1
17.04.2018
Ответить
Ekaterina
Лен, не знаю, о ком ты подумала, наверное о Джиллиан Майклс)) Денни мужчина, очень хороший тренер по кардио, посмотри, не пожалеешь😉 пришлю ссылку попозже.
А, прошла по ссылке, это явно не оно, хоть и называется так же.
Хожу много, сегодня на море пешком ходила позагорать, где-то 1,5 км в одну сторону, пока ребенок в школе. Сейчас постараюсь его тоже на пляж в сиесту уговорить, но он не любит((( испанский ребенок)
17.04.2018
Ответить
Elena
Понятно, значит, не то. Посмотрю еще, но все же надеюсь на твою ссылку 
Он потому не хочет, что море рядом))
Он потому не хочет, что море рядом))
17.04.2018
Ответить
Ekaterina
Зумба от Denni Workout
Это русская ссылка, без его имени. И я просмотрела ВСЕ комменты к ней, чтобы узнать имя этого тренера) Теперь занимаюсь по другим его видео тоже. Прыжков мало, но взмокаешь капитально.
Да, надоел ему пляж еще год назад. Еле вытягиваю теперь раз в неделю.
17.04.2018
Ответить
Анна
Катя,а операция назначена гинекологом? И как обнаружили проблему на УЗИ или при осмотре? У меня просто тоже иногда редко но бывает такое при физнагрузке но ни на УЗИ, ни гинеколог ничего не говорят
17.04.2018
Ответить
Ekaterina
Не назначена, показана. Я не могу пока, живу в Испании, а оперироваться в Германии. Да, гинекологом.Пока спасаюсь при сильном кашле прокладками для лежачих больных и не прыгаю на скакалке) кстати, просто так могу прыгать без проблем, только от скакалки такой эффект проявляется...
17.04.2018
Ответить
Анна
Я отпрыгала 10 минут,чтобы хоть как то блинчики со сметаной отработать ))))))а вот моя "подружка" 
17.04.2018
Ответить
Elena
Хорошо выглядит твоя подружка, а у моей ручка раскололась доця сначала взяла поскакать, а потом великом переехала 
. Но основную функцию она все же выполняет))
И 10 минут отличный результат, нужно мне тебя догонять)))
. Но основную функцию она все же выполняет))
И 10 минут отличный результат, нужно мне тебя догонять)))
17.04.2018
Ответить
Анна
Моя так хорошо выглядит потому что лежит в шкафу и никто её не трогает))))))))))
17.04.2018
Ответить
Правду ведь написала 