ВЗ-5.День 12

Хихих))Какие секреты, я тебя умоляю

Правильное питание, подсчёт каллорий, физ. нагрузки по вечерам.

Мои помощники в этом:

вот этот сайт http://www.dietaonline.ru/

физ нагрузки, особенно пресс вот такhttp://www.missfit.ru/fitness/postmaternity-3/index.php?print=Y

Заниматься нужно вот так

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

-Вместо хлеба вот этоhttp://images.yandex.ru/search?p=1&text=%D1%81%D1%83%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B8%20%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%BD%20%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BF&spsite=fake-027-5405879.ru&img_url=i2.guns.ru%2Fforums%2Ficons%2Fforum_pictures%2F001471%2F1471409.jpg&rpt=simage

-вместо майонеза соевый соус. 

-Вся еда только в пароварке либо в тушоном масле.

-Всё без соли

-Всё без сахара ( соевый соус тоже)

-По утрам обильный завтрак ( кашки,йогурты)

-ПО вечерам лёгкий ужин

Ну и ещё много-много-чего. Ещё б мне всё это помогало

Пока вес застопорился....Не уходят мои 5 кг никак,,,,черт их побери.