Делаем все, что зависит от нас, а это не мало💫✅Флора во влагалище. Любое нарушение будет способствовать потери эластичности, воспаленные ткани гораздо легче рвутся. Поэтому в случае симптомов кандидоза (молочницы) или каких либо других, обращаться к врачу и сдавать мазок на флору без замедления. Для профилактики кандидоза возьмите за правило ежедневное потребление кокосового масла. 🥥( это дополнительно будет защищать вас от вирусов, так как монолаурин, вещество находящееся в масле обладает данным свойством). Плюс ограничьте сладкое и мучное хотя бы за 2-3 недели до ПДР.
✅Питание. Добавляем в рацион больше растительных масел, для максимального восполнения всех витаминов используем метод ротации. Это может быть льняное/кунжутное/оливковое/кокосовое/льняное и др. 🌱🌾🥥 Добавляйте их в кофе, кашу, салат , в общем куда угодно. Они насытят вас витаминами А, Е, которые играют первостепенную роль в эластичности тканей (так же бонусом это будет профилактикой задержки стула, что характерно для больших сроков). И, водный режим 💦 повышайте количество выпиваемой воды где-то за 2-3 недели до ПДР.
Коллаген, то что делает наши ткани растяжимыми и эластичными 🤸🏻♂️ получаем его с употреблением костного бульона (суперфуд-не пренебрегайте), орехов, рыбы, авокадо, листовых овощей и зелени (считаю смузи лучшим способом потребления достаточного количества зелени💚 активно практикую сама).
✅ Половая жизнь. Начиная с полных 36 недель можете не ограничивать себя и максимально поддаваться эмоциям. Это будет способствовать улучшению кровотока, а значит повышению эластичности тканей.
✅ Дыхание в родах. Прошу, не пускайте это дело на самотек. Кто-то старается оградить себя от мыслей о родах, но поверьте подготовленным женщинам гораздо легче и вероятность травматизма снижается в разы. Во время родов женщина не успевает понять как именно ей дышать и на каком периоде родов, пока она этому научится пройдёт слишком много времени и она измотает себя. Поэтому ближе к 35 неделя прослушайте хотя бы 10-15 роликов на тему дыхания в родах на youtobe. (Например Александр Кобасы - дыхание в родах). Так же не лишним будет прочтение книг Мишель Один «Возрожденные роды» и «Роды без страха» Дик-Рид Грентли.
✳️Массаж промежности. Здесь мое отношение неоднозначное, верней оно может повлечь за собой негативные последствия, если выполнять на недоношенном сроке, не соблюдая гигиену, используя не те масла. (знаю лишь масло от марки weleda для промежности). 🤷🏻♀️
Ну и все пожалуй, легких родов Вам и здоровых детишек 💫
Делитесь пожалуйста своими «рецептами» вдруг, это кому-то окажется полезным. И будьте добры, не делитесь негативным опытом или сразу обозначьте возможный выход, не будем запугивать наших беременных девушек, у каждого свой опыт💚