Как выбрать бандаж? Какие упражнения помогут при болях в пояснице?

Бандаж Анита- супер вещь)))

Наташ, я просто пошла в ортопедический магазин и попросила показать, что у них есть из бандажей для беременных. Врача не спрашивала. Выбор бандажей, кстати, не очень велик - всего три или четыре "фасона". Я купила универсальный - дородовой и послеродовой, а также его можно носить как послеоперационный (если будет КС). Пока не ношу, так как узистка посоветовала подождать, пока дочь ляжет головкой вниз, а то с самого начала но попе сидим. Потому что бандаж типа может помешать повернуться.

Однозначно до и после родовой берт! Я щас как раз тоже этим вопросом занимаюсь! 

У меня тоже примерно на вашем сроке были такие боли. Занималась и сейчас занимаюсь йогой, помогает. Главное при возникновении этой боли не ложиться и не замирать в одном положении. Кошка корова, вращения тазом. Еще я ложилась на спину, ноги прижимала к животу и выполняла вращения, влево- вправо и описывала круг лежа на спине в этом же положении. Получался своеобразный массаж поясницы. В общем идея в том, чтобы снять этот болевой спазм с помощью движения Вот кстати неплохое видео нашла http://www.youtube.com/watch?v=NiYA8TqZJyk

От болей в пояснице помогает йога (особенно хорошо поза кошки и т.п.), поищите видео на ютубе, а еще лучше пойти заниматься в группу с инструктором.

Ну, во-первых, не покупайте бандаж в аптеках. Там его нифига не подбирают. Сходите в медтехнику или в ортопедическую мастерскую. Мне в таком заведении подобрали размер, примерили его и только после этого продали)) про боли в пояснице - не знаю, позволит ли вам живот, но попробуйте - ложишься на спину на пол, ноги поднимаешь вверх (согнутые в коленях), чуть приподнимаешь голову от пола и ползешь на ягодицах и лопатках. мне очень помогает и помогало во время Б. 

На сколько я знаю, массажировать поясницу нельзя! Я купила бандаж поддерживающий спину, там 3 косточки вертикальные на пояснице, мне очень хорошо помогает. Еще колено-локтевая поза, но я просто облокачиваюсь вперед на стол или пониже, чтобы живот висел, как то так))))

Насчет поясницы - мне помогал фитбол