Подготовка к родам

ой,  извините,  перепутала))) 

а я смотрю значок,  что малыш есть,  а значка о беременности нету и думаю,  странно,  что переживает -  родила же))))) 

у меня еще роды стремительные были,  в 12 ночи приехали в рд.  в 2 ночи отошли воды и в 6 утра родила.  эпидуралка не делали.  сказали,  что смысла нету -  итак быстро рожаю.  

еще наверное зависит как зашили.  врач мне попался хороший,  тот,  что я у него всю Б на учете простояла.  хотя не договаривались.  так совпало просто. 

а ПА у нас первый после родов был когда ляле 2 месяца было

о, отличный план! )

меня от воплей должно по идее удерживать наличие мужа рядом. Он у меня впечатлительный, не хочу его пугать ))

Они растягиваются..я потом мужа пол года не чувствовала..это после первых родов.Потом восстанавливала,  мне душем хорошо помогло, научилась чувствовать их и сжимала..много в инете написано..сейчас сама читаю для подготовки к родам
 На завершающем этапе инволюции матки шейка возвращается почти к исходному предродовому размеру, но наружное раскрытие шейки остается несколько шире.

После родов следует избегать половых сношений в течение 3 месяцев, так как для того, чтобы влагалище приняло нормальные размеры, нужно время (около 100 дней). Это важно для обоих супругов, иначе влагалище останется растянутым и никогда не приобретет
своей нормальной величины, что будет влиять на степень полового возбуждения.
Если такое ограничение невозможно для супругов, то тогда женщине через несколько дней после родов в течение 3 месяцев каждый день нужно делать следующие упражнения:

Упражнение 1
Исходное положение: присесть на корточки.
Выполнение:
• сделать глубокий выдох и одновременно медленно и плавно сократить анальные мышцы. Эти сокращения должны ощущаться в области промежности;
• задержать дыхание несколько секунд и сделать медленный вдох, расслабляя мышцы в области ануса;
• это чередование сокращений и расслаблений с вдохом и выдохом не должно быть резким.
• Внимание на промежности.
Вначале выполнять 4 движения в день по 5 секунд на каждое сокращение и расслабление. Постепенно довести общее число сокращений до 10-15.

Упражнение 2
Исходное положение: сидя или лежа.
Выполнение:
• сжимайте мускулы ягодиц, туго соединяйте их, напрягайте так, чтобы появилось ощущение, что ваши бедра стали меньше.
Терапевтический эффект:
• укрепляют мышцы влагалища;
• помогают избежать геморроя, который часто появляется после родов;
• оказывают массирующее действие на прямую кишку.