Упражнения на мяче..
Активный образ жизниПривет, дорогие мамочки! Купила наконец фитбол. В интернете есть 15-и минутные занятия, но они уж прям очень легкие..туда сюда вдох выдох..кажется что можно уснуть прям на мяче и эффекта ноль. Моя бер. проходит легко ттт и поэтому подскажите какой комплекс упражнений можно делать в конце 2 триместра, чтобы был хоть какой то эффект от занятий, сколько по времени в день и может есть базовые упражнения которые в будущем помогут мне спокойненько подготовится к родам?
В общем рада любой информации, заранее благодарю)))
Zosyasa
Я занимаюсь вот по этим занятиям : Gabrielle Reece — The Complete Fit and Healthy PregnancyОчень хорошая нагрузка, особенно на ягодицы и руки. Я тоже очень спортивная. Занимаюсь до сих пор по 2 р в неделю. за 37 недель набрала 14кг, но в основном все в пузяку ушло.
17.01.2015
Ответить
Александра
Не за что)) Сама искала упражнения на просторах интернета. Хотела чтобы были продуктивными, но не тяжелыми)))
14.12.2014
Ответить
Brunhilda
Мне понравилось это видео. http://www.youtube.com/watch?v=gZjnZgVacDg Взяла себе на заметку, во втором триместре тоже начну заниматься на фитболе :)
13.12.2014
Ответить
Дарлюша
Я тоже купила себе мяч и упражнения нашла в интернете...не обязательно видео...с описанием..И очень много...из того что могу объяснить: сидя на шаре круговые движения тазом ,затем восьмерка, наклоны в право в лево достать до носика ноги, поворот корпуса право ,лево! стоя откатываем руками мяч от себя, подкатыаает к себе, в положении на коленях обнять шар махина ногами назад, зажимать шар между ног, руками, стоя шар в руки и наклоны, упражения кегеля, лежа на шаре спиной качаем верхний прес!
13.12.2014
Ответить