Санкт-Петербург
Года 2 болит поясница, если не делаю упражнения и не хожу с прямой спиной. Упражнения понятно можно заменить. Чтобы ходить с прямой спиной (правильной осанкой) нужно как минимум втягивать в себя живот.
Сейчас живот уже не втягивается, только если верхняя часть и то очень сомнительное действие.
Вопрос: кто как справляется с болями в пояснице при невозможности втягивать в себя живот и ходить с прямой спиной?
Р.С. У меня лордоз в поясничном отделе
Москва
Тоже поясница с проблемами. Хожу плавать так часто, как могу (до начала декрета 2 раза в неделю, сейчас чаще). Про прямую спину, как-то про поясницу мне сказал спец. по ЛФК, что не втягивать живот, а опускать ребра) запомнила эту фразу, стараюсь держать так, пока вроде норм.
Санкт-Петербург
Ничего себе. Мне остеопат и реабилитолог настоятельно рекомендовали втягивать живот, на самом деле нужен хороший пресс, который поддерживает поясницу.
Я ещё ходила на пилатес к реабилитологу, после тех поз и упражнений хорошо себя чувствую.
Брянск
У меня остеохондроз поясничный,стою в коленно-локтевой позе,лежу на иголках,аккуратно растягиваю спину
