Ковид и беременности

Также поделюсь одной техникой, которая помогает мне гнать негативные мысли прочь, а со временем они совсем уходят.

Мысленно представьте, что вы эту мысль написали на клочке бумаги, бумагу эту кладите в мешок, далее представляйте, что вы надуваете воздушный шарик и наполняете его всеми своими негативными эмоциями, которые вызывает данная мысль, прямо выдыхайте все свои страхи и переживания в этот воображаемый шар.

После, мешок цепляйте к шарику и отпускайте шар в воздух, пусть улетает, можете подуть на него, чтобы полетел быстрее. Когда он окажется достаточно далеко, представьте, что он взрывается. Я в свои шарики стреляю, но можно и без этого))).

В конце нужно перевести свое внимание на позитивные мысли и как можно дольше их удерживать.

Со временем мозг понимает, что данные мысли не интересны вам и перестает вам их подкидывать.

Мне очень помогает, не только во время беременности, а вообще по жизни.

Малышу нужны позитивные эмоции мамы, чем меньше мама переживает, тем ему лучше.

Извиняюсь, за такой большой объем информации, надеюсь, хоть немного вам она поможет.

Удачи вам)

Доброго времени суток, не знаю, будет ли вам полезна моя информация, но вдруг. Я специализируюсь чисто на психологических приемах, а как известно, все наши болезни психосоматичны и негативные эмоции только ухудшают общее физическое состояние.

У меня сейчас второй триместр. И все техники, которые опишу ниже, я узнала до беременности, и сейчас они мне очень помогают.

Для начала нужно успокоиться. Мне помогают дыхательные техники. В психологии уже подметили, что дыхание напрямую влияет на наше эмоциональное состояние, важно, чтобы выдох был хоть чуть-чуть длиннее вдоха. Также хорошо работает следующая схема дыхания:

на 4 счета (1-2-3-4) вдох, на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох, на 4 счета задержка и так по кругу. Задежка дыхания в итоге получается не значительная, пугаться этого не стоит.

Чтобы снять более глубокий стресс, мне помогает следующее:

я беру листок бумаги, ручку, и пишу, выписываю на бумагу все, что наболело, все, что в жизни беспокоит, пугает, все свои негативные эмоции, даже "высказываю" людям те слова, которые я не могла сказать им в лицо. А учитывая, что во время беременности я стала более эмоциональная, ну как и все) пишу иногда много. Самое главное, писать нужно в среднем минут 30, и чтобы никто в это время вас не отвлекал, можно и дольше писать. Во время этой практики, могут приходить также осознания, как решать тот или иной вопрос, где вы можете найти решение. Все люди разные, кому-то для получения осознаний нужно больше времени, кому-то меньше, это как бонус к эмоциональной разрядке.

Я верю, что у вас все будет хорошо)

Началось сильной головной болью и температурой, помогла единственная за всю болезнь таблетка парацетамола. На след день начался насморк, промывала всю болезнь аквамарисом. День на третий пропал вкус и запах. Вкус вернулся через пару дней, запах через неделю (звездочка помогла). А, ну и кашель был, пару дней сухой, потом влажный с неделю. Пила морсы, воду как не в себя да и все.