Как помочь себе в родах

Девчонки, всем привет. Положили на дородовую госпитализацию в 38 недель (вчера), т.к. ближайший роддом у нас за 150км. У меня и дома на протяжении уже более месяца несколько раз в день (5-6раз) каменел живот и болело при этом внизу живота и поясница,как при месячных. Я принимала их за тренировочные, и они всегда считай днем были. Вчера осмотр был, шейка зрелая, после осмотра дискомфорт в животе был, но к вечеру полегче стало, думала, что за ночь высплюсь. Ага, мало того всю ночь через каждые 2часа по-маленькому бегала, так еще и всю ночь и сейчас тоже, периодически схватывает живот, только засыпатт начинаю,хоп, схватывает. Я понимаю, что это все еще цветочки и ягодки впереди🤢 Вопрос в том, как облегчить самой себе это состояние при схватках? Может, кто знает, кому что помогало, делитесь, девочки! Буду рада любым советам!