Отваливается поясница 2 триместр
СамочувствиеДевочки, доброе утро! Слезно прошу вашего совета, лайфхака или ещё может каких рекомендаций.
Суть такова что я совсем потеряла возможность нормально спать, потому что поясница ломит просто невообразимо. Днем уже подумываю купить корсет, поеду на выходных в ортопедический салон. Но ведь ночью все равно в нем спать не будешь.. Из-за потери нормального сна разумеется пропадает производительность, наступают приступы агрессии и в целом состояние оставляет желать лучшего.
Скажите, как вы боролись и чем спасались?
Лучший ответ
Мария
Подушка для беременных чуть поможет еще и коленно локтевая поза
27.01.2023
Ответить
Мария
Елена, а какая у вас? У меня u образная, прям животик на нее кладу и ножку с одной стороны, с другой она спинку поддерживает. Наверное у вас просто очень сильно все болит поэтому и не уляжетесь никак…(((
27.01.2023
Ответить
Елена
Мария, у меня вот такая, к слову видно в зеркале мой огромный пуз😊знаете, днем ещё терпимо когда я на работе. А вот как спать ложусь так труба.
27.01.2023
Ответить
Мария
Елена, можно траумелем помазать спину, но мне вообще не подошел … держитесь!
27.01.2023
Ответить
Елена
Мария, надо попробовать, дома целый арсенал всяких кремов) Спасибо большое, я уже сегодня мужу сказала, больше никогда никаких детей… я на одного то решалась и вот только к 33 годам созрела. Но больше не хочу так страдать.
27.01.2023
Ответить
Мария
Елена, все беременности разные) может в след раз будет легче) у меня например обострение остеохондроза шейного и грудного, иногда дышать не могу, прям ужас во 2 триместре был, муж тоже сказал больше никаких детей)
27.01.2023
Ответить
Елена
Ravlik, какие пушистые дети😻прям инь и янь😊моя тоже пыталась залезть ко мне, но ей надо обязательно быть где-то на уровне моей груди)))))
27.01.2023
Ответить
Ravlik
Елена, надеюсь, третья (кожаная) будет рыжей, для комплекта😂
Мои чуть ли не на голову укладываются😁😁, вытесняют меня)
27.01.2023
Ответить
Елена
Ravlik, я заметила что у меня кошка стала ещё более тактильная с наступлением беременности, и в отличии от кота не норовит пока залезть на меня как было раньше. Наверное что-то они чувствуют все таки😊 А так то да, рядом ляжет и прям лапами меня отодвигает что я места много занимаю😂😂
27.01.2023
Ответить
Ravlik
Елена, да, мне тоже кажется, что они что-то подозревают 😁
Нет страха, как к ребёнку отнесутся?
27.01.2023
Ответить
Елена
Ravlik, вы знаете нет. У нас кошки обе очень ласковые, контактные. Никогда не поцарапают никого, любят всех)) Но конечно я буду следить первое время за их поведением, они не навредят конечно, но боюсь что бы в кроватку не лезли хотя бы первое время
27.01.2023
Ответить
Ravlik
Елена, ой, это замечательно) Детям нужны животинки для развития. И для иммунитета)
27.01.2023
Ответить
Ravlik
Подушка для беременных уже есть?
Я бандаж надела уже в 3 триместре, не скажу, что скачу как конь с ним, чуть полегче может.
Из упражнений помогает "кошка".
И на полусогнутых (это важно) ногах на ширине плеч выполняете движения тазом вперёд-назад *10, затем вправо-влево*10. Медленно и плавно.
27.01.2023
Ответить
Елена
Ravlik, подушку вот позавчера привезли, но спать я с ней не могу, мне жестко.( видимо надо себя перебороть и все же попробовать уснуть с ней. По поводу упражнений спасибо) все посмотрю как делается
27.01.2023
Ответить
Ravlik
Елена, из них обычно можно наполнитель подвытащить. Мне "родная" плотность наоборот показалась очень комфортной и плечевой пояс лучше себя чувствовал. Удобство для поясницы пришло позже😁
Упражнение с раскачиванием таза мне в какой-то из гимнастик для беременных попалось, но уже не найду это видео (
27.01.2023
Ответить
Елена
Ravlik, мне вот вечером с ней лежать удобно, а вот спать не могу. Наверное какое-то внутреннее отторжение что ли)
27.01.2023
Ответить
Ravlik
Елена, с ростом живота может оцените)
У меня всё семейство в ней гнездуется (и муж и двое котодетей)😂 Единственное, с пузаном из неё вылазить не особо удобно, но вариантов нет😁
27.01.2023
Ответить
Olga
добрый. я спец по ЛФК, но с беременностью никогда не работала, да еще и без осмотра... ну, рискну. у самой 2й триместр и просто поделюсь общими соображениями и опытом, на Ваше усмотрение и советую все таки физиотерапевта то посетить. Смотрите, у Вас вес еще не увеличился, давления нет. Дискомфорт скорее всего возникает от отечности. Движение любое вас спасет, улучшение лимфо крово тока снимет воспаление и поддавливание, надеюсь понятно? плавание обеспечивает декомпрессию, если таковая есть. значимо плавать (не умеете - ласты, дощечки в помощь) по часу мин 3 раза в неделю, чсс не превышать 120 (на дыхание ртом не переходить). Ходьба хороша вне обострения, если уже можете ходить без боли хотя бы 30 мин. НПВС не советую, и так изжога небось, а вот тейпы попробуйте. в личке попробую уж описать так на собственную попу их ставить в данной истории... выздоравливайте...
27.01.2023
Ответить
Елена
Olga, спасибо вам огромное за рекомендации и что нашли время мне ответить. Немного тогда расскажу о себе так сказать.
У меня сейчас подходит к концу 22 неделя, прибавка в весе 4 кг (наела разумеется) изжоги нет. До беременности регулярно занималась спортом, включая кардио по часу на дорожке в режиме интервальной тренировки что бы натренировать сердце и повысить выносливость, т.к как раз с частой сердечного ритма проблемы были всегда, в основном из-за большого веса в различных периодах жизни. С наступлением же беременности я не могу подняться даже на один этаж, сразу отдышка, учащенное сердцебиение. Пыхчу как будто кросс пробежала. В бассейн сейчас возможности ходить нет, так как во первых закончился абонемент, а во вторых работаю я 5/2 до 18. Вообщем какая-то такая история.
27.01.2023
Ответить
Olga
Елена, а у Вас выбора нет, расставляйте приоритеты. Я профессионал по ЛФК, но не психолог. Абонемент купить, на работе договориться, бассейны есть ночные... не надо рационализировать, Вам спасаться надо. Набор веса то сам по себе Вас расстраивать не должен, это временное, это вода на фоне прогика и все, что в матке растет, это уйдет все. Я дала общие рекомендации, которые по чсс подходят для пост инфактников. Если нужна помощь - обращайтесь...
27.01.2023
Ответить
Елена
Olga, я все понимаю, но когда у вас ипотека ежемесячно съедает 70 тыс и плюс 10 тыс коммуналка за вторую квартиру как то особо не порасставишь эти самые приоритеты. Не все имеют возможность сидеть дома и не работать, к сожалению:) Жизнь нам диктует свои правила. Тут либо вечер действительно, либо страдать
27.01.2023
Ответить
Нюта
Елена, у меня подруга страдала в беременность со спиной. Только плавание помогло. Это действительно тот вариант который стоит рассмотреть. Понятно что работа и быт все силы вытягивают, но она говорила что после бассейна словно заново рождаешься. Я тоже обязательно пойду после 23 недели. Говорят что всякие беременные болячки меньше беспокоят когда плаваешь, а у меня их в избытке. И колики, и мигрени и прочее
27.01.2023
Ответить
Елена
Нюта, водичка помогает это верно, и спишь после нее прекрасно:) мы в декабре вот ездили на море, потом спала как убитая. У меня так вообще целый букет хроников к 33 годам. Как в мультике про Простоквашино. То лапы ломит, то хвост отваливается
27.01.2023
Ответить
Даша
Делайте зарядку каждый день- растяжка для спины и тела, йога для беременных. У меня в этот раз недель с 9 начала уже спина болит. Если ленюсь и не делаю вечером растяжку, то ночью мучаюсь со спиной. Когда делаю регулярно - все отлично.
27.01.2023
Ответить
Olga
ну и укрепление, конечно, кошечки-собачки. ягоды особенно, обратите внимание, это так называемый кор. у вас впереди серьезная прибавка и просидеть ровненько из за боли, да еще ночами не спать, ай ай... берегите себя...
27.01.2023
Ответить