Восстановление после кесарева...и блин, вопрос предохранения очень актуален🙈

Девочки, доброй ночи🙏🏻

Как восстанавливались после кесарева? У меня прошло 1.5 месяца уже (03.03.23 было кесарево). Шов зажил, серома прошла, отек ушел и животик стал значительно меньше и симпатичнее🙈мой беременный пуз итак был аккуратным (мы маловесные родись 990 гр, раньше времени 31 неделя), поэтому и живот сильно не обвис, нет скукоженности...просто как будто поела очень плотно😁

1. Когда можно начинать спорт? Была на узи в понедельник прошлый, матка как до берем.по размерам, нитки на матки еще рассасываются, по узи картина хорошая, сказали сделать узи месяцев через 5. Можно начать легкие тренировки на осанку, мышцы тазового дна?утренние зарядки?на степпере дома можно ходить?понимаю, что гантели пока подождут еще, а просто тренировки восстанавливающие?

2. Надо ли носить бандаж? В роддоме сказали, что не нужно, тут читаю что многие носили...что вы скажите?

3. Предохраняться надо обязательно🙈в палате была соседка, которая дважды беременела на 3 месяц после кесарева🙈я конечно мечтала о погодках +-, но сейчас я совсем не готова))во-первых, я все жду воссоединения с малышкой, чтобы отдать ей всю свою любовь, нежность,тепло🙏🏻нужно будет хорошо заниматься моей торопыжкой в первый год🙏🏻а во-вторых, невынашивание, приэклампсия и все эта фигня меня выбила из равновесия...и мне нужно прийти в себя, найти толковых врачей, поправить свое здоровье, а потом уже и о втором думать)

Так вот, как предохраняться то? Презервативы? Как предохранялись вы?

4. Какие витамины посоветуете на гв? Чтобы не уйти в дефициты😬