Играем в йогу вечером. Расслабляемся перед сном

Добрый день!
Сегодня покажу полезную книгу для всей семьи.У многих родителей с наступлением вечера возникает проблема, связанная с укладыванием детей спать.

Книга "Играем в йогу вечером. Расслабляемся перед сном" даст прекрасную возможность успокоиться вечером не только детям, но и взрослым. Эта книга расскажет вам об особых ритуалах, которые поможет ребёнку прийти в состояние покоя и умиротворения, что, в свою очередь, поможет ему отправиться ко сну без капризов.

Автор данной книги - Лорена Паджалунга (автор) - дипломированный преподаватель йоги.

В этой книге автор предлагает различные позы, которые помогут расслабится телу, а разуму подарят безмятежности.
Мне очень понравились спокойные иллюстрации, они не взбудоражат ребенка перед сном, а настроят на спокойный лад. Упражнения, предлагаемые автором, спокойные, дети не будут "стоять на голове".

Все движения необходимо делать плавно, согласно инструкции.

В самом начале книги размещена небольшая история для детей, в которой игрушки приглашают всех читателей на занятие вечерней йогой. К каждому упражнению есть понятное описание и картинка с пошаговым выполнением упражнения. На каждой страничке деткам помогает выполнять упражнение плюшевая игрушка. Книга имеет такую спокойную цветовую гамму, рисунки милые.

Дети изображенные в пижамах, словно приглашают ребенка совершить ритуал перед сном: надеть пижамку, потянуться, расслабиться и лечь спать. Это побуждает ребёнка надеть свой спальный наряд.

Каждое упражнение имеет своё название, на каждой страничке детей сопровождает плюшевая игрушка.

Если вы заметили, дети изображены с закрытыми глазами. Мы с сыном это увидели и тоже закрывали глаза при выполнении упражнений. Это так расслабляет.

Под каждым изображением есть чёткие пошаговые инструкции и рекомендации.

Перед позами есть вступительные слова, которые приглашают ребенка поиграть:

"Ложись на пол: я научу тебя превращаться в свечу, которая сможет разогнать любую тьму. Вытяни шею и как можно ниже опусти плечи. Подтяни колени ко лбу и приподними таз, поддерживая его руками. Когда ты почувствуешь равновесие, вытяни ноги так, чтобы пальцы ног смотрели в небо. Ощути, как по телу течет сила. "

Уже на 2-3 раз необходимость читать пошаговые инструкции у вас отпадёт и вам можно будет смотреть лишь очередность упражнений.

Для нас с сыном оказалась очень трудной поза "Мудреца Матсиендра", но уже во второй вечер мы выполняли её правильно.

Автор пишет, что важно соблюдать последовательность поз. Будет замечательно, если и родители присоединяться к ребенку и вместе будут заниматься вечерней йогой. Это так расслабляет.

Мы с сыном начали делать упражнения по данной книге и я вам скажу, они работают! Я сама сделала с сыном весь комплекс упражнений и уснула в его кровати (уже неоднократно).

Книга понравилась и мне, и сыну, рекомендую и вам.