Это про меня.Прошло три недели после КС(почти три) . Внешний вид мой мне не нравится.А спортом заниматься нельзя.Поставили бассейн.Вспомнила,что плавать можно.Ну я и поплавала....теперь живот болит внутри, где шов.Надо же было подумать,что времени мало прошло и что не стоит сразу так усердно грести...
Рига
Есть специальные комплексы упражнений. После первого и второго кс ещё в роддоме ежедневно со мной занималась девушка с физиотерапевтического отделения. Жаль, что после третьего кс мне просто выдали распечатку, самой заниматься было лень.
0
15.07.2018
Ответить
Рига
Дренаж рубца (для эластичности рубца и хорошего заживления)- положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях; руки положить на шов и легонько покашливать так, чтобы живот "вздрагивал".
Дыхание "животом"(для сокращения матки и пресса)- положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях; "надуть" живот при вдохе, втянуть насколько возможно при выдохе.
"Педальки"(для пресса и вен на ногах)- положение лежа на спине, одну ногу согнуть в колене, вторая прямая. Носок прямой ноги притянуть к себе, потом от себя, продолжать поднимая ногу насколько возможно. Потом так же с другой ногой.
Маленький мостик (для ягодиц и спины)-лежа на спине поднять ягодицы, спину, опираясь на плечи и ступни. Потихоньку опуститься.
Пресс живота - положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях; руки вдоль туловища; на вдохе поднять голову (не поднимая туловища!), на выхохе расслабиться и опустить голову.
"Велосипед" (для пресса живота и ног)-положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях; одной ногой очертить большой вертикальный круг , очень медленно и с максимальной амплитудой. Затем очертить круг в обратную сторону. Повторить другой ногой.
"Шагание"(для пресса живота, бедер и шва)- положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях; одну ногу приподнять и притянуть колено к груди на выдохе, исходное положение, затем то де со второй ногой.
Упражнения делают первую неделю после кс, два раза в день, начиная с 5 подходов, доводя до 12 (каждый день прибавляя 1).
0
15.07.2018
Ответить
Челябинск
Мне говорили после кс нельзя даже ванну принимать 6 мес, тк внутренние швы долго заживают, не говоря уже о бассейнах и открытых водоемах.
1
14.07.2018
Ответить
Москва
ого, полгода вам многовато дали) у нас 6 недель ограничения на принятие горячей ванны. На внутренние швы она не влияет, может вы внешние имели в виду?
0
15.07.2018
Ответить
Москва
я вот так после второго КС натаскалась коляски и тяжестей раньше времени - в итоге (может из-за этого, что мышцы были еще не окрепшие, может нет) диастаз диагностировали через год, теперь только хирургическим путем сшивать- не сошлись брюшные мышцы. Так что вы бы не торопились, иначе внешний вид потом хирургическим путем только будете восстанавливать.
0
15.07.2018
Ответить