Расскажите про подготовку шейки, промежности

Массаж промежности делаю с 36 недели, с маслом Веледа, каждый вечер по 7-8 минут: смысл в том, что нужно осторожно заднюю и боковые стенки влагалища растягивать, пальцы вводить не глубоко (максимум 1,5-2 фаланги), начинать с одного пальца, постенно увеличивать их количество. Подробно техника расписана со вкладыше к маслу, да и в интернете легко найти, я думаю. Шейку готовлю так: кушаю льняное масло (жутко противное!) по столовой ложке с день еще с 32 недели; с 38 недели начала принимать капсулы масла примулы вечерней (сначала по 2 2 раза в день, теперь по 2 3 раза в день, начиная с 40й недели); с начала 40й недели на ночь вставляю во влагалище по одной капсуле этого масла (говорят, они полностью растворяются, но я так не могу, минут через 10-15 достаю оболочку этой капсулы), с 39й недели по совету Г на ночь вставляю свечки Бускопан. Плюс любовью с мужем занимаемся.  Упражнения Кегеля не делаю почти, забываю((( В 40 недель и 1 день раскрытие было на 1 см пока, мало, посмотрим, что будет дальше.

ничего не делала, только Кегеля и то иногда, но эти упражнения эффективны если их делать всю Б а не за неделю до родов...