Привет девочки!)
Это какой то ужас! Весь день лежу пролежнем, не могу повернуться, поясницу тянет. Тонуса нет, ну или есть но совсем маленький и не часто!)
Вот прошу вас, подскажите может зарядочку какую что хоть встать смогла 
Буду признательна и с Наступающим вас!!!! 
Набережные Челны
Тоже хотела Вам посоветовать эту асану ) Очень хорошо разгружает и вытягивает поясницу. У нас на йоге все упражнения направлены на вытяжение поясничного отдела и крестцового. Здорово и бассейн помогает. Попробуйте, может и Вам понравится )
Оренбург
Спасибо, обязательно попробую как хоть чуточку получше будет!
А вообще жалею что дома разминкой не занимаюсь!
Набережные Челны
Я до занятий сама по утрам вот по этому видео занималась http://www.youtube.com/watch?v=6ge9weIq7ZA&list=PLdaiOZt0zqUu6SFart8KtymO5e_MdUPvb&index=1
Санкт-Петербург
Только вы не мне напишите, а Юлии, у которой спина болит:) я-то сама занимаюсь!
Москва
Москва
Оренбург
Ну думаю мне с 24 мкрн не очень туда ездить;) а за машину боюсь садиться зимой
Пермь
лишь бы боли в пояснице не оказались болью в почках. встаньте на четвереньки и расслабте спину - если это мышцы спины - станет легче. если нет - может нерв защемили или почки шалят, тут без врача не понять по одним только ощущениям
Оренбург
Согласна с Вами, тоже переживаю, рядышком же они, но все же верю, что поясница)))
Пермь
без анализа мочи трудновато что-то сказать однозначно - попробуйте но-шпу или папаверин, тёплый душ - ни в коем случае не ванну потому что если нерв - то греть его нельзя. что касается почек - у вас срок ещё такой - беречься надо - так что ограничьте потребление соли, чаи и зелёные тоже и по возможности обратитесь к врачу
Оренбург
Вот после праздников пойду еще раз на анализы!)
Поясница вот беспокоит, но не каждый день, но как заболит зараза, аж незнаешь как свернуться)))
Воронеж
Ну во-первых, надо бы врачу об этом сказать, слишком рано у Вас поясницу начало тянуть. А лечить только зарядкой и мужниным массажем. Зарядка - наклоны в стороны, повороты, только все плавненько, без рывков. Не поскупитесь на гимнастический мяч с ручками, для него вообще много комплексов упражнений, он и после родов пригодится пресс подкачать. Массаж делать лежа на спине весом собственного тела. Приходите в себя к праздникам!!!
Оренбург
Спасибо, да вот врач у меня за границей аж до 7 января, и позвонить не могу)
Кстати да, насчет мячика многие рекомендуют, да и вообще пригодится в будущем!
А пока спасаюсь массажем мужа, ну и сама разминаю как могу!
Спасибо и вам отличных праздничков:)
Москва
если это спина, то плавание многим помогает...........все прям рассказывают, как она проходит, конечно, только, если Вам разрешено в басик)
Оренбург
Да думаю и не запрещено!) в принципе в остальном то все нормально)
Нижний Новгород
Как я Вас понимаю(((у меня еще хуже 2 позвоночные грыжи и 8 неделя Б.наверно скоро в буквальном смысле завою((((.По вашей теме мне намного легче когда встаю на колени и вытягиваю руки вперед"тянущаяся кошка"
Москва
