девочки,я в основном дома все время,образ жизни не активный.. Все ждала второго триместра,чтоб начать хоть немножко физ нагрузки) и дождалась. Вот хочелось узнать можно ли отжиматься,для укреп груди и приседать для попы? Живот я так понимаю,тревожить совсем нельзя..
Саратов
при приседаниях происходит нагрузка на органы малого таза и прилив крови.про отжимания вообще молчу.конечно.гимнастика полезна,не спорю,но надо знать,какие упражнения разрешены
0
22.01.2012
Ответить
Москва
просто забавно когда так категорично утверждает человек.который по всей видимости с этим с не связан(я имею ввиду физ. нагрузку как в бер-ть так и без нее)
0
22.01.2012
Ответить
Саратов
я занималась спортом,поэтому знаю,что говорю.но дело каждого,путь приседают,да хоть прыгают,если малыша не жалко.и для того,чтобы это знать,не нужно иметь опыта в деторождении.у некоторых по 4 детей,а ума ни грамма
0
22.01.2012
Ответить
Москва
Занятия спортом ни о чем не говорят. и приседать кстати очень полезно. опять же повторюсь надо знать как это делать. на фитнесе для беремен. это одно из очень важных упражнений. и в отжимании с колен тоже нет ничего такого.и даже есть упр. на пресс для берем. о ужас!и это я вам говорю как человек с физкультурным образованием. а не просто занимающийся спортом.каждому свое. но всегда поражает категоризм не знающих людей
0
22.01.2012
Ответить
Саратов
я не буду с Вами спорить.согласна,что надо знать как и что делать.а так,каждый пусть сам решает
0
22.01.2012
Ответить
Уфа
Кстати читала, что движения, которые мы совершаем в намазе, очень полезны для беременных женщин, так называемая гимнастика для беременных как раз затрагивает те же самые группы мышц)) А так, ну я тоже всегда дома, но смотря что дома делаешь, домашние дела - это тоже нагрузка, некоторые ведь без меры стараются и в этом.
0
22.01.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
да,про пользу намаза во время Б я тож читала) но это скорее для внутреннего кровообращения) ну надеюсь,мы скоро с мужем переедем в более крупный город и будут прогулки пешком,будет больше дом дел)
0
22.01.2012
Ответить
Уфа
А в квартире живете да? я когда в квартире жила, не то что не хотела что-то делать, а необходимости не было. Зато в доме - хоть отбавляй активности...особенно летом)))
0
22.01.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Я в первую Б ходила на курсы и там была спец.гимнастика, в упражнения которой входили и отжимания на коленях не сильно глубоко и махи ногами для ягодиц. Сейчас на курсы времени нет катастрофически, поэтому занимаюсь дома- и махи ногами, вешаю утяжелители на щиколотки, а то попа отвисает еще как к концу срока, и отжимаюсь и на трицепцы немного. Все в меру, без фанатизмы, цель же не прокачка, а поддержка.
0
22.01.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
о фанатизме не может быть и речи,все-таки дл меня самое главное малыш)) просто не хочется полгода быть на расслабоне,хочется и за собой следить)
0
22.01.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Да все правильно, молодец, тем более что организм в принципе привыкший к нагрузкам, какой смысл совсем не делать их. Ну вот я отжимаюсь в один подход 13-17 раз, по состоянию смотрю, на трицепсы примерно столько же, а на ягодицы по 3 варианта махов, каждый по 20 раз если с утяжелителем и по 30 если без. Смотрю по ощущениям-как только мышцы начали напрягаться - пару-тройку раз и останавливаюсь.
0
23.01.2012
Ответить
Харьков
Существуют специальные комплексы упражнений для Б, вот их выполняйте, остальное - риск. С отжиманием, по-моему, вообще погорячились.
Лучше в бассейн запишитесь.
0
22.01.2012
Ответить
Москва
Согласна с Ольгой, можно, но надо знать правильную технику! А девочки ниже видимо никогда ничем не занимались, вот и охают, что ничего нельзя... Я работаю инструктором по фитнесу, в том числе и с беременными. Отжимания можно делать на коленях (не опуская таз вниз, только руками немного), приседать - широкое положение ног и стопы под 45 градусов. Но если вообще не занимались до беременности, то лучше начать после родов:)
0
22.01.2012
Ответить
Москва
живот очень даже можно тревожить. главное знать как. с приседаниями аналогично-знать как. чтобы не убить колени. отжиматься можно
0
22.01.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
а вы занимались во время Б? Я не знаю как( поэтому и спрашиваю...
0
22.01.2012
Ответить
Москва
занималась в прошлую бер-ть очень активно. в эту времени нет. да и самочувствие похуже
0
22.01.2012
Ответить
Нур-Султан (Астана)
ухтик,ты там поосторожнее с упражнениями,я вон переутомилась на прошлой неделе,работы много было,после обеда не отдыхала,и тонус был,прям схватки чувствовала,альхамдулиЛлях поняла,щас стараюсь не переутомляться,так и родить раньше срока можно
0
22.01.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
да,ухтиш,буду стараться) и ты там береги себя) надо умму здоровыми малышами пополнять)))
0
22.01.2012
Ответить
Москва
Лучше всё таки после родов себя приводить в порядок а не до....так как, когда дочу рожала и перехаживала пару раз присела до попы и рожать пошла..так что я б рисковать не стала..а если и есть упражнения то они должны быть под присмотром профессионалов
0
22.01.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
хорошо,спасибо))) буду тогда просто наслаждаться своим положением)))
0
22.01.2012
Ответить
Донецк
Отжиматься можно, но только в позиции стоя на коленях. Тогда работают только мышцы плечевого пояса, а живот не тревожится. Я сама так делала будучи Б.
0
22.01.2012
Ответить
Саратов
отжиматься не стоит,это нагрузка на пресс. А приседать-да,можно,широко расставив ноги и глубоко,мышцы тренируются те,которые надо
0
22.01.2012
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: