Худеющие во время беременности
ЗаморочкиДд, девочки! Я знаю, здесь есть такие, кто худеет при изначальном ожирении. Напишите, пожалуйста, как вы это делаете? Понимаю, что ПП. А режим какой? Какие продукты? Какая физ.нагрузка? Добавляйтесь в друзья, чтоб отслеживать новости друг друга!) Может есть группа отдельная? Или сайты какие? Если не хотите в коменты писать (понимаю, тема щепетильная), напишите в личку! В общем, жду контакта с родственными по духу!))) Про себя скажу, что срок сегодня ровно 6 недель. Мне 24 года, б первая и очень долгожданная. Ожирение сильное, но здесь не хочу писать сколько... И, пожалуйста, не надо писать: "надо было раньше думать!" и тд. Думала, и 15кг скинула. Но малыш решил появиться раньше, чем я доберусь до заветных цифр!)) Задача минимум-это ничего не набрать до родов. Задача максимум- сбросить 10-15кг. Буду очень рада знакомству и советам!))
Лучший ответ
Маргарита
Расскажу про себя, чтоб вы не так парились по поводу большого веса (не знаю какой у вас, у меня много, тоже немного стыдно, но уж все что наела - все мое). я тоже стартовала с сильным лишним весом, в начале беременности весила 84 кг при росте 168 (при этом на мне их не особо видно, все врачи глаза округляли как цифры видели на весах). Когда активно занималась спортом (это для меня основное, могу хоть водой и воздухом питаться, но без спорта мимнимум 3 раза в неделю все равно набираю) весила 55 - это был пик формы физической - плоский живот, попа орешком, ручки и ножки стройные. то есть считайте за 5 лет набрала 20 кг - пересела на машину и зпбила на спорт вообще, работа сидячая. Врачи стращали гестационным диабетом, гестозами и тд, типо 20 кг скинешь- потом беременней. Но я то знаю что это не меньше 2 лет упорной работы, ждать не хотели. Забеременела сразу, со 2 цикла. В итоге пока за 36 недель набрала 6 кг - это хороший результат. Учтите что вес при беременности - это не только плод и воды, еще матка, плацента, кровь, лишняя жидкость (будет по любому тк ее прогестерон задерживает). Где то с 33 недели пошли отеки не сильные, меньше чем у подруг стройняшек. Кстати ноги за ьеременность похудели и целлюлит ушел)) Надеюсь скинуть еще хорошо после родов, тк до Б вела абсолютно тюлений образ жизни, могла днями в кровати валятьмя, а тут не выйдет так!! Не настраивайтесь особо на то что похудеете во время Б, лучше готовьте боевой настрой сразу на после родов!!
27.05.2016
Ответить
Katrin92
Спасибо!))) Да я тоже надеюсь, что после б всё уйдёт!) Малыш расслабиться не даст!) Тем более помощников у меня нет и муж военный, работает круглыми сутками без выходных
28.05.2016
Ответить
Юля
Девочки! В Сочи в июле пройдет курс по диетам, похудению и любви к себе с профессионалами в сфере диетологии. Оч дорого, но ползено и плюс отдых на море)) Количество мест ограничено, пишите в вацап, +79031844524 пришлю подробности.
26.04.2023
Ответить
Вера
начала подсчет КБЖУ еще до беременности. Забеременев ничего не меняю, так же веду подсчет, просто увеличила немного дневной каллораж. Правда у меня и веса лишнего всего 5-6кг... Просто не хочу как прошлую беременность набрать 20кг...
27.05.2016
Ответить
Вера
скачайте любое приложение на смартфон по подсчету калорий. Рассчитайте свой дневной калораж, ввот по этой формуле: 655+(9,5 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст). Полученная цифра это будет ваш основной обмен веществ, т.е. столько вам нужно есть, чтобы нормально работал организм, при условии, что вы будете сутки на пролёт лежать на диване. При малоподвижном образе жизни полученную цифру умножаете на 1,2, при занятиях 1-3 раза в неделю - на 1,4? 3-5 раз в неделю - на 1,56..... К итоговой сумме прибавляете 200ккал. Вот столько и нужно вам есть во время беременности, чтобы не набрать лишний вес.
Далее, считаете ВСЁ съеденное и выпитое, каждый кусок злеба, каждую печеньку, каждый глоток чая или сока. Ну и лучше всего убрать быстрые углеводы вообще и жирное, жареное.
28.05.2016
Ответить
Katrin92
Ой, спасибо большое!! А скажите, пожалуйста, какое соотношение ЖБУ должно быть? И как их считать?
28.05.2016
Ответить
Инна
У меня приятельница с весов намного больше нормы.так вот,она беременна 3 раз и кажд.раз во воемя б худеет.причем непроизвольно,как она утверждает
27.05.2016
Ответить
Елена
Ничего не набрать не получится. Если Вы сильно полная, то кг 4-6 наберете. Я перед беременностью набрала лишних 6кг, за время беременности 11, а через неделю после родов было -13кг, Ну а после завершения гв опять стала набирать (((( А чтобы не набрать лишнего как во время беременности так и после нужно изменить образ жизни, а именно питание. Полный отказ от булочек, тортиков, конфет и тп. Это и для фигуры хорошо и малышу будет меньше химии попадать. А если хочется сладкого, то сьеште финик Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Если привыкли накладывать полную тарелку и все сьедать, то положите также полную, но в маленькую тарелку. Исключить майонез У меня подружка на ПП похудела за 7 месяцев с 56 до 48 размера. Помимо того что я перечислила она еще пьет 2л воды в день и отказалась от жареного и минимум картошки и макарон. Ну и физ нагрузка у нее, но б физ нагрузку нельзя особенно если до б ее небыло. Удачи вам с весом! И легкой беременности!
27.05.2016
Ответить
Katrin92
Спасибо!) Всё, что вы написали-соблюдаю! Сладкое не люблю)) А вот насчёт не не набрать-вопрос спорные. Многие не набирают, а ещё и скидывают. Это я не с потолка взяла)
27.05.2016
Ответить
Katrin92
по сути, ха 8 мес легко на пп можно скинуть 15 кг вообще не задумываясь. Ребёнок в среднем 3,5 плюс плацента1,5 плюс вода ну 1кг. Итого плюс 6кг. Вот 15-6=9, значит как минимум 9 можно скинуть с минимумом вреда и максимумом пользы! А вообще, я о похудении первый раз прочла где-то в медицинской книге. Именно в такой формулировке, как я вам написала)
27.05.2016
Ответить
Яснорада
Комментарий старый, но я отвечу, ещё как получится! Я за беременность похудела, шла рожать с до беременным весом и за роды ещё скинула. Но я правда не специально, Из-за то как есть не хотела вобще и до конца беременности.
31.07.2023
Ответить
Яснорада
Елена, я понимаю что много времени прошло, но не нужно утверждать что "ничего набрать не получится", я во время б похудела и шла рожать с весом меньше чем до б, так организм себя повёл+ тока сильный.
17.09.2023
Ответить
Ванильное облачко
☺ я тоже на дюкане сидела, как от куры вареной и творога 0% стало воротить и руки затряслись, так и узнала, что беременна. Куру с середины января не ела. Но опять же если фарш, то норм, а если кусок мяса в супе, то тошнит, хотя токсикоза уже нет. Не могу это понять. Короче мясо мне не идет) была 75 сейчас 83, сказано, что толстая😣и много набрала. Сахара в крови много, стол номер 9 мне в помошники) вот теперь рот и закроется. Сижу стараюсь, а жрать хочется😭 привыкну)
27.05.2016
Ответить
Katrin92
Мне Дюкан весь желудок подорвал. Хотя я даже книжку купила))) Я на системе -60 скинула
27.05.2016
Ответить
Ванильное облачко
У меня же токсикоз начался, я честно думала, что желудок испортила. Очень испугалась. Больше конечно я на дд не сяду. Я еще протасовку испробовала, но все вернулось)
27.05.2016
Ответить
Ванильное облачко
У меня сейчас диета стол номер 9 для диабетиков😦 это типа ПП, но не совсем. А что можно похудеть при Б? Думала, что только можно набрать😁
27.05.2016
Ответить
Katrin92
Читала, что худеют многие при сильном ожирении. А что, по сути, ха 8 мес легко на пп можно скинуть 15 кг вообще не задумываясь. Ребёнок в среднем 3,5 плюс плацента1,5 плюс вода ну 1кг. Итого плюс 6кг. Вот 15-6=9, значит как минимум 9 можно скинуть с минимумом вреда и максимумом пользы
27.05.2016
Ответить
Ванильное облачко
Да, супер) и я от такого стола точно схудну) может и буду первонач.75. Это было бы не плохо. Мне с 18-24.09 ставят пдр, осталось 3,5 мес))
27.05.2016
Ответить
Катя
Я вешу 75 кг рост 164. До беременности весила где-то 72-73, потом набрала пару кг. При постановке на учёт в начале мая - 74.9. Сегодня - 75.6. Я собой довольна. Несмотря на то, что был токсикоз и я практически не жрала - я не похудела. Хотелось бы набрать не больше 10 кг, но, боюсь, не получится, т.к. начал нападать жор.
27.05.2016
Ответить
Лисё
Главное без скачков сильных в весе. сейчас не стоит. Обычно советуют увеличить белки, углеводы убрать, но вам сейчас не стоит что-то исключать, главное просто ешьте только полезную еду и не более. Ребенку там много не надо на самом деле, все что нужно он возьмет от ваших запасов, главное есть творог, свежие фрукты, овощи. Физические нагрузки сейчас тоже не стоит особые себе ставить, если вы ранее не занимались, это будет стресс для мышц и организма. Самое лучшее из физ нагрузок что вам сейчас не повредит и будет полезным, на мой взгляд - это зарядка по утрам(можно и по вечерам), обычная советская так сказать, упражнения для укрепления мышц спины(которой очень тяжело итак, а будет еще тяжелее), пресса - главное составить список невредных для беременности упражнений, пресс тоже не по всякому можно качать, там есть легкие спец.упражнения для беременяш, можно ходить по лесенкам всем самой без лифта, если этаж не высокий, и в целом больше ходить, выходите на остановку раньше и идите пешком до цели и все в таком духе. Это будет наиболее щадящее и максимально действенное в вашей ситуации худение мне кажется. Как раз к родам организм привыкнет к нагрузкам, здоровому питанию, запустит процесс похудения - а дальше уже легче пойдет!
27.05.2016
Ответить
Katrin92
Спасибо! Всё так и делаю!) Из физ.нагрузок у меня 10тыс шагов в день. Живу на 3м этаже, хожу часто туда сюда. Хочу в бассейн, но после 12нед!)
27.05.2016
Ответить
Анастасия
Если вы спросите 15 кг, то и беременность может прорваться. Давайте без фанатизма)
27.05.2016
Ответить
Анастасия
Ну может при большом весе это нормально, вам же ниже писали, что скинули много. Но ребенку нужны питательные вещества. Я сама себе ставила такую цель, но мне надо пару кг скинуть. 1,5 скинулось из-за токсикоза.
27.05.2016
Ответить
Катенька
Я хоть беременная никогда не была, но хочу согласиться с Ириной ниже! Лучше отварить, запечь, на пару приготовить продукты, кушать ржаной хлебушек (тоненький кусочек), вместо конфет и печенек с булочками - фрукты, ягоды, желе, одну зефиринку, приготовить овсяное печенье (вот проверенный мной рецепт https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3069209) не очень сладкое, запеканку из творога вместо пирогов (https://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/3075625) ещё в отделах с конфетами продается натуральная фруктовая пастила (из яблочного пюре) "Пастилуша", в ней нет сахара, это настоящая находка. Лучше поменьше картошки кушать, но сейчас уже молодую картошку продают, можно в мундире отваривать. А когда мне хочется чего-то вредного,то я просто читаю состав на упаковке, обычно одной даже надписи "глутамат натрия" достаточно, чтобы перехотеть.
27.05.2016
Ответить
Katrin92
Спасибо большое!) Я так и питаюсь уже давно!)) И сладкое не очень люблю. Но нет системы, хотелось бы конкретики по ЖБУ, а то от литературы по ПП у меня уже мозг в кучку)))
27.05.2016
Ответить
Катенька
Я вот всегда думаю, даже если не считать ЖБУ, но питаться без вредностей и в меру (насколько знаю 250 гр. одна порция), всё-равно же калорий за день меньше съедаешь и похудение идет, ну или хотя бы набор веса не идет)))
27.05.2016
Ответить
Katrin92
Ну наверное да. Но я такая противная, мне надо либо идеально всё, либо никак!))
27.05.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.