Как совладать с собой...

Всем доброго времени суток! Я не могу совладать со своим характером, а вернее со своей раздражительностью((( Я всегда была довольно вспыльчивой натурой, но сейчас это мое качество усилилось.... Плюс к этому присоединилась такая черта характера моей красотки как упрямство. Сейчас у нее такой возраст,возраст протеста, проявляется это все в том, что она делает точно да наоборот ))) Я стараюсь разговаривать с ней спокойно, но после нескольких попыток донести до нее, что так делать некрасиво, что так делать нельзя, что нужно поступить так, я срываюсь на крик. Естественно ребенок сразу в слезы, а я начинаю себя корить, обнимаю ее, целую. И потом все повторяется вновь... Я не знаю каким языком доносить до ребенка нужную информацию???!!! Как научиться держать себя в руках???!!!