ВЗЛЁТ 66! ГЛАВНЫЙ ПОСТ!

Шаг 31. Поздравляю!!! Я так вами горжусь!

Девочки, дорогие мои. Вот мы и добрались с вами до финиша! Сразу хочу извиниться за непроверенные отчёты! Завтра всё обязательно проверю! Вот и закончился наш взлёт! Мы хорошо стартанули, но к сожалению не все долетели до конца в силу разных причин. Все кто долетел - вы большие молодцы, я горжусь вами! Надеюсь, система многое дала вам.

Вы не представляете какие противоречивые чувства я испытываю. С одной стороны я очень рада, что взлёт закончился и появились такие замечательные флаюшки-хозяюшки, как вы!  С другой стороны мне безумно жаль, что полёт окончился. Я так привыкла читать ваши отчёты и радоваться с вами вашим успехам!!! 

А сейчас вы получили все необходимые знания и отправляетесь в свободный полёт!!! Поздравляю вас !!! 

Да, я знаю, вы сейчас задаетесь вопросом, а что же дальше. Сейчас вы ведь начинаете свой полет: самостоятельный и с хорошим багажом знаний, привычек и навыков! Пользуйтесь базовым планом, привычками и рутинами, не забывайте про ЕЧУ. Обещаю, за 2 недели, если вы не пропустите ни одного дня, не допустите лени...эта система, которую разработали вы под себя, просто станет привычкой! Вам не надо будет так часто уже заглядывать в кж и тд и тп. Возможно время от времени у вас будут опускаться руки или на время Вы будете отходить от системы, в этом нет ничего страшного, не надо себя укорять или все бросать. Просто постепенно опять возвращайтесь к этим простым шагам. Особое внимание уделите себе. Девчонки! Я не устаю повторять - мы созданы, все без исключения, только для счастья! Наслаждайтесь уходом за собой, балуйте себя, развивайтесь, не сидите сложа руки, не позволяйте ни одному дню просто пройти, возьмите максимум удовольствий от жизни! Вы не поверите, как изменится ваша жизнь! Да ведь она уже изменилась, разве нет? Оглянитесь! Всё это вокруг сделали вы, шаг за шагом!

Возможно во время взлёта я что-то недостаточно хорошо объяснила. Честно признаюсь - у меня было очень мало времени на проверку отчётов и возможно я кому-то уделила мало внимания! Простите меня за это и если у вас остались какие-то вопросы или проблемы, спрашивайте, интересуйтесь, всегда рада ответить. 

Я буду очень рада, если вы продолжите свою жизнь в сообществе. Прежде всего, вы можете смело участвовать в Fly-эстафетах или даже возглавить взлет. Не стесняйтесь и не бойтесь, это очень полезное дело не только для новых флаюшек, но и для вас самих! Я тоже очень многому у вас научилась! Спасибо вам огромное!!! 

Вчера вы должны были подумать над своей дипломной работой и выбрать тему, на которую вы её напишете. Очень надеюсь, что все уже определились с темой! Публикуем свои работы в категории Дипломные работы. Я буду очень ждать ваших работ и ваших впечатлений)))

P.S. Девочки, теперь можете нажать на глазик вверху и отписаться от поста - теперь в этом посте можно комментировать и пообщаться))) Если есть что сказать, пишите здесь 

Шаг 20 (1 ноября). Рассуждаем! Размышляем! Критикуем!

Всем привет! Девочки, подходит к концу уже четвертая неделя нашего полёта! Вот куда залетели)) Вы все большие молодцы! Всем удалось выполнить вчерашнее задание? Расскажите-ка мне кто во сколько вчера лёг спать))))

Сегодня мы немного пофилософствуем!

Каковы ваши общие впечатления? Что не устраивает? Что наоборот очень пригодилось? В чем возникли особые трудности, а что вам дается легко и без усилий?

Поделитесь вашими мыслями!

Отвлекитесь немного от уборок, поделитесь мыслями и идеями с коллегами по полету. Не забываем по возможности поддерживать друг друга!!!

На досуге советую почитать письма с вопросами к основательнице системы, просто для интереса, а, возможно, вы почерпнете много интересной информации для себя лично.

Так как мы летим очень большим коллективом, и каждому, я думаю, будет интересно почитать именно то, что ближе ему:

1. Для работающих  
2. Для мам с грудными детишками  
3. Для многодетных семей  
4. Для одиноких родителей  
5. Для беременных 

Также, есть задания для деток, которые также маленькими шажками приучаются к чистоте и порядку: http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=17&t=12873 

И еще:

Думаю, вы сами замечаете, что после того, как вы стали родителями, ваши отношения с любимым мужем изменились. Стало меньше разговоров по душам, вы не так часто, как раньше, выбираетесь куда-то вместе, реже остаетесь наедине. Теперь большая часть дел посвящена детям, вы подстраиваете свой быт под них. Но все же стоит помнить, что вы — не только любящие Мама и Папа, но, как и раньше, любимые Муж и Жена!

Понимаю, что вы всегда заняты и ваш день и так загружен. Но не смотря на это, находите время друг для друга. Выделите в Еженедельном плане 1 вечер в неделю для романтического свидания с собственным мужем. Всегда найдется возможность на пару часов оставить детей с кем-нибудь. А если сейчас нет способа оставить детей одних, уложите их спать пораньше и устройте свидание прямо у себя дома! Вовсе не обязательно придумывать что-то необычное. Проведите время так, как вы любите: вместе выберите и посмотрите фильм, поужинайте при свечах или просто посидите обнявшись и поговорите о том, что интересует вас обоих.

Жду ваших отчётов с размышлениями!

А впереди выходные - отдыхайте и не забывайте баловать себя! очень надеюсь, увидеть вас всех в понедельник, осталось совсем чуть-чуть! :)

Шаг 17 (29 октября). Базовый недельный план!

Привет всем!

Сразу хочу озвучить несколько организационных вопросов:

1- Девочки, наконец-то у меня завтра первый рабочий день! Устраивалась на эту работу почти два месяца и уже не верила, что когда-нибудь туда выйду)))) Поэтому времени у меня станет меньше! Все задания буду выкладывать как и раньше, а вот отчеты ваши буду проверять с небольшим опозданием! Если возникают какие-то срочные вопросы — пишите в личку!

2- Еще, если вам что-то не понятно, не знаете как лучше сделать и тд и тп вы спрашивайте в своих отчетах. Давайте все вместе разбираться с вашими трудностями в системе. А не делать выводы, что система не для вас или Юля ее не может вам объяснить!

По этой части всё!))))

А теперь еще раз вспомним, что мы:

- выполняем Утренние Рутины;

- выполняем свои Вечерние рутины;

- выполняем задание Келли!

Сегодня мы начнем выполнять очень важное задание – создадим свой еженедельный план в Контрольном Журнале. В этом вам поможет статья: "Базовый недельный план Flylady ".

Зачем нам нужен еженедельный план? Всегда есть дела, которые делать ежедневно – это слишком часто. Например, планировать меню, разбирать сумку, чинить вещи. Но в тоже время, о них очень легко забыть, если все время откладывать на потом.

Распределите все свои дела по дням недели. Это безумно удобно! Тот, что дан системой...опять же образец. Вносите в план свои собственные дела, делайте так, как удобно вам. Но учитесь планировать!! Это то же самое, что готовить одежду с вечера. Вы не будете метаться, корить себя за забывчивость (особенно, когда дел ну просто великое множество) и нервничать по пустякам!

Многие из вас сейчас подумают, что это не для них.... а зря!!!! Девочки, прошу вас, хотя бы попробуйте, уверена - вам понравиться! Это действительно очень поможет вам в организации своих дел!!!

Запишите план на отдельном листе в Вашем Контрольном журнале. 
Хорошего Вам планирования!

Жду отчётов!!!

Шаг 16 (28 октября). Еженедельный час уборки!

Приветствую вас, хорошие мои!

Поздравляю вас с началом очередной недели нашего взлёта! Вы все большие молодцы! Конечно не всё еще получается сейчас, но радует то, что вы не сдаетесь и упорно идёте к намеченной цели!

****************************************

Итак, мы как обычно:

- выполняем Утренние Рутины;

- выполняем свои Вечерние рутины;

- выполняем задание Келли!

Сегодня мы определим день недели, в который будем проводить “Еженедельный час уборки ” (ЕЧУ). В переводе, близком к оригиналу, это звучит как «Час благословения жилища». 

FlyLady ставит таймер на 10 минут и выполняет следующие задания: 
1. Пропылесосить, подмести или помыть пол в центре комнат (мы не двигаем мебель, не трогаем углы, этим можно заняться при работе в зонах). 
2. Протереть пыль на открытых поверхностях. 
3. Избавиться от ненужных журналов, газет, рекламных листовок. 
4. Поменять постельное белье. 
5. Протереть двери и зеркала. 
6. Достать мусор из мусорного ведра, упаковать в пакет и приготовить на выброс.

Это занимает примерно один час. Некоторые задания требуют менее 10 минут.

Почитайте о ЕЧУ: "Урок 5. Еженедельный час уборки"

Для проведения ЕЧУ Вы можете выбрать любой подходящий Вам день. Желательно, чтобы это был не выходной, потому что в системе ФлайЛеди выходные мы посвящаем семье и самой себе. Если же Вы работаете с утра до вечера, то можно все-таки сделать ЕЧУ, например, в субботу (только не увлекаться, это занимает не больше часа). Либо, как делают многие хозяйки, разбить его на части. Например, 30 мин – первые три пункта, и 30 минут – вторая половина списка. Можно разбить и более мелко. Подбирайте удобный Вам вариант.  В день, когда мы делаем ЕЧУ, мы отменяем 15 минут + 5 минут. В этот день выполняем только ЕЧУ и задание Келли!

Я понимаю, что пока трудновато, и, возможно, будет каша в голове. Если сложно, просто ответьте в отчетах себе на следующие вопросы:

- Смогу ли я за один день сделать уборку? Или за сколько дней я смогу сделать поверхностную уборку?

- Какой день (дни) мне для этого подходит (ят) больше всего?

-  Каков мой план действий?

Итак, ваша задача:

1. Выбрать любой день для ЕЧУ, либо распределяете на 2,3,4,5 дней по одному или нескольку дел. Как вам удобно! 

2. Разработать план ЕЧУ по образцу, но учитывая особенности вашего жилища.

С нетерпением жду ваших отчётов! :)

P.s. Девочки, про базовый недельный план  НЕ ЧИТАЙТЕ пока, мы будем о нем говорить чуть позже!

Шаг 15 (25 октября). Заправляем постель!

Привет всем! Спешу поздравить вас - мы с вами прошли уже полпути! А впереди нас ждёт еще много интересного! Спасибо вам большое за ваши отчёты, за вашу активность! Вы все такие молодцы!

Но не забывайте поддерживать друг друга! А то энтузиазм у многих угасает, некоторые уже окончательно сдались! Давайте помогать друг другу - ведь у многих уже возникает вопросы: "А зачем мне это надо? ведь ерунда какая-то".... Надо поддержать таких совзлётчиц)))))

Это было лирическое отступление, а теперь к делу! 

С сегодняшнего дня мы начинаем вырабатывать еще одну привычку (у многих она уже есть, что меня очень радует!): заправлять постель утром. Добавляем в утренние рутины и пишем напоминания о нашей новой привычке: заправлять постель каждый день.

Вот, что говорит об этом Марла Силли, основательница системы Флай Леди: 

"Именно покрывалу я обязана тем, что никогда больше не лягу спать там, где царит беспорядок. Только когда я нашла покрывало по своему вкусу, наша спальня стала святилищем. С тех пор я уже не забывала каждое утро застилать постель. Застеленная постель в спальне стала для меня тем же, что сверкающая раковина на кухне. С постели порядок начал распространяться по всей комнате. Попробуйте последовать моему примеру, и вы увидите, как изменится атмосфера в спальне.
Я не призываю вас пойти и купить новенькое покрывало. Пока что используйте то, что у вас есть. Вы все равно заметите перемены, если всего лишь застелете постель и бросите на нее несколько красивых подушек. Просто вы менее склонны застилать постель, если вам не нравится ваше покрывало. Подыщите такое, которое вызовет у вас улыбку. Намекните домочадцам, что присмотрели вещь, которую вам бы хотелось получить в подарок. А вы вообще знаете, что бы вам понравилось? Загляните в каталоги, чтобы определить свой стиль. Развлекитесь, разглядывая витрины.
Я хочу, чтобы вы приучились стелить постель каждое утро, как только встанете, прежде чем выйти из спальни. Стоит вам всего лишь постелить покрывало, и ваша комната будет чудесно выглядеть"

Пришло время поменять постель, заменить на новое старое покрывало, привести в порядок место где ты отдыхаешь-свою кровать и аккуратно ее застелить. Вот и все. Начало привычке положено. Теперь не только опрятные и шикарные мы…но и наша кроватка заслуживает красивого покрывальца :))

А впереди нас ждут выходные. Желаю Вам хорошо отдохнуть и замечательно провести время с семьей! 

Шаг 14 (24 октября). Семейный календарь!

Дорогие мои, как настроение? Как вам понравилось выполнять задания Келли?

Теперь мы с вами всегда:

- выполняем Утренние Рутины;

- выполняем свои Вечерние рутины;

- выполняем задание Келли!

***********************************************************************************

Чтобы многое  успевать и не забывать важные вещи не надо обладать сверх энергией и прилагать огромные усилия, нужно просто планировать свои дела. И разделять цели - но об этом - позже.

Это одновременно и самый большой и самый простой секрет тех, кто много успевает. В контрольном журнале и ежедневнике мы планируем свою собственную работу. Но не стоит забывать о том, что большинство из нас люди семейные и с детками. А значит нам надо уметь планировать свои дела совместно с другими людьми. 

Самый удобный способ для этого – семейный календарь. Это может быть обычный настенный календарь, или планировщик, или даже просто распечатанный календарь формата А4 на месяц. Можно просто расчертить его от руки. Местом для семейного календаря может стать стена в коридоре или кухне, стена над вашим рабочим столом или даже дверца холодильника. Главное, чтобы все домашние знали о нем и привыкали заглядывать в него и заносить свои события.  

Какие события сюда вносятся: 
- Семейные праздники: дни рождения членов семьи, близких людей, друзей, важные годовщины или памятные даты. Теперь бабушка из Новороссийска всегда получит открытку)))
- Расписание занятий в музыкальной школе, танцы, спортивные занятия и т.п. 
- Приглашения на свадьбы, дни рождения, юбилеи. 
- Посещения врачей, парикмахера, а также всякийх учреждений: паспортного стола, налоговой и т.д. 

Таким образом мы не только собираем воедино все события семьи, но и благодаря планированию избегаем многих неприятных ситуаций, когда забываем о каких-то важных событиях или возникают накладки. 

Прочтите эссе Келли о семейном календаре и приступайте к его созданию.  

Если подойти к идее создания семейного календаря творчески, то, в результате, у вас получится не просто календарь с напоминаниями, а настоящий семейный уголок, полный приятных воспоминаний и интересных задач, друг и советчик для всех членов вашей семьи. А ваши дети, благодаря такому наглядному пособию, будут учиться планировать свою жизнь и быть ответственными.

С нетерпением жду ваших отчётов!

Шаг 13 (23 октября). Ура! Задания Келли!

Привет, дорогие мои флаюшки-хозяюшки! Как настроение?

Вы все такие молодцы, так замечательно справляетесь со всеми заданиями! А как ваши привычки, закрепляются? По отчетам вижу, что у многих привычки уже выполняются на автомате (что не может не радовать), поэтому сегодня я уже не буду опять нудно переписывать наши рутины. Теперь буду писать кратко:

- проверяем наши Утренние рутины в КЖ;

- проверяем наши Вечерние рутины в КЖ;

Мы уже давно приобрели привычку читать электронные напоминалки, в которых Келли дает нам задание. И вот сегодня первый день, когда это задание наконец-то необходимо выполнить! Так что, торопыжки мои, радуйтесь! С сегодняшнего задание Келли уже нужно выполнять официально!!!

Итого считаем: у нас хотспоты по 2 минуты каждый (но у многих, судя по отчетам, они уже потушены), 5 минут спасаем самую захламлённую комнату или угол, 15 минут выбрасываем хлам в выбранном месте , от 5 до 15 минут - задание Келли). Всего 35-40 минут в день. Не забываем про таймер, заглядываем в КЖ утром и вечером и гоним перфикционизм. Наша задача поделать работу, а не умаяться в погоне за сомнительным блеском медали "Самая загнанная хозяйка на свете"!

****************************************************************************

Также у нас в сообществе кроме заданий Келли есть ещё эстафета:

Задания Fly-Эстафеты (новый старт каждый ПОНЕДЕЛЬНИК)

В них также каждый будний день флаюшки выставляют задания по текущей зоне. Подпишитесь и на них. Вы и сами сможете позже давать задания в этих эстафетах.

*****************************************************************************

Жду ваших отчётиков!!!

Шаг 12 (22 октября). Компьютерные дела!

И снова здравствуйте, хорошие мои! Как ваш дела? Как ваши привычки? Давайте в очередной раз повторим их)))

Утром:

- После того, как проснулись: одеваемся, приводим себя в порядок и надеваем обувь;

- Смотрим в свой Контрольный журнал

- Читаем задание Келли на сегодня

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Мыслим позитивно и гоним все дурные мысли

- Пятиминутное спасение комнаты (или вечером)

- 15-минутное расхламление (или вечером)

Вечером:

- Поддерживаем чистоту раковины

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Готовим одежду на завтра

Практическим заданием на сегодня будет расхламить свои электронные ящики. Ставим таймер на 15  минут и избавляемся от спама и ненужных писем в своей электронной почте. Если у вас нет электронной почты, посвятите эти 15 минут упорядочиванию папок с документами, или изображениями, или музыкой-видео в вашем компьютере.  Главное – остановитесь тогда, когда прозвенит таймер! Без перфекционизма! Мы никого не догоняем и никуда не спешим!

И это еще не всё задание на сегодня. Хочу предложить вам для изучения следующие статьи:

1. Недавно мы с вами разбивали свой дом на зоны. И в скором времени, после того, как мы расхламимся, нам придется работать в зонах. Предлагаю почитать на эту тему вот это -Начало работы в зоне 

2. бывают различные ситуации, когда у вас нет времени на наведение чистоты планомерно и плавно, что делать, если гости нагрянут завтра-послезавтра, а, может, и вовсе сегодня? Вот именно для таких экстренных случаев подготовлена  статья Авральная уборка (Из книги Марты Силли)

Читаем и вдохновляемся!!! )) Жду ваших отчётов!

Шаг 11 (21 октября). Страничка для вдохновения!

Приветствую вас, хорошие мои! Как ваши дела, как настроение? Мы с вами начинаем уже третью неделю нашего замечательного полёта!

Статистик выкладывать сегодня не буду, очень многие еще не отчитались за 9 и 10 дни, поэтому даю и шанс исправиться 

Теперь давайте-ка вспомним наши привычки:

Утром:

- После того, как проснулись: одеваемся, приводим себя в порядок;

- Смотрим в свой Контрольный журнал

- Читаем задание Келли на сегодня

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Мыслим позитивно, гоним все дурные мысли и хвалим себя любимых.

- Пятиминутное спасение комнаты

- 15-минутное расхламление (или вечером)

Вечером:

- Поддерживаем чистоту раковины

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Готовим одежду на завтра

Ваш день с уборкой должен выглядеть примерно так: хот-споты по 2 минуты каждый (утром и вечером), 5 минут спасаем комнату (или запущенный уголок), 15 минут расхламляемся (пока где хочется). Остальное дело - наши привычки, к которым мы частично привыкли и к которым мы пока привыкаем. Никаких 2,3,4-х часовых уборок здесь нет! Обратите внимание...если уборка занимает у вас больше времени, пересмотрите все свои дела, проанализируйте, где вы перегибаете палку...да-да, значит вами правит перфекционизм, который способен серьезно вымотать!

**************************************************************

Дорогие мои, замечаю, что энтузиазм, с которым вы все начали свой полёт, начинает исчезать! Это и неудивительно - добавляется всё больше и больше дел и вам кажется, что система-то не такая простая как казалась и не всё вы теперь успеваете?! А давайте подумаем, что движет нами в повседневной жизни? Да-да, вдохновение, и даже не спорьте. Обязанности, ответственность - это дело хорошее, и тоже могут нами двигать, но до поры до времени. А вот если что-то нам нравится и вдохновляет, то тогда мы готовы горы свернуть ради цели, с энтузиазмом, не надеясь на взаимность. Так вот - наша задача, научиться поддерживать это вдохновение, питать его, ухаживать за ним!

Сегодня у нас самое творческое задание – создать в Контрольном журнале страничку с фразами, которые бы вас вдохновили в трудные моменты, особенно такие, когда руки совсем опускаются. Уделите минут 10-15 ее созданию в вашем Контрольном журнале, когда-то эта страничка сможет вселить уверенность в вас или улучшить настроение!

Это не ерунда, и не детские сопли. Это правда хороший способ поддерживать себя в трудные минуты. Не всегда наши близкие рядом, не всегда могут понять.Ваша задача -подобрать фразы, которые смогли бы вас мобилизовать в любой ситуации! Когда вам не к кому обратиться! Когда вам хочется услышать эти слова, но вы боитесь это услышать.

Вот, например, некоторые фразы создательницы системы:

- Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут. 
- Любая работа по дому (даже выполненная "неправильно") благословляет твою семью. 
- Ты не можешь упорядочить хлам - ты можешь от него только избавиться.

А какие фразы вдохновляют вас? Безумно интересно узнать, поэтому жду ваши отчёты!

Шаг 9 (17 октября). Спасение комнаты за 5 минут!

Приветствую вас, дорогие мои!

Как впечатления от полёта? как настроение? Смотрите сколько всего мы с вами уже делаем:

Утренние рутины:

- После того, как проснулись: одеваемся, приводим себя в порядок и надеваем обувь;

- Смотрим в свой Контрольный журнал

- Читаем задание Келли на сегодня

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Мыслим позитивно и хвалим себя, красавицы))))

Вечерняя рутина:

- Поддерживаем чистоту раковины

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Готовим одежду на завтра

- Мыслим позитивно и хвалим себя!!!

И сегодня у нас начинается то, что многие уже давно ждут! Будем расхламляться!

Есть ли в вашей квартире самая запущенная комната? Та самая, которую стыдно показывать гостям? Так вот, с сегодняшнего дня в утренней (или вечерней, как вам удобно) рутине появляется новая привычка: пятиминутное спасение комнаты. Уделяйте этой комнате всего лишь 5 минут в день, и уже через несколько недель, вам больше не будет стыдно водить в нее гостей!

Возможно, у вас нет такой комнаты…как было у меня. Посвятите это время расхламлению любого уголка, за который вы давно уже хотели взяться. Всего 5 минут в день, и он скоро преобразится! Перфекционизм прочь, мы не на гонках! :)

Про сам процесс можно почитать в статьях: «Буги-Вуги, вышвырнем 27» и « Расхламляемся».

Итак, на сегодня:

1.       Добавляем новую рутину «пятиминутное спасение комнаты» на утро или вечер (как удобнее вам).

2.       Расхламляемся и делимся впечатлениями!!

И  НИКАКОГО ПЕРФЕКЦИОНИЗМА! Он просто процветает в наших рядах! Девочки, не торопитесь - мы всё успеем... маленькими шажками... а то перегорите!

Шаг 8 (16 октября). Рутины.

Дорогие мои, наш список дел, которые мы выполняем каждый день, становиться достаточно большим, поэтому пришло время разделить наши дела на те, что мы делаем утром (так называемые «Утренние рутины») и те, что мы делаем вечером («Вечерние рутины»).

Итак, на данный момент наши списки выглядят примерно так:

Утренние рутины:

- После того, как проснулись: одеваемся, приводим себя в порядок, обуваемся;

- Смотрим в свой КЖ

- Читаем задание Келли на сегодня

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Мыслим позитивно!!!!

Вечерние рутины:

- Поддерживаем чистоту раковины

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Готовим одежду на завтра

- Мыслим позитивно и хвалим себя!!!!

Советую почитать интересные статьи про рутины: Про утренюю рутину (из книги Марлы Силли) и « Рутины (урок)» . Именно исходя из самой концепции помните, что распределять рутины надо так, как удобно вам и вашей семье. А выше это лишь образец.

Списки дел не должны быть длинными и неисполнимыми. Долой перфекционизм!

К нашим рутинкам, перечисленным выше, добавляем те дела, которые Вы выполняете на автомате утром и вечером. Обратите внимание на ключевое слово - на автомате. Т.е. это не те дела, которые вы хотели бы выполнять ежедневно, а те которые уже выполняете. Постепенно вы сможете добавить новые привычки, которые захотите, но на начальном этапе не надо себя перегружать, мы должны довести до автоматизма то, чему учимся сейчас. 

Итак, наше задание на сегодня:

- переписать на отдельные листы КЖ ваши утренние и вечерние рутины

В дальнейшем эти списки будут обрастать новыми привычками и делами, которые позже будут делаться автоматически и быстро. Получается, что на сегодняшний день в нашем КЖ есть: листик с хвалилками, утренние и вечерние рутины, разделение по зонам!

- и давайте сегодня, раз уж мы находимся на этой неделе в ванной, поставим таймер на 2 минуты и быстренько выбросим все пустые флакончики, неизвестно откуда взявшиеся бумажечки и мелкий мусор, короче всё то, что собирается, словно снежный ком и захламляет ванную :)

Шаг 6 (14 октября). Гасим Хотспоты.

Дорогие мои, флаюшки-хозяюшки, всем привет! Как прошли ваши выходные? Все отдохнули как следует? С началом новой недели вас! Давайте-ка вспомним, какие мы с вами привычки уже имеем:

- сразу после пробуждения одеваемся, умываемся, причесываемся (а у кого прижилось - обуваемся);

- поддерживаем чистоту раковины в течение дня (не надраиваем круглосуточно, а именно поддерживаем её чистоту!!!);

- смотрим регулярно на напоминалки-стикеры, они помогают нам сейчас вырабатывать привычки)) (кто ими пользуется)

- выделяем 2 минуты, чтобы прочитать задание Келли.

- хвалим себя! Не стесняемся))) А если появляются сомнения — заглядываем в КЖ и смотрим на свои хвалилки!

И сегодня мы с вами знакомимся с таким понятием как Хотспоты (ХС). Кратко о них читаем здесь: "Находим свои хотспоты ".

ХотСпот (HotSpot в переводе с английского – горячая точка) - это место на которое Вам стоит положить один лишний предмет и оно тут же начинает обрастать кучей других, совершенно ненужных здесь предметов.

Хотспотом может быть столики, тумбочки в прихожих, стулья и кресла, на которые мы складываем свои вещи, детская кроватка, в которой не спит ребенок и поэтому мы скидываем туда кучу других вещей! В моем доме это были подоконники — в каждой комнате моей квартиры они были завалены всяким хламом. Вообще в моем первом полёте их было около 13 штук, но после первого же прохода по ним их осталась половина!

Итак, ваша задача на сегодня найти все такие точки в вашем доме и далее, уделяя каждому по 2 минуты утром и вечером, разобрать. Возможно вам не хватит этого времени, чтобы их «погасить» за один день, но этого и не требуется! Не переживайте…теперь этим «горячим точкам» мы будем уделять внимание по 2 минуты утром и 2 минуты вечером. Маленькими шажками ХС просто исчезнут из вашей жизни. А вам останется лишь следить, чтобы они случайно не появились снова. Не стремитесь уделить хотспоту более 2-х минут. Это лишнее.

После того, как вы найдёте все свои ХС, давайте запишем этот список в нашем КЖ. Поверьте мне — вы будете удивлены, как он уменьшиться к концу полёта!

Также не забываем фоткать свои ХС До и После вашего подхода к ним)))

И снова прошу и умоляю вас девочки — не надо перфекционизма! Помните, что ваш дом стал грязным не за один день, маленькими шажками мы придём к желаемому результату!

Итак, сегодня мы:

1. проходимся по дому и находим Хотспоты

2. записываем в КЖ список ХС

3. выделяем по 2 минуты на каждый хоспот утром и вечером

4. Отчитываемся! И конечно же фото приветствуются!

Ну что?! Ставим таймер на две минуты и полетели!!!

Шаг 5 (11 октября). Мыслим позитивно!

Дорогие мои, вот подходит к концу первая неделя нашего полета! 

На сегодняшний день мы:

- сразу после пробуждения одеваемся, умываемся, причесываемся (а у кого прижилось - обуваемся);

- поддерживаем чистоту раковины в течение дня (не надраиваем круглосуточно, а именно поддерживаем её чистоту!!!);

- смотрим регулярно на напоминалки-стикеры, они помогают нам сейчас вырабатывать привычки)) (кто ими пользуется)

- выделяем 2 минуты, чтобы прочитать задание Келли.

- КЖ лежит и ждёт своего часа.

Наверняка, вам в эту неделю показалось, что мы идем какими-то черепашьими шагами. Это не так - мы с вами сделали 5 очень важных шажков к нашей цели. Вы только вдумайтесь, мы научились следить за собой, а раньше не было на это времени, у нас есть подопечная - которая сияет и блестит каждый день, мы познакомились с основами системы, и вот сегодня мы завершим эту стадию на весьма позитивной ноте. И когда мы наконец-то приведем в порядок себя и свои мысли, начнем заниматься домом)))) Со следующей недели мы начнем наконец-то делать то, что вы так долго ждали: расхламляться и приводить в порядок своё жилище!!!  :)))  

А сегодня мы возьмемся за себя, любимых)))

С сегодняшнего дня мы учимся любить себя, и мы не будем больше выискивать в себе плохое. Мы будем мыслить только позитивно. Для этого нужно всего лишь отгонять негативную мысль, и заменять ее на положительную. Допустим, лезет вам в голову мысль: «Всё, больше не могу! Нет сил!», и тут же стараетесь поменять установку на: «У меня всё получится!». Уверяю, если делать это постоянно, то негативные мысли сами по себе исчезнут. В помощь читаем следующие статьи: «"Любить себя" (из книги FlyLady Марлы Силли)» и «О любви к себе».

Знаете ли вы, что Fly одновременно со значением «летать» расшифрорывается «Finally Loving Yourself», что означает «Наконец-то любящая себя». Сегодня вы научитесь любить и ценить себя, а значит с этого дня вы настоящие Флай-леди! Поздравляю!

Да-да, мы выглядим отлично каждый день, раковина сияет, но пора наконец-то «начистить» наше душевное состояние. Часто ли вы себя хвалите? Довольны ли вы собой? А сколько у вас сомнений в собственных возможностях? Так прислушайтесь к внутреннему голосу, который так недоволен вами, и запишите на каком-нибудь листике всё, что «слышите»! А на другом попробуйте почувствовать себя в роли адвоката-защитника, напишите что-нибудь хорошее о себе или для себя. Почитали? Так давайте демонстративно выбросим этот дурацкий листок с негативной информацией о нас, а хороший оставим и вложим в КЖ. С этих пор вы больше не будете себя ругать! Договорились? Постарайтесь мыслить позитивно! Всегда и во всем видеть только позитивные вещи!) Это так помогает, этим позитивом будут заряжаться окружающие вас люди!

И еще давайте на этом шаге начнем вырабатывать следующую привычку: отныне каждый день перед тем, как лечь спать, вспоминаем пять (а лучше – больше!) сделанных вами за день дел, за которые можно себя от души похвалить. Это могут быть и домашние дела (например, вы успели за день перемыть все окна), и успехи в обучающих занятиях с детьми (вы смогли уделить детям не 15 минут, а целый час), и кулинарные успехи (подруги остались в восторге от вашего нового рецепта пирога). Да что угодно! Лишь бы вы испытали чувство удовлетворения, сделав это. Лучшего всего не просто запоминать, а записывать свои достижения. Система Fly-lady советует завести для таких похвал отдельную записную книжку и назвать ее «Журнал Успеха».

Если вы не хотите тратить время на записи, можно вспоминать и одобрять совершенные за день поступки устно, но обязательно регулярно. Сначала Вам, возможно, будет сложновато найти 5 поводов для доброго слова, ведь мы привыкли чаще обдумывать то, что не успели или не смогли сделать, и засыпаем с недовольством собой или близкими. Теперь таким мыслям нет места! Себя нужно обязательно хвалить! Даже за то, что кажется маленьким и незначительным свершением. Это придаст сил и наполнит уверенностью в себе.

Кроме этого нужно обязательно хвалить своих домашних. Не обходите вниманием мужа и детей. Но ваша похвала должна идти от чистого сердца. Если Ваш малыш нарисовал котенка и с гордостью показывает Вам свое творение, то недостаточно просто между делом сказать «Молодец!». Остановитесь на минуту, отвлекитесь от насущных дел, обратите внимание, какой длинный хвост у котенка и какие пушистые усики. Такие слова одобрения особенно дороги и вызывают желание сделать что-то еще лучше.

Также поступайте и по отношению к любимому супругу! Отмечайте любую его помощь похвалой и благодарностью, не воспринимайте его поступки как должное. Слова одобрения творят чудеса. Будьте уверены, что, научившись от всего сердца хвалить своих близких, вы получите намного больше помощи от мужа и детей.

А теперь самое приятное – в выходные мы отдыхаем! ВСЕГДА! Посвящаем эти два денечка семье! В эти дни остаются с нами лишь только наши привычки: утром приводить себя в порядок и поддерживать раковину в чистоте! Никаких глобальных дел по дому и заданий! Они строго-настрого запрещены!)))

Итак, сегодня:

- жду от вас отчёт с позитивными мыслями и похвалой себя любимой! Хвалите себя — расскажите нам какие вы замечательные!

P.S. У меня какая-то беда с ББ. Большинство постов не открывается, поэтому не могу проверить отчёты! Как только всё придет в норму, сразу же всех проверю!

Хороших вам выходных! Жду отчётов!

Шаг 4 (10 октября). Контрольный журнал и деление на зоны!

Дорогие мои, вы все такие молодцы! Читаю ваши отчёты и понимаю, что многие уже давно имеют нужные привычки. Но всё-таки давайте еще раз повторим, что мы с вами уже делаем:

   - После того, как проснулись, сразу приводим себя в порядок, одеваемся и надеваем обувь, или то, что вам удобнее носить на ногах.

- Наша раковина блестит, потому что в течение дня мы поддерживаем ее белизну или блеск.

- 2 минуты мы читаем напоминания от флайледи. (Пока только читаем и привыкаем к ним).

- смотрим регулярно на напоминалки-стикеры, они помогают нам сейчас вырабатывать привычки)) (для тех, у кого они прижились)))

***********************************************

Но вижу что в наших рядах появился перфекционизм!!! Девочки давайте с ним бороться! Вот полезная ссылочка на эту тему: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1691266 .

***********************************************

И летим дальше... Сегодня у нас появиться Контрольный Журнал (КЖ)!

Контрольный Журнал (КЖ) - это очень важный элемент системы, именно в нем будут храниться многочисленные списки по уборке и другая ценная информация. Все это будет собрано в одном месте и ты перестанешь искать нужные  данные по  записным книжкам и листочкам.

Неважно, в каком виде электронном, либо печатном, рукописном…важен факт его создания, и чтобы он был всегда под рукой.

Об этом Вы можете прочитать в соответствующей статье, нажимаем: «Создание Контрольного журнала (экспресс-курс)". Пока только читаем!

На этом этапе ваша задача – просто завести, найти, начать Контрольный журнал. Если у вас нет возможности купить в ближайшее время необходимую на ваш взгляд тетрадь, заведите на время черновой вариант в любом блокнотике или тетрадке, главное, чтобы вы пользовались им уже сейчас. Шаг за шагом там будут появляться новые записи, вы всегда успеете их перенести в новую тетрадку или блок. Пока предлагаю записать на первой странице те шаги, что мы уже делаем.  Чуть позже Контрольному Журналу будет уделен целый шаг. А пока пусть он будет в черновом варианте. Главное, чтобы Вы в него заглядывали. 

Также можете подглядеть КЖ других флаюшек по этой ссылке:  http://www.babyblog.ru/community/lenta_cat/FlyLady/3008

Следующая задача на сегодня - разбить дом на 5 зон, именно на 5!!!. Об этом вы можете прочитать в этой статье, нажимаем: «Разбиваем свой дом на 5 зон».

Система Флайледи построена так, что каждая неделя месяца отведена определенной зоне вашего жилища. Из статьи вы узнаете о них, поэтому даже если у вас однокомнатная квартира, то всё равно в ней есть зоны отдыха, сна, приема гостей и т.д.

Попробуйте разбить ваше жилище на 5 зон, а я проверю и при случае помогу вам это сделать. А потом эту запись мы перенесем в КЖ :) Вот еще ссылочка про зоны:  http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1697471

Итак, сегодня мы:

1.  Читаем о создании КЖ, выделяем для этого тетрадь

2. Записываем в КЖ те шаги, что мы уже делаем 

3.  Делим дом на Зоны. Пишем в КЖ.

Шаг 3 (9 октября). Закрепляем привычки! Задание Келли.

Всем привет! Дорогие мои, хочу сказать, что вы все молодцы! Очень приятно читать ваши отчёты и смотреть какие вы все красавицы!  

Сегодня мы с вами закрепляем приобретенные привычки!

А именно:

• всегда поддерживаем нашу раковину в блестящем состоянии (мы именно поддерживаем чистоты в течение дня, а не надраиваем ее круглосуточно)

• С утра, сразу после пробуждения делаем несложную утреннюю рутину: надеваем красивую одежду и обувь, приводим в порядок лицо и волосы, делаем легкий макияж. Теперь вы полностью готовы к новому дню. После появления ребенка многие мамы сетуют, как мало времени удается уделить себе. Иногда даже самые простые рутинки, например, чистку зубов, сделать некогда! Не огорчайтесь, не вы первая сталкиваетесь с этой проблемой. И в такой ситуации как никогда важно наладить жизнь семьи так, чтобы, получив гордое звание Мама, оставаться, прежде всего, Женщиной. Ведь ухоженность – это не только характеристика внешнего вида, это и ваше внутреннее ощущение! А также не забывайте учить детей выполнять собственные рутинки — приводить себя в порядок и одеваться как только проснулись (в том числе на личном примере).

  
  

А еще сегодня мы вводим новую привычку: читать задания Келли! Для этого идем вот сюда - Главная Напоминалка FLY Леди. Не забудьте подписаться, нажав на «глазик» около заголовка. Поставьте таймер на 2 минуты и читайте. Мы их будем теперь получать и читать каждый будний день. Выполнять задания из напоминалки пока не следует! Не спешите, мы всё успеем))) Сейчас наша задача, чтобы вы привыкли к этим напоминаниям!

Зачем ставить таймер? Таким образом, мы учимся управлять временем, чувствовать его. Когда вы привыкните, то запросто сможете обходиться без него (без таймера в смысле), останавливаясь в нужный момент. Поверьте, это так здорово! Можно "прочувствовать время", а этот навык очень пригодиться и во время готовки, и во время прогулок с малышом, и на работе... Сначала мы будем ставить таймер на 2 минуты, потом на 5 минут, потом на 15 и так далее.

Также рекомендую почитать на досуге статьи о системе. Вот ссылки на них, нажимайте: "Как выглядит система в целом" и "С чего начать". Ваша задача постепенно скорректировать ее под вас и ваш быт. А я постараюсь помочь вам в этом! И пусть вам не кажется, что предложенные задания медленно приближают вас к заветной цели – порядку. Не стоит поддаваться перфекционизму! Только baby steps — маленькие шажки позволят нам пройти путь до конца. Обещаю, дальше будет интереснее)))

Итак, задание на сегодня:

1. Закрепляем привычки. 

2. Поставив таймер на 2 минуты ,читаем задания Келли в Главной напоминалке.

3. Знакомимся с системой в теории. На практике - куда интереснее!

4. Заглядываем в отчёты совзлётчиц и поддерживаем друг друга!

Жду ваших отчётов!

Шаг 2 (8 октября). Приводим себя в порядок!

Хорошие мои, мы продолжаем наш полет! Очень рада была познакомиться со всеми! Вы все большие молодцы и просто ослепили меня блеском своих раковин 

А сегодня мы начинаем блестеть сами!  Сегодня мы подбираем домашнюю одежду для полетов! 

Отныне каждое утро, встав с постели, мы первым делом одеваем красивую и удобную домашнюю одежду и обувь, и приводим себя в порядок. Даже если выходить на улицу Вы не собираетесь, это не повод ходить по дому в заношенных футболках с пятнами или трениках с растянутыми коленками или в давно надоевшем халате! Вы же не хотите, чтобы Ваши дети восприняли образ мамы именно таким, не говоря уже о любимом муже. Представьте, что на работе его окружают ухоженные девушки. И вы ничем не хуже, так что долой халат! Итак, каждое утро начинаем с обязательных процедур: умываемся, чистим зубы, наносим подходящий крем (заодно делаем массаж лица и шеи), наносим легкий макияж, причесываем волосы и одеваем красивую одежду и подходящую обувь. Система рекомендует одеть обувь на шнуровке, для того, чтобы по привычке не улечься на диван и в то же время чувствовать себя мобильной! Однако, если Вы совсем уж не можете носить обувь дома - это не повод отказаться от системы! Будьте более гибкими, ходите в том, в чем удобно... Можно даже босиком или в носочках... Ведь систему нужно подстраивать под себя, иначе она не приживется!  Но, что бы вы не обули - балетки, носочки, кеды - это должно быть аккуратным и удобным. Никаких растоптанных старых тапок, которые хочется скинуть и сразу же лечь на диванчик!

Очень важно всегда отлично выглядеть — это дает уверенности в себе и улучшает настроение, что позитивно влияет на атмосфере в семье. Опрятный вид даже в домашней одежде позволит Вам в любую минуту открыть двери и принять неожиданного гостя.

То же самое относится и к нашим детям: научите их переодеваться в домашнюю одежду с самого утра. 

Советую почитать: НАРЯД ДЛЯ ДОМА.

Чтобы наши привычки закрепились как следует, на первых порах нам понадобятся помощники - НАПОМИНАЛКИ. Это будут самые обычные стикеры, на которых вы напишете напоминания для себя. Допустим, в ванной комнате можно повесить стикер о том, что нужно одеть обувь. Около раковины на кухне: «Почистить раковину». У трюмо – «Расчесаться и нанести макияж». И так далее. Всё просто! В первое время – это ваша палочка-выручалочка, потому что привычки имеют свойство быстро гаснуть, а эти «волшебные» напоминания не позволят вам остановиться на достигнутом.

1. Приводим себя в порядок сразу после пробуждения (не забудьте сфотографировать себя ДО и ПОСЛЕ преображения). Выберите несколько домашних комплектов, сразу откладывая надоевшие, полинявшие и потерявшие форму вещи. Им давно пора на помойку, ведь вы достойны всегда выглядеть красиво. 

2. Делаем себе напоминалки!

3. И конечно же не забываем держать свою раковину в чистоте!

Всем удачи! Жду ваших отчётов!

P.S. Дорогие мои! Вас у меня очень много, а я одна, поэтому могу случайно пропустить чьи-то отчёты! Если вы видите, что я не прокомментировала ваш отчёт за прошедший день - смело пишите мне об этом в личку! (Только сначала проверьте, оставили ли вы в зачетке ссылку на этот отчет!)

Шаг 30 (15 ноября). Планируем!

Всем привет! 

Сегодня предпоследний день нашего полета, мы почти у финиша. Поздравляю!!  Еще один шажок...и вы на финише! :)

Сегодня мы занимаемся своими обычными делами...и просматриваем события на следующий месяц. Посмотрите у кого дни рождения, у кого годовщины и другие праздники. Запланируйте покупку подарков :)

Посмотрите, как там с исполнением желаний? Движется ли дело или нет :)

Не забудьте глянуть свой календарик красоты, а, возможно, запланировать поход в салон на следующий месяц. Не забываем о лунном календарике для этих случаев :)))

Как насчет врачей? Есть в планах посетить кого-то из врачевателей?

В выходные я даю возможность подтянуть свои хвосты (тем у кого они есть) И в понедельник мы встретимся с вами и завершим наш замечательный взлёт!

Я хочу вас попросить подумать о своей дипломной работе, которая бы поставила жирную точку. Точку, обозначающую конец прошлым неудачам, патологической самокритики, негативным отношением к окружающему и прочее-прочее-прочее. Давайте эта дипломная работа станет той самой ступенькой, на которую вы пытались попасть в течение 31 дня. Я очень бы хотела, чтобы вы сохранили свою дипломную работу и у себя в дневниках: когда ваше настроение, вдохновение, силы будут уходить, вы просто прочитайте отчет об итогах своей работы. Поверьте, всё вспомнится: и то, как вы тяжело достигали цели, и то какие тяжелые моменты пережили во время полета, и приступы лени, и приступы подъема и легкости во всем. Но  самое главное, вы вспомните и то, как всё это пересилили, вы смогли перебороть свои черты, мешающие успеху в вашей жизни. Это ведь и правда настоящий успех! Долетели единицы, значит это не так уж было и просто! Вы просто умницы!

Итак, выбирайте одну из тем...и пока только думайте, запланируйте, как вы будете ее раскрывать:

"Что мне дала система Флайледи?" или "Один день настоящей флайледи"

Фото, конечно же, приветствуются :)

Итак, на сегодня:

1. Смотрим календарик на следующий месяц, планируем события.

2. Думаем о предстоящей дипломной работе

Шаг 29 (14 ноября). Балуем себя каждую неделю!

Всем привет 

Наш Взлет почти что подошел к концу. Продолжайте каждое утро, день и вечер сверяться со своим Контрольным журналом.

Мы хорошо поработали на протяжении этих шести недель. Я вижу, что многим система пришлась по вкусу, остальным надеюсь, что тоже система многое дала, и я уверена, что в вашем доме уже что-то стало заметно меняться.

Флайледи потратила 9 месяцев на то, чтобы эти рутины полностью стали автоматическими. Мы летим всего 1.5 месяца. Поэтому не корите себя, если вдруг что-то не успеваете. Все приходит со временем, главное идти туда, маленькими шагами и не сворачивать с намеченого пути.

Каждый шаг, который Вы сделаете сегодня, это уже лучше, чем вы делали вчера. Хвалите себя за это. Отмечайте каждое свое достижение, радуйтесь ему.

Сегодня мы поговорим об очень важном моменте, который часто упускаем из виду – необходимость доставлять себе радость и удовольствие – баловать себя. Для женщины очень важно быть счастливой – это прекрасно сказывается и на Вас самих, и на Ваших отношениях с окружающими, и на Вашем доме. Хороший способ достичь этого состояния – регулярность баловать себя, уделять себе внимание.

Решите, что доставляет удовольствие именно Вам - может быть это встреча с подругами, небольшой шоппинг, занятия рукоделием, поход в театр или чтение любимых книг. Найдите то, что приятно Вам и обязательно включайте в свою жизнь, хотя бы раз в неделю. Это позволяет нам не становится загнанной лошадью, а расправлять крылышки и летать.

Сегодня перед вами еще задача подумать о своем собственном календарике красоты. Маски, пилинги, депиляция, окраска волос, коррекция бровей и тд и тп. Теперь это должно стать частью вашего планирования. Это дает 100% результат - вы никогда о себе не забудете!

Ваша задача на сегодня: составьте свой календарик красоты (некоторые это уже сделали раньше - молодцы!). Уделять себе время должно стать наслаждением, а не работой во вторую смену.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ:

1. Стакан воды утром. Надо 1.5 литра жидкости в день. Но стакан - это лучше, чем ничего и печенька.

2. Витамины, БАДы, травы, гомеопатия. Кто что предпочитает, главное - система.

3. Гимнастика. Любая. Зарядка, растяжка, пресс, бодифлекс.... Поставили таймер на 15 мин, и осваиваем.

4. Медитация, хвалилки. Тут все ясно.

5. Любая приятность для себя. Каждую неделю!

Кожа лица:

Тоник (тонизирует, закрывает поры, готовит кожу к нанесению крема. Не забывайте, что отличное тонизирующее средство по утрам (и только по утрам) - лед! Тоник наносится 1-2 раза в день, утром и вечером, если утром используете лёд, то тоник не надо наносить)

Дневной крем (защищает, увлажняет, борется с морщинками...выбираете, какой нужен именно вам. Наносится 1 раз в день)

Крем вокруг глаз (защищает, питает, увлажняет, продляет молодость. Наносится 2 раза в день - утром и вечером)

Очищающее средство против макияжа (Вечером лучше не умываться, а прежде всего очистить кожу от частичек косметики. Наносится, 1-2 минуты ждем эффекта, а после протираем кожу тщательно и бережно, наносится 1 раз в день, перед нанесением тоника)

Ночной крем (детоксирует, питает, увлажняет...на любой вкус и цвет. Наноситься за 1 час до сна, после нанесения тоника, 1 раз в день, вечером)

Кожа рук и ног:

Крем для ног (снимает эффект уставших ног, увлажняет, питает огрубевшую кожу... Наносится в идеале утром и вечером, то есть 2 раза в день)

Крем для рук (защищает, питает, увлажняет. Наносится каждый раз после взаимодействия с водой. Не забывайте наносить его на ночь) - есть смысл его держать рядом с раковиной :)

Кожа всего тела:

Лосьоны, крема или масла для тела (наносятся после принятия душа в обязательном порядке!)

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ:

Маски для лица, волос, рук...не забываем о них. Рекомендуется наносить 2 раза в неделю.

Пилинг в зависимости от типа кожи - 1-2 раза в неделю

Скрабы для ног - не забываем заботиться о ножках, 1-2 раза в неделю.

Депиляция - зависит от индивидуальных особенностей.

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ:

Корректировка и окрашивание бровей - зависит от индивидуальных особенностей.

Маникюр - 1-2 раза в месяц

Педикюр - 1-2 раз в месяц 

КАЖДЫЕ ПОЛГОДА:

Волосы - стрижка, окрашивание (возможно, нужно чаще), ламинировние, наращивание и тд и тп

Ресницы - кто наращивает - следим :)

Конечно этот список может дополняться))

Главная ваша задача - все эти процедуры распределить по дням и стараться их выполнять. Потом это войдет в привычку, и если вы что-то забудете, вас будут терзать ангелочки внутри...что ай-ай-ай, надо бы себя любить и баловать :)

Не забывайте о себе ни в коем случае! Ни при каких обстоятельствах! Будьте верны себе! Мы же женщины, мы созданы быть красивыми и любимыми! Без нашей собственной любви к себе...этого, к сожалению, не добиться!

Поэтому повторяю - не воспринимайте эти процедуры и заботу о себе, как работу во вторую смену! Вы должны наслаждаться тем, что кожа получает должный уход, что волосы шикарно выглядят, - внешнее благополучие и красота будут подпиткой для внутренней гармонии!

Шаг 28 (13 ноября). Забота о себе!

Всем привет! Девочки мои, подтягиваете свои хвосты по отчётам. Хочу видеть, кто до сих пор летит со мной  

Крепитесь, уже остаются считанные денечки! Скоро вы перестанете получать надоедливые оповещения о моих постах))))

Мы сделали уже так много! Давайте сегодня уделим время себе и задумаемся над такими вопросами: чем мы питаемся, сколько мы пьем воды, сколько мы отдыхаем. Это очень важные моменты, потому что от нашего здоровья и количества жизненных сил зависит очень многое.

Запланируйте на завтра: зарядку, 15-минутный отдых в середине дня ("ничегонеделанье"), приготовьте бутылочку воды на завтра, вечернюю прогулку, отдых с семьей...

Вы должны сами определить  то, что вам необходимо в течение дня. Не загоняйте себя в угол, учитесь работу совмешать с отдыхом, получать удовольствие от жизни, а не сплошные дерганья по поводу чистоты и порядка. Порядок должен быть и в нашей жизни в целом!

Итак, подумайте о том, что нужно вам! Научите себя отдыхать и расскажите, как у вас получилось это :)

Шаг 27 (12 ноября). Что у нас сегодня на обед и ужин?

Всем привет! Как ваш настрой? Осталось совсем чуть-чуть, так что не расслабляйтесь    А также подтягивайте свои хвосты по отчётам!

 Сегодня у нас на очереди следующий шаг – начать составление меню. Заранее спланированное меню, во-первых, позволяет Вам сэкономить время и нервы, чтобы не решать в последний момент – что же мне приготовить сегодня на ужин. Во-вторых, позволяет планировать покупку еды, чтобы не покупать лишнего и в то же время не остаться без необходимых продуктов.

Стоит уделить несколько минут в неделю на составление меню, и вы поймете, как существенно можно сэкономить деньги и время. Ведь человеку в любом случае необходимо питаться, даже если он не строит насчет этого планов, но продуманное питание даст еще одно важное богатство – здоровье.

Итак, нужно взять листок бумаги, куда необходимо записать все любимые блюда, которые часто едят в вашей семье. Не надо думать о том, что сколько стоит, просто составьте список таких блюд. Потом необходимо разбить эти блюда на несколько категорий: салаты, гарниры, десерты, главные блюда. Каждую категорию при желании можно тоже разделить: главные блюда, например, на свинину, курицу, говядину, гарниры – на крупы, овощи, лапшу. Если вы часто печете, добавьте такую категорию, как выпечка. Желательно, чтобы все члены семьи участвовали в составлении этого списка, дополняя его своими пожеланиями. 

Второй этап составления меню предполагает выделение тех блюд, которые лучше всего укладываются в семейный бюджет, то есть таких блюд, на которые затрачивается меньше денег или в рецепте которых можно заменять одни продукты на другие. Такие блюда нужно выписать в отдельный список, который станет основным. Предполагается, что в этом списке главное место займут супы, макароны, запеканки, овощные рагу и подобные блюда, а лобстеры или фаршированный гусь не будут в нем значиться.

Если в основном списке будет немного блюд можно разнообразить свое меню новыми, еще не испробованными рецептами. Пару раз в неделю пробуйте приготовить эти блюда, и если всем понравятся нововведения, вносите их в основной список. Желательно не готовить такие блюда, в которых слишком много новых продуктов – как правило, вкусовые привычки в семье уже сформированы, и обилие нового вызовет настороженность. Новые блюда нужно предлагать небольшими порциями, в сочетании с любимыми блюдами.

Праздничные блюда и трудоемкие стоит выделить в отдельную категорию. Ими можно баловать своих домашних по праздникам или выходным. 

Не стоит планировать сразу на долгий срок. Стоит начать с планирования хотя бы на завтрашний день, потом на три дня, на неделю.  

Также море полезной информации на данную тему можно посмотреть в марафонах "Полёт с поварешкой": http://www.babyblog.ru/community/lenta_cat/FlyLady/13916 . Очень полезный и интересный пост про составление меню: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1715997

Итак, задание на сегодня:

1. Попробовать составить свой план меню
2. Можете представить фотку своего ужина на сегодня.

Шаг 26 (11 ноября). Маленькие шаги приведут нас к цели!

Приветствую всех! Вот осталось уже пять шажков до окончания нашего взлёта! Проверив отчёты за последнюю неделю, я была очень опечалена тем что многие девочки с успехом летевшие до 20 дня, неожиданно перестали писать отчеты. Чем же всех напугала предыдущая неделя? Не хотелось составлять списки дел в зонах? Или есть другие причины? Надеюсь, что некоторые еще нас догонят!

Девочки, осталось совсем немного, прошу вас не останавливайтесь в конце пути, давайте дойдем до конца!!! 

Наши рутины постепенно входят в привычку, ведь для выработки новой привычки нужен примерно месяц. Главное, не пропускать дни. Я думаю, что всем знакома ситуация, когда вы принимаете решение что-либо делать (например, зарядку). Через некоторое время у нас находится "веская" причина пропустить денек. К нему присоединяется еще один, потом еще и еще… и все. Больше не делаем. Иногда мы пропускаем день или несколько только потому, что не можем сделать все идеально. Но на самом деле открыть утром Контрольный журнал, прочитать рутины, и успеть сделать только часть из них – это уже хорошо. И это намного лучше, чем даже не открывать его, мотивируя это тем, что сейчас все равно нет времени, я не успею сделать все, начну завтра. 

Не стоит откладывать жизнь на завтра. Начинайте прямо сейчас.

Любое обращение к Контрольному журналу, пусть даже оно будет поначалу формальным и требовать усилий постепенно сформирует новую привычку – убирать и жить по новому.

Сегодня мы отслеживаем в себе перфекционизм – то есть стремление сделать все сразу и идеально. Как раз из-за этого стремления мы часто не делаем вообще ничего. Потому что идеал либо недостижим, либо требует слишком много сил и времени.

В чем наш успех? А именно в осознании простых истин:

- Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь.
- Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату. 
- Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!

Перестаньте свою жизнь постоянно откладывать на завтра! У вас сейчас есть прекрасные привычки и навыки, которые позволяют вам каждый день ПРОЖИВАТЬ, а не существовать! Итак, давайте перечислим:

Контрольный журнал - это ваша незаменимый друг, который всегда напомнит, что и когда нужно делать.

Привычки помогают упорядочить жизнь и сделать ее намного мобильней и удобней.

Семейный календарь  сплочает вашу семью, где каждый учится учитывать интересы друг друга и планировать дела, исходя из интересов членов семьи.

Расхламления и спасения - занимаются проблемными местами вашего жилища и наступает день, когда о них забываешь навсегда. Ведь в вашей жизни больше нет места хламу!!

Базовый недельный план четко регулирует наши заботы, о которых порой мы можем забыть.

Еженедельный час уборки позволяет освежить жилище за крайне короткий промежуток времени.

Мыслить позитивно и любить себя - простой и эффективный способ жить полноценной жизнью, ощущать себя личностью, радоваться окружающему. 

Достаточно делать чуть-чуть каждый день, и пусть результат придет ни за один день...но через месяц этот самый результат будет намного шокирующей и основательней! :)

По курсу этого дня у нас всё. Но позвольте мне вас немного потерзать. Делайте по желанию, я никого не заставляю :)

Помимо ваших ежедневных заданий, а у кого-то сегодня ЕЧУ, посвятите время себе и своим желаниям. Когда вы в последний раз вообще думали о своих реальных желаниях? Нет-нет...не просто "съесть торт" или "похудеть", а о реальных задачах, которые имеют определенный срок! Ведь только такие желания исполняются, да-да!

Разделите листок на 3 секции и озаглавьте их "3 месяца", "6 месяцев", "Год". И под ними напишите ваши желания. Не удивляйтесь, каждое желание должно иметь срок исполнения и быть реальным, хватит откладывать, давайте работать на наши желания! Каждый день уделяя хотя бы по минуте для исполнения своего желания...вы достигните необычайных успехов. :)

Записали? Теперь вы должны определиться, как эти желания реализовать. Вам нужен план действий, а после занесите этот план в свой КЖ. И идите к своей цели маленькими шажками...вы будете невероятно поражены результатами!

В ваших отчетах жду, что вы поделитесь ощущениями от составления плана действий по реализации своей мечты)))) А также расскажите как вошли в вашу жизнь навыки и инструменты, перечисленные в сегодняшнем посте!

Шаг 25 (8 ноября). Закрепляем рутины!

Хорошие мои, вот мы и вышли с вами на финишную прямую!!! Мы уже 25 дней летим вместе! Осталось нас не много, но хочу сказать, что остались самые целеустремленные и я рада, что несмотря ни на что вы летите! Я очень горжусь вашими достижениями и радуюсь им вместе с вами!!!

Сегодняшнее задание в системе звучит так:

Вот уже 25 дней подряд ты выполняешь свои рутины. Я так тобой горжусь! Помни, ты не должна все делать идеально, и никто от тебя этого не ждет. На данный момент у тебя есть твои рутины, записанные в твоем контрольном журнале. Это поможет тебе выполнять их каждый день. Эти привычки еще не доведены до автоматизма, так что тебе пока придется сверяться с Контрольным журналом, читать Sticky-notes и напоминалки по e-mail. Знаю, что я навалила на тебя много за последние дни, но не вздумай сдаваться! Каждый раз, когда ты выполняешь рутину, ты делаешь еще один шаг по вырабатыванию привычки, а значит, выполнению рутин на автопилоте. Я не жду, что ты сделаешь за 4 недели то, что я смогла сделать за несколько месяцев. Не кори себя и относись к себе, по крайней мере, по-доброму.  Последовательные маленькие шаги  приведут к желаемому результату.

А теперь подари себе звезду за выполнение утренней рутины. :)"

Наша задача – не сделать идеально все дела, которые перечислены в КЖ, а просто ежедневно уделять внимание тому, что мы считаем важным. Сегодня проверьте все ли, что Вы хотите делать, записано в Вашем КЖ. И все ли из своих рутин Вы делаете, потому что записать – мало, необходимо еще и выполнять. Со временем рутины закрепятся в полезные привычки, с которыми станет легко и просто летать. Не ругайте себя за невыполнение рутин! Просто помните, что маленькие шаги приведут Вас к большому результату.

**************************************

И сегодня мы уделим немного времени зоне 5: гостиная 

Статья об этой зоне здесь, нажимаем: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/498420

Составляем собственный список работ по зоне 5.

А теперь подробнее про эти списки дел:

Итак, вы их составляете для того, чтобы в дальнейшем работать в зоне 15 минут, уделять ей время. Будут ли это 15 минут в неделю, или 15 минут каждый день - выбор ваш! Ведь именно вы формируете свои будни, НО...обязательно 15 минут (в неделю) должны уделяться зоне, в которой мы находимся по графику! За целую неделю (не в выходные!!!) вы, я думаю, без труда найдете это время.

Возвращаемся к спискам. Теперь, когда задание Келли не совсем удачное или вовсе вам не подходит, вы смело можете заменить на один или два пунктика из списка! Вам не придется ломать больше голову, что бы такого сделать в этой зоне! :)

То есть, как итог - списки помогают упорядочить и обратить внимание на особенности вашего жилища. Не надо в них запихивать всё, что угодно. Нужно умудриться сформировать такой список, чтобы он не слишком утруждал, но в то же время обращал внимание на проблемные места в зонах.

ЗАДАНИЕ на сегодня:
- Проверяем, все ли нужные дела записаны в Ваши рутины
- Проверяем, все ли эти дела Вы выполняете. Может быть от каких-то увиливаете. Подумайте почему и как это можно исправить.

- Составляем собственный список работ по зоне 5.

Жду ваших отчётиков!

Шаг 24 (7 ноября). Полёт с ёршиком! 

Всем привет! Как говориться повторение - мать учения. Так что вспомним, что мы с вами:  

- выполняем наши рутины (вчера к ним добавилась и дневная рутина)

- выполняем задание Келли;

- запланировали ЕЧУ - пробуем и корректируем!

- составили БНП - пробуем, корректируем!

- Следуем 11 заповедям Ф-леди!

- ложимся спать вовремя :)

Сегодня мы добавим в нашу рутину один очень важный пункт, который ФлайЛеди называет ”полет с ершиком”.

Я, пожалуй, в этом случае процитирую:

"Имея чистую ванную комнату, ты всегда готова к приему гостей. Каждое утро, при выполнении моей утренней рутины, я делаю нечто, что я называю "летаем с ершиком". Это означает, что я прохожусь по унитазу ершиком и протираю тряпкой горизонтальные поверхности, борта раковины и ставлю вещи на свои места. Тебе требуется всего пара минут, чтобы твоя ванная комната всегда была готова к приходу гостей.

Добавь это в свою утреннюю рутину."

Наведите порядок в ванной и туалете, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. На его выполнение требует буквально пара минут – просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею, подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. 

Если выполнять его каждый день, например во время утренних гигиенических процедур, то наведение порядка в этих комнатах станет отнимать все меньше времени, и они всегда будут готовы к неожиданному приходу гостей.

*******************************

И снова продолжаем работать по зонам. Сегодня у нас зона 4: спальня

Статью об уборке этой зоны читаем здесь, нажимаем: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/498419 

Составляем свой собственный список работ по зоне 4.

Дорогие мои, мы выходим на финишную прямую!!! Подтягивайте свои хвосты по отчётам (у кого они есть), чтобы я понимала, кто еще летит!

Девочки! Ссылки из 20 урока не работают видимо потому что на сайте у них слетал форум. Отправляю вам новые ссылки. Обязательно почитайте!

1. Для работающих  
2. Для мам с грудными детишками  
3. Для многодетных семей
4. Для одиноких родителей 
5. Для беременных

Задания для деток: http://flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=17&t=12873#axzz2jnrwjw1U

Шаг 23 (6 ноября). Добавляем дневную рутину!

Всем привет! Наконец-то мне починили интернет и я снова в строю! Завтра буду проверять все ваши отчетики за последние дни! Пожалуйста, проверьте, точно ли есть в зачетке ссылка на непроверенные отчёты! 

Сегодня мы добавляем еще одну рутину – Дневную.

Дословно задание звучит так:

"Сегодня мы добавим еще одну рутину. Мне нравится называть эту рутину "Вернувшись домой с работы" или "После школы". Можешь называть ее как угодно - это должна быть твоя дневная рутина.

Озаглавь одну из страниц своего журнала и запиши ее. И помни, что это твоя рутина и она должна подходить тебе и твоей семье. Не переусердствуй! Действуй постепенно, шаг за шагом."

Здесь должны быть дела, которые нужно сделать днём. 
Например, задание Келли, 15 мин работы в зоне, приготовить ужин и тд и тп. Всё зависит что именно подходит вам и вашей семье.

И вернемся к нашим зонам, сегодня нас постигнет жуткая зона 3: основная ванная с туалетом/дополнительная спальня/детская/мастерская 

Знакомимся со статьей об этой зоне, нажимаем: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/498418 и составляем собственный список.

Итак, задание на сегодня:

1. Составляем Дневную рутину и записываем ее в КЖ.

2. Составляем свой список работ в зоне 3.

Жду ваши отчёты! 

Шаг 22 (5 ноября). Контрольный журнал! Список дел в зоне 2!

Всем привет!

Итак, мы с вами:

- выполняем Утренние Рутины;

- выполняем Вечерние рутины;

- выполняем задание Келли;

- запланировали ЕЧУ - пробуем и корректируем!

- составили БНП - пробуем, корректируем!

- Следуем 11 заповедям Ф-леди!

- ложимся спать вовремя :)

И еще в наших рутинах появился пунктик про стирку, правильно?))))

Мы уже начали вести КЖ, вовсю им пользуемся и постепенно, шаг за шагом заполняем. Кто откладывал создание КЖ - сегодня настал ваш час. Этот день у ФлайЛеди посвящен КЖ.

Читаем статью: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/498424

Для тех, кто уже во всю им пользуется, сверяем наполнение. На сегодняшний день там должны быть такие разделы:

- "Хвалилки", вдохновляющая страница

- Список ХС

- Утренняя рутина

- Вечерняя рутина

- Разделение по зонам

- ЕЧУ

- Базовый недельный план

- 11 заповедей Флайледи

- План стирки на год

-  Список дел по зонам (пока у нас списочек, посвященный только первой зоне).

Настоятельно рекомендую иметь бумажный носитель с контактами. С техникой может случиться все что угодно. А с бумажкой... бумага все стерпит)) Вдохновляемся в категории Контрольный журнал.

Ииии, переходим к составлению фронта работ во второй зоне -  кухня/черный ход/прачечная/кладовка!

Снова предлагаю ознакомиться со статьей, нажимаем: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/495011

Ваша задача - составить свой список дел по зоне 2. Без перфекционизма!

Жду отчетики :)

Шаг 21 (4 ноября). Большая стирка! Список дел в зоне 1!

Привет всем, хорошие мои! Надеюсь вы хорошо отдохнули? Эта неделя будет достаточно трудоемкой, поэтому придётся напрячься! Но я не сомневаюсь, что вы все справитесь, потому что вы настоящие  Флай-леди!  

Давайте вспомним с вами весь список того, что мы уже делаем (а то вдруг кто-то подзабыл ):

Выполняем УР и ВР

- Первым делом после пробуждения одеваемся, приводим себя в порядок; 

- Поддерживаем раковину в блестящем состоянии;

- Заглядываем в свой КЖ (утром - заглядываем, вечером - планируем);

- Гасим ХС (по 2 мин на каждый, утром и вечером).

- Вовремя замечаем плохие мысли и заменяем их на хорошие, ободряющие;

- Хвалим себя! Хвалим!

- Заправляем постель

- Следуем 11 заповедям Ф-леди

- 5 минут тратим на самое страшное место в доме

- 15 минут расхламляемся в любом месте

-Выполняем задания Келли

- Сделали БНП и пробуем

- Запланировали ЕЧУ - пробуем

- Ложимся спать вовремя

Какой большой список! И сегодня к этому списку мы с вами добавляем еще стирку и глажку (знаю некоторые уже давно ждут этого шага ) Система всё-таки уделила первому пункту внимание, а второй как-то обделила. И это не просто так! Американцы в принципе не гладят вещи, могут запросто ходить в мятых вещах...и там это никого не смущает. Именно поэтому в системе глажка упоминается, но как-то вскользь :)

Итак, из чего состоит процесс ухода за бельем у нас в России, как правило:

1. Отсортировать бельё по типу - (ну тут мы знаем: цветное с цветным, шерстяное с шерстяным, белое с белым, синтетику с синтетикой, хлопок с хлопком и тд и тп))

2. Стирка белья - (в этом пункте - не забывайте очищать от накипи или добавлять в порошок средства, смягчающие воду)

3. Сушка белья 

4. Глажка белья - (гладьте прежде всего приоритетные вещи, те, которые вы или ваши домодчадцы наденут или будут использовать завтра-послезавтра, остальные если и подождут, ничего с ними не случится. Не давайте и в этом деле вмешаться перфекционизму)

5. Сложить и убрать белье или повесить на вешалку 

Итак, вносим в утреннюю/вечернюю...а может, кому-то и удобно в дневную рутину стирку белья (дневную рутину мы добавим чуть позже в наш КЖ).  Решайте сами, всё зависит от вашей семьи и только. У меня, например, стирка в вечерней рутине: перед сном запускаю машинку (у нас ночью электричество дешевле), а в утренней рутине развешиваю постиранные вещи сушиться. Ваша задача - решить, какой день или дни подходят для стирки именно вам.

Что касается глажки. Я предлагаю вам перед глажкой выделить несколько первостепенных вещей. Те, которые нужно будет одеть завтра или в ближайшее время. Приготовить доску, воду, утюг и поставить таймер на 15-20 минут...а если при этом еще и включить телевизор, то это будет вдвойне приятней :) Таймер прозвенел? Доглаживайте вещь и останавливаетесь. Белье, которое успели погладить сразу аккуратно складываете или на вешалку. Не оставляйте оставшееся мятое белье на гладильной доске, тем самым создавая себе ХС. Найдите для него место и уберите на время. (Я, например, для этого приобрела себе плетенную корзину в икеи )))) )

И не стремитесь перенести глажку на выходные. Мы отдыхаем и субботу, и воскресенье, это важно!  Вот интересная статья на эту тему: регулярная стирка!

Также я предлагаю написать вам План стирки на год крупных вещей. Например:

Январь- покрывала (плед)
Февраль- шторка в ванной
Март- коврик у входа
Апрель- скатерти, салфетки
Май- тюль, шторы
Июнь- одеяла
Июль- одеяло ребёнка, шторка в ванной
Август- подушки (чехлы от диванных подушек)
Сентябрь- бортики от кроватки ребёнка (если нет, что-то другое)
Октябрь- коврик у входа
Ноябрь- скатерти, салфетки
Декабрь- тюль, шторы

Составьте свой план!

И это еще не всё! Идем дальше:

Мы с вами уже разбили дом на зоны. Сегодня мы определим круг работ в зоне 1 (вход/прихожая/столовая).

Здесь статья, посвященная уборке в прихожей: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/495039 и повторяем из прошлого: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/493299

Ваша задача, составить свой собственный список работ, который необходим по вашему мнению в этих зонах. Только не надо перфекционизма! Задания Келли прекрасно поддерживают порядок, но есть какие-то особенности в вашей квартире, которые она знать не может. Обратите на них внимание. Это и будут те дела, которые вы будете делать во время 15-ти минутки работы в зоне. Никакого перфекционизма! 

На данный момент мы только составляем списки работ (в ближайшее время мы сделаем такие списки для всех зон), и помещаем эти списки в свой КЖ. Мы не несемся их все тут же выполнять!!! Работаем по спискам согласно расписанию работы в зонах! В Главной напоминалке по понедельникам всегда указывается, в какой зоне мы работаем на текущей неделе. И там же всегда написан график работы в зонах на текущий месяц.

Итак, задания на сегодня:

1. Включаем стирку в список Рутин

2. Составить свой план стирки на год

2. Составьте свой список для работы в Зоне 1

Жду ваших отчётиков!

Шаг 19 (31 октября). Ложимся спать вовремя!!!

Привет всем! Как ваши дела? Я немного отстаю с проверкой ваших отчётов, но обещаю, что завтра всё проверю!

Давайте вспомним, что мы делаем:

- выполняем Утренние Рутины;

- выполняем Вечерние рутины;

- выполняем задание Келли;

- запланировали ЕЧУ - пробуем и корректируем!

- составили БНП - пробуем, корректируем!

- Следуем 11 заповедям Ф-леди!

А сегодня у нас наверное одно из самых трудных заданий)))) Сегодня в нашу вечернюю рутину добавляем еще один пункт - ложиться спать вовремя! С сегодняшнего дня вы должны продумать и зафиксировать время отхода ко сну, и оно должно быть ещё "сегодня", а не "уже завтра"!!! То есть ложиться спать после 12 ночи вообще недопустимо!!!

Понятно, что многие мамочки ориентируются на детей, и не всегда наши малыши дают нам вовремя уснуть, но в этом случае вы всё равно должны стараться достаточно отдыхать!!! Это очень важно - вашему малышу нужна здоровая и позитивная мама, а не зевающее не выспавшееся существо)))

Знаете ли вы, что недосыпы могут быть причиной лишнего веса? Плохого настроения? Гормональных сбоев? Мигреней? Наверняка, знаете и скажете, что это невозможно, у вас слишком много дел и забот? Это не невозможно, а просто хватит идти на поводу собственных "отмазок". Попробуйте распланировать сегодняшний ваш день так, чтобы наконец-то улечься в нормальное время.

А я жду ваших отчётов и впечатлений от полноценного сна 

Шаг 18 (30 октября). 11 заповедей ФлайЛеди!

Приветствую, хорошие мои! Как дела с составлением Базового недельного плана? Тяжко? Ничего, зато когда он войдет в вашу жизнь - всё будет намного проще 

Сегодня для вдохновения мы читаем 11 заповедей ФлайЛеди. И разумеется, начинаем им следовать. 

11 заповедей FlyLady 

1. Держи раковину чистой и сияющей. 
2. Одевайся каждое утро, даже если тебе этого совсем не хочется. Не забывай про обувь на шнуровке. 
3. Выполняй каждый день свою утреннюю и вечернюю рутины. 
4. Не позволяй себе засиживаться у компьютера. 
5. Убирай за собой: достал вещь – положи на место. 
6. Не пытайся делать два дела одновременно. ТОЛЬКО ОДНО ЗА РАЗ! 
7. Не доставай при уборке больше вещей, чем ты можешь убрать за 1 час. 
8. Каждый день делай что-нибудь для себя. Каждое утро и каждый вечер. 
9. Старайся работать как можно быстрее. Это освободит время для более приятных дел. 
10. Улыбайся всегда! Не можешь? Заставляйте себя! Это заразительно. Твой мозг начинает думать, что все и вправду хорошо. 
11. Не забывай смеяться каждый день. И балуй себя! Ты это заслужила!

Задание на сегодня:

1. Выпишите в КЖ 11 заповедей. Поделитесь со мной впечатлениями.

2. Продолжать работать над недельным планом. Со следующей недели опробуем его!

3. Задание сегодня не сложное! Давайте еще побалуем себя! Найдите 15 минут и сделайте себе маску, накрасьте ногти или просто приятно проведите время...для себя!

Шаг 10 (18 октября). 15 минут!

Всем привет! Поздравляю вас, хорошие мои! Мы с вами завершаем вторую неделю нашего увлекательного полёта! Мы уже столькому научились! Давайте повторим все наши привычки:

Утренняя рутина:

- После того, как проснулись: одеваемся, приводим себя в порядок;

- Смотрим в свой Контрольный журнал

- Читаем задание Келли на сегодня

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Мыслим позитивно и гоним все дурные мысли, хвалим себя

- Пятиминутное спасение комнаты (или вечером)

Вечерняя рутина:

- Поддерживаем чистоту раковины

- Разбираем хотспоты по 2 минуты каждый

- Готовим одежду на завтра

Смотрите какой уже большой список! Но мы не останавливаемся, а летим дальше...

Таймер – великая вещь! Мы уже пробовали работать по 2 минуты и даже по 5, и теперь пришло время познакомиться с волшебной 15-тиминуткой, способной преобразить хаос в порядок)))

В чем секрет 15 минут? Всё просто! Когда мы ставим свой таймер на 15 минут, то мы не отвлекаемся на другие дела, мы четко делаем запланированное, именно поэтому иногда выходит так, что за 15 минут дел сделано больше, чем за 1 час)))

Опять же напоминаю про перфекционизм!!! Это губительная штука! Прозвенел таймер, мы обязаны остановиться! Не надо идти на поводу эмоций, помните: хлам появился ни за один день, и ни за один день он исчезнет! Статья "Правила размусоривания " вам в помощь в этом азартном деле! :)

Выбирайте любую комнату, ставьте таймер на 15 минут и вперед! Не ставьте таймер еще раз, перфекционизм уничтожаем на корню! :))))) Помним, наш дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь!

Девочки, чтобы у вас не возникало путаницы между 5-ти, 15-ти минутками, предлагаю прочитать следующую статью, она всё подробно разъясняет: Нудные минутки и частые ошибки новичков.

Итак, сегодня мы:

               -  Добавляем новую рутину – 15-минутное расхламление, выбирайте сами, когда вам удобно это делать утром или вечером.

              - Выбираете любую комнату, ставите таймер на 15 минут и начинаете    размусориваться.

Всем отличных выходных и хорошего настроения! Жду ваших отчётов!

Шаг 7 (15 октября). Готовим одежду на завтра.

Приветствую вас, дорогие мои! 

Вы все такие молодцы! Медленно, но верно мы с вами идем к нашей цели - порядку в нашем доме! На сегодняшний день мы с вами уже:

- сразу после пробуждения одеваемся и приводим себя в порядок

- поддерживаем чистоту раковины в течение дня

- смотрим регулярно на напоминалки-стикеры, заглядываем в свой КЖ

- выделяем 2 минуты, чтобы прочитать задание Келли.

- гасим ХС (по 2 минуты на каждый, утром и вечером)

- хвалим себя, дорогие мои!

Также не забываем, что всё что мы делаем мы записываем в КЖ. Так наши привычки быстрее закрепятся.

Сегодня мы с вами начнем вырабатывать еще одну очень полезную привычку: готовить одежду на завтра с вечера! Многие из вас сейчас подумают, зачем мне это надо я и с утра соберусь... Но вы даже не представляете сколько это экономит времени и нервов)))) Раньше я вечером только прикидывала: «Одену синюю кофту и вон ту юбку» - в результате: юбка мятая, кофта с пятном и тп. Сразу начиналась паника и суета. После данной привычки стало всё намного проще. С вечера готовлю 4 комплекта одежды: себе, дочке, сыну и мужу)) И каждый раз знаю, что утром на вешалке в шкафу нас ждёт необходимая одежда. Никакой беготни и суеты с утра! И освобождается несколько лишних минут, чтобы спокойно позавтракать)))

Итак, задание на сегодня очень простое:

собрать с вечера комплект одежды для себя, детей, мужа (если вы его собираете), проверить всё на поглаженость, развесить всё аккуратно и с утра наслаждаться выигранным временем))

А если кому-то задание на сегодня покажется слишком простым, предлагаю привести в порядок и свою сумочку: ставим таймер на 5 мин и вперед — уверена вы найдете там много интересного))

ШАГ 1 (7 октября). Чистим кухонную раковину!

Здравствуйте, дорогие мои!

C сегодняшнего дня мы начинаем изучать азы науки "FlyLady". Она построена на том, что в вашей жизни появляются привычки, позволяющие очень многое выполнять на "автомате". При этом вы перестанете тратить на уборку кучу времени и все свои силы.

Но для начала давайте с вами познакомимся))) Прошу вас в вашем сегодняшнем отчете написать немного о себе и своей жизни (мы же должны знать с кем мы будем лететь вместе).

А пока начну сама: как вы уже поняли, меня зовут Юля (ко мне на «ты»). Мне 28 лет. Я живу с любящим и любимым мужем и двумя замечательными детками: дочкой Анюткой и сыном Мирославом. Сейчас я в декретном отпуске и в основном занимаюсь воспитанием детишек и хозяйством. Но в ближайший месяц планирую выйти на работу и уже морально готовлюсь совсем к другой жизни! также у меня есть много увлечений: вышиваю, мыловарю и мечтаю освоить еще некоторые техники. Очень люблю читать!

Итак, это было лирическое отступление, а теперь вернемся к нашему взлёту! И первое задание - сегодня мы должны начистить наши раковины до блеска. Как это сделать читаем тут: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/489299 .

С этого дня, с этой минуты нужно поддерживать чистоту кухонной раковины всегда, и после каждого использования необходимо ее вытирать насухо! Отправляясь спать, проверьте, достаточно ли она сияет, чтобы утром вызвать у вас только положительные эмоции?

Чистая, ухоженная, блестящая раковина – это отражение вашей любви к себе!

Итак, сегодняшнее задание:

     1. Напишите немного о себе. Давайте познакомимся!

     2. Начистите свою раковину до блеска. И не забудьте сфотографировать раковину до и после уборки. Похвастайтесь нам своими успехами.

     3. И конечно же не забудьте написать отчёт и оставить ссылку на него в Зачетке.

Жду ваших отчетов!

Дорогие мои! У меня беда - во всем доме слетел интернет. А так как сейчас праздники, то починить обещали только во вторник   Сейчас добежала до своей мамы, чтобы выложить вам задание! Так как я не знаю, когда мне починят интернет, то выложу задание на два дня!!! Вы выполняете ТОЛЬКО ОДНО задание за день! Без перфекционизма! Отчётики все ваши проверю! Если какие-то срочные вопросы - пишите в  личку, постараюсь ответить через телефон! И подтягивайте свои хвосты по отчётам!!!

СТАТИСТИКА - итог недели!

Девочки, буду вести небольшую статистику участниц взлёта и буду делиться ей с вами!

Итак, на взлёт записалось 84 человека! Но от взлётной полосы оторвались только 67 участниц!  И вот таким дружным коллективом мы начали наш полёт! Но к концу недели отчетов поубавилось - за пятый день я увидела ТОЛЬКО 42 отчета!!! Дорогие мои, неужели уже на первых днях полёта вы начали сдаваться! Не верю в это!!! Давайте-ка не расслабляться! Собирайтесь с мыслями и жду ваших отчётов!

Дорогие мои! Сегодня целый день в разъездах по личным делам! Только добралась до дома и не уверена, что мне хватит сил на отчёты! Обещаю, что за выходные все отчёты обязательно проверю! Хороших вам выходных 

Юлечка,спасибо большое за полет!Ты дала мне веру в себя,что  у меня все получится.

Юля, спасибо за взлет! Ты такая молодец!

Вот мой дипломчик http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1724885

Юлечка, спасибо тебе огромное за полет! Я опять опаздываю, но я уже добила все отчеты, а диплом за мной:) Всем кто долетел тоже спасибо:) 

Спасибо всем, кто летел! А Юле отдельное спасибо!