МС 4, день 20. Подводим итоги недели

ха, Настя, почти мое вчерашнее меню) только кофе у меня был утром, каша без молока и на ужин — яйцо с творогом, без ягод)))

я вчера что-то перестаралась с прессом, сделала в два подхода и мышцы после тренировки плохо растянула. сегодня чувствую себя роботом Вертером. правда уже смазанным) не как в начале своего пути. сегодня сделала замеры, неплохо сантиметры уходят. пойду попу качать, а то что-то она не дотягивает до остальных частей тела)

Привет! Я сегодня пораньше. Сынулю моего выписали из больнички, муж везет его домой уже. Урррраааааа! 

Питание за 28.08:

Внизу не влез в экран мой обезжиренный кефир перед сном-200г.

Есть у меня пока что две хотелки: фитбол (давняя мечта) и колесо для пресса, про которое читала много, знаю, что тяжело, но купить все равно хочу. Конечно не помешали бы и утяжелители для рук-ног. 

Допзад сделано с гантелями, спорт в наличии. Решила заново начать 30-дневку с ДМ. Уход-АЦ гель+скраб. Вечером, если не закручусь с детворой, возобновлю баночный массаж.

Настя! Ты молодчинка! Возишься с нами здесь полуторачеловеками)))  Может к концу марафона и отстающие подтянутся))

Я опят с опозданием. Жутко не высыпаюсь, а еще и куча дела по квартире, руки до отчета не доходят совсем. Потому что из двух вариантов "спать" или "включать компьютер" я выбираю "спать". Извини, Настя.

По итогам недели. Ушло за эту неделю всего 200 грамм, но я довольна — вес тронулся и это хорошо. Пусть даже по 200 грамм. По уходу — жирный минус мне. Пока ничего не делала, хотя домой уже вернулась несколько дней назад и с водой перебоев нет.

Меню — просмотрела меню прошлой недели, чуть подкорректировала его и написала список покупок на неделю. Теперь все есть, в двойном размере — муж тоже присоединился. 30 раз присела — все отлично)

Настя, огромное тебе спасибо за марафон. За то, что все объясняла и где надо корректировала.  Я безумно рада! Пусть вес я сбрасываю мало (значит пока идет ГВ оно мне нужно), но зато я правильно и вовремя питаюсь (даже в дороге), чувствую себя хорошо, а это гораздо важнее!!!

Я что-то совсем выбилась из графика, не успеваю писать отчеты. Читаю все с телефона, доп задания делаю, спортом занимаюсь. Не могу похвастаться правильным питанием. Но полностью исключили некоторые продукты, которые раньше любила. Хлеб, выпечка, майонез, сахар...

Штанга — эт круто!Поздравляю!А по бжу — именно заранее спланировать меню — ну оч помогает, хотя я в принципе уже понимаю как скорректировать если где-то перекосы, главное было бы желание)))А приседаю я тоже с детьми на шее))По уходу +осилила таки обертывание, в зал не пошла, зарядка +, допазд осилила в два подхода. По баллам наверн 32.Неделя косячная жутко — вот и весы подтвердили(Но тут пмс, болезнь старшего, клыки младшей,запарки мужа на работе....вобщем заедала, каюсь))

Мне б такое меню! Я овсянкой на завтрак не могу наесться почему-то, через час уже очень голодная. Я заболела, последний раз записывала среду. Сегодня первый день немного получше, а то провалялась, готовить не могла совсем, ела не пойми как((  ">