МС 4, день 20. Подводим итоги недели
Марафон КрасотыВсем привет! Подходит к концу еще одна неделя? Кто чем может похвастаться? Какие успехи за эту неделю? Я вот лично себе штангу покупаю на выходных! А то детям уже надоело выступать моим утежилетелем (я приседала с детьми на шее))) Доказала мужу, что мои занятия не на одну неделю и вот он дал добро. Я довольная!!!!
Девочки, почему у многих до сих пор такая неразбериха с меню? Недоборы в калориях, вредные продукты, несбалансированное питание, отсутствие перекусов? Вы в этом уже должны асами быть! Я вам могу показать свое вчерашнее меню. Раньше, когда я только знакомилась с ПП, то составляла меню на день, считала все и корректировала по мере надобности. Сейчас уже гораздо проще. Поэтому не поленитесь и хотяб пару раз распиши те себе отличное меню и строго его придерживайтесь. Если у вас с этим нет проблем, то я вас поздравляю!
Так как я уже не худеющая, а поддерживающая вес, то могу себе вечером позволить немного ягод, тем более девать их некуда. Видите, набрать 1600 ккал правильным питанием не так тяжело.
----------------------------------------------------------
Задание. С вас отчет за 28.08
Допзад. Делаем попу как орех. Приседаем! 30 раз и лучше с утяжелением
Внизу не влез в экран мой обезжиренный кефир перед сном-200г.Есть у меня пока что две хотелки: фитбол (давняя мечта) и колесо для пресса, про которое читала много, знаю, что тяжело, но купить все равно хочу. Конечно не помешали бы и утяжелители для рук-ног. Допзад сделано с гантелями, спорт в наличии. Решила заново начать 30-дневку с ДМ. Уход-АЦ гель+скраб. Вечером, если не закручусь с детворой, возобновлю баночный массаж.Настя! Ты молодчинка! Возишься с нами здесь полуторачеловеками))) Может к концу марафона и отстающие подтянутся)) 