Взлёт 103. Шаг 7. Рутины.
Задания по взлётамВсем привет! С сегодняшнего дня мы будем танцевать! 
Наши дела начинают копиться. И настало время их упорядочить. Те дела, которые делаются изо дня в день в определённом порядке и называются рутинами. Вы можете назвать их по своему, но суть от этого не поменяется.
С этого дня мы начнём делить их на утренние, вечерние и для некоторых дневные. Самая важная из них вечерняя. Она готовит вас встретить новый день, какой настрой зададите, то утром и получите. А утром некие дополнительные штрихи для встречи нового дня. И многие начинающие флаюшки тут делают ещё одну ошибку, а потом жалуются на то, что они уборке посвящают весь день. Но сначала что пишет нам Марла в 7 главе своей книги:
" Если вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. Вот почему Ритуалы «Флайледи» разработаны так, а не иначе. Я начала с того, что сосредоточилась на одном деле - надраила до блеска свою кухонную раковину. Потом добавила следующее - тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одеваясь, начала убирать в ванной. Уборка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевания. Сделать сразу же проще всего. Наведите порядок в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. Поверьте, у меня есть дела поважнее, чем возвращаться в ванную и заниматься там уборкой. Да и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею (без чистящего средства), подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. Вам не понадобятся моющие средства и бумажные полотенца - достаточно воды. Потом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину для грязного белья. Одевшись, я тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину. Когда я выхожу из спальни, моя постель уже застелена. Я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! Итак, в ванных комнатах чисто. Я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них порядок. Выходя из нашей спальни, я всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней порядок и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себя. Потом я отправляюсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предстоящий день. Музыка уже привела меня в хорошее настроение, и теперь я готова позаботиться о себе. Я завтракаю, делаю заметки о своих озарениях и проверяю мой ежедневник на предмет деловых встреч. Все это занимает самое большее 20-30 минут. Если мне нужно принять утром ванну, на это уходит 30 минут. Все процедуры доведены у меня до автоматизма, так что я скольжу по Утреннему Ритуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. Вот видите, для меня это не нудная работа - это поклонение."
И " Я проповедую Шажки. Многим из нас хочется поскорее увидеть результаты - быстрее, чем это можно сделать, продвигаясь вперед Шажками. Виной тому наш перфекционизм, позиция «все или ничего»! Разбив Ритуалы на Шажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумываясь. Вот таким образом работают мои Ритуалы. Я выполняю одно дело, а оно ведет к следующему - пока я не выполню всю работу по дому. Не успеваю оглянуться, как мой дом в полном порядке и я готова заняться чем-нибудь для души. Это как танцы или вождение машины. Танцуя или сидя за рулем, мы не задумываемся ежеминутно, что делать дальше. Но пока вы не выучите Шажки, вам нужно практиковаться. Мы отрабатываем наши Шажки прямо сейчас. Вот почему я хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполняя Ритуал. Итак, составьте перечень дел - список Шажков, даже если не можете выполнить их прямо сейчас. Это будет ваша дорожная карта на пути к новой жизни - жизни с автоматически выполняемыми ритуалами."
Она замечательно сравнила ритуалы с танцами. Сейчас вы изучаете шажки системы, но к концу полёта мы обязательно сложим эти па в единый танец. Но это позже. Сейчас я хочу что бы разобрали наши уже изученные шаги на утренние и вечерние (кому удобно, можете добавить дневные, но укажите строго время. когда вы будете выполнять эту рутину, привяжите к определенному действию, например, перед обедом). Одни дела явно указывают на время суток, но есть такие с которыми нужно определиться более конкретно, например, разбор ХС - утром или вечером. Но вы должны держать в голове, что будут ещё шажки, которые должны составить одно большое действие. Помните, в самом начале я просила записать то, что вы делаете обычно с утра и вечером? Вот теперь мы будем менять привычки. Теперь вы утреннюю рутину выполняете сразу целиком. Например, перед завтраком, или после того, как детей отправите в школу. Так же как и вечером: вы не делаете ничего другого, пока не выполните все шаги рутины. Только тогда это действительно отработается до автоматизма, и вы даже не будете задумываться о своих действиях - это будет рутина, как пойти в ванну, умыться и почистить зубы. На это требуется время.
То как мы работали до этого - это НЕ рутина, это просто список дел, который у многих остаётся списком дел и после окончания взлёта. Я хочу, что бы у вас начала формироваться привычка. Мы начинаем шажки группировать. Я их сгруппировала к примеру. Вы можете ХС перенести, так же как и работу в 15 минут (о которой мы будем говорить завтра) на любое удобное для вас время. И переставьте шажки в том порядке, в котором вы будете их выполнять. Значит так. Открываем свой КЖ на первой странице (эта страничка основа основ вашего дня!!!) и пишем (между строчками оставьте место, что бы вписать туда последующие шаги, что бы не переписывать из-за каждого нового шага, перепишите в самом конце взлёта)
ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА:
- Разбираем ХС 10 минут в день (по 2 минуты на каждый)
- Моем раковину перед сном и вытираем насухо.
- Готовим стакан воды на завтра.
- Записываем список дел на завтра, отмечаем "галочкой" то, что сделано сегодня
На следующей странице УТРЕННЯЯ РУТИНА:
- Приводим себя в порядок после пробуждения, выпиваем водичку.
- Заглядываем в КЖ, вспоминаем то, что нам нужно сделать.
- Засекаем плохие мысли о себе и заменяем их хорошими (Или просто улыбаемся себе в зеркале в ванной, или просто думаем о хорошем настроении)
- Задание взлёта.
И эту пункты вы должны выполнять сразу, один за другим. И тогда они не будут растягиваться на весь день. Потратьте 20-30 минут на один ритуал и у вас будет весь день на другие важные дела, семью или себя! И я надеюсь, что не услышу, что ваши дела размазались по всему дню. Сейчас наши дела составляют примерно 40 минут в день.
Девочки, с крошечными малышастиками, обратите внимание на эту приписку!!! Вы без посторонней помощи, вряд ли сможете в этот момент жизни соединить рутину в одно действие, т.к. малыш постоянно требует вашего внимание. Но не отчаивайтесь. Пусть у вас будет так, как у вас получается, а когда кроха немного подрастёт вы займетесь тем, что бы наши отдельные ПА (которые вы заучите на зубок) сложились в ваш неповторимый танец!
До завтра.
Анна
Наташ,я немножко выпала,не писала отчеты.можно с 7 дня восстановиться еще?Рутина выполняется целиком,быстро,со временем на автомате,правильно?
13.10.2016
Ответить
Vitality
Наташ, а насколько принципиально ХС записывать в одну рутину? У меня например некоторые рациональнее убирать с утра, некоторые с вечера.
11.10.2016
Ответить
Аора
Запиши в 2 если хочешь. Смысл рутины в том, что бы все эти пункты выполнять сразу все, последовательно. Хотя в твоём случае - это приписка в низу ))) Поэтому делай пока, как тебе будет удобно.
11.10.2016
Ответить
Опыт - великая вещь )))