День 14. Кинодень

Привет. Питание Пока только так, младший мой болеет, на спорт, уход сил нет вообще. Надеюсь, временно.

1, дневник веду каждый день) 2, 10 мин гимнастика 3. кстати, у кого-то в одном из взлетов прочитала, что девочки ставят у раковины тюбик с кремом для рук. Такая прекрасная задумка! теперь всегда отходя от раковины, я мажу руки кремом)) Про кино! по 1-му каналу демонстрировали сериал про Мата Хари. Хорошо так снят: интересная режессура и качественно снят. Вот советую))

Привет. Отчитаюсь сразу за 2дня. Видео- очень много новой и интересной информации. Сам хлеб ем редко. Но вот утро без печенки или булочки плохо себе представляю. Хотя сейчас пеку овсяные печенья сама, но добавляю в них сухофрукты. Иначе- несладкие. За едой слежу. Бжу не считаю, пока для меня бессмысленно (белка мало выходит), но калорийность считаю. Ооооочень дисциплинирует, особенно если посчитать сколько калорий остается на ужин после завтрака,перекуса, обеда. Спорт - как всегда планка+пресс. Уход: лицо протираю утром и вечером мицеллярной водой. Утром затем крем для век и крем для лица. Для тела скраб 2 раза в неделю. После душа- молочко, кожа очень сухая. Для волос -мою ежедневно- шампунь, затем бальзам. Маски 2 раза в неделю. Руки мажу кремом в течение дня часто- кожа очень сухая. Маникюр 1 раз в неделю сама делаю. Ноги мажу кремом после душа (не каждый день). Педикюр 1 раз в 2-3 недели. На данный момент хожу на массаж спины. Вот, пока как- то так.

Привет! Видео посмотрела. Очень грустно и печально. Поняла, что плохо, а что делать так и не поняла. Мужу сказала обходиться без хлеба. Но у него явно нету такой зависимости, ему как-то легко и просто, и на сладенькое не тянет. А я вчера 2 кусочка пирога с капустой сожмякала и это был такой кайф... я ела и не могла понять, ну чего же мне так вкусно... короче, сказала маме такое больше не готовить. В общем так и не поняла что делать, чтобы свою эндорфинную зависимость побороть... Пищевого дневника не будет, там ничего особенного, но за питанием следим, особенно за мужиным, а я слабак в этом плане😣 Спорт был, тут все ок. На выходных мы ходим по очереди в ФК. Я теперь перед групповыми занятиями немного на тренажерах пыхчу, муж только элипс и тренажеры. Ухода особого не было, ногти только подкрасила на ногах

СегоднЯ разгружалась на чая и воде, спорт только пресс