Здравствуйте, девочки!
Как у вас дела? Расхламляетесь, шашлычки готовите? В любом случае вы молодцы)
Сегодня я хотела бы предложить вам упражнение, на которое меня вдохновила книга «Дышите свободно» Л. Розенфилд и М. Грин.
Наверно, вы заметили, что в марафоне я часто цитировала эту книгу. Могу смело порекомендовать вам ее. Авторы сосредоточились не только на избавлении от хлама осязаемого, но в основном от избавления хлама душевного. Получилась такая книга-психотерапия со множеством практик и упражнений.
Мы с вами сегодня сделаем следующее. Помните, в самом начале я просила вас описать свой идеальный дом? Сегодня я попрошу описать свои идеальный флай зоны. Но описывать мы будем с помощью слов-символов, с которыми ассоциируется у вас та или иная комната в вашем доме. Много не надо, достаточно трех слов для каждой зоны.
Например:
Прихожая - гостеприимство
Кухня - тепло
Столовая - смех
Спальня - нежность(а может, страсть?)))
Детская - творчество
Не забываем балкон, кабинет, кладовку. Да-да, даже если сейчас кладовка или балкон вызывают у вас лишь неприятие, подумайте об идеальной кладовке и об идеальном балконе и о словах, которые лучше всего их описывают.
Написали?
Теперь работаем по очереди в каждой комнате. Берем коробку. Читаем слова, которыми мы описали идеальную комнату. С мыслями о них заходим в эту комнату и оглядываемся, представляем, что мы оказались здесь первый раз. Что первым делом бросается в глаза? Что мешает испытывать радость? Какие вещи вызывают категорическое отторжение и не должны здесь находится? А какие напрямую соответствуют написанным словам и отражают ваш идеал?
Берем вещи, которые не соответствуют нашему описанию и складываем их в коробку. Думаем, стоит ли от них избавиться полностью( если что-то уцелело после конмари)))) или перенести в другую комнату? Те вещи, которые подчеркивают наш идеал, ставим поближе, чтобы они вдохновляли нас. А может, ваша комната требует чего-то нового? Составляем список.
Например, спальня: нежность, покой, тепло.
Ноутбук не отражает этих слов, наоборот, мешает. Ему не место на кровати, его лучше хранить в другой комнате, ну или хотя бы прятать в шкаф. Детские игрушки, если вы написали «страсть»? Отнесем в игровую зону или хотя бы уберем в контейнер. А поставим на тумбочки свечи, хранившиеся в ящике и почему-то не зажигаемые. А когда мы думаем об уютной спальне, в голову приходит образ: мы с мужем вдвоем на нашей кровати, укутанные в теплый пушистый плед. Почему бы не позволить себе этот самый плед, если он сможет быть якорем вашей идеальной комнаты?
И бонус - полезный совет от авторов по поводу обеденного стола:
«Работая с отдельными клиентами и целыми семьями, страдающими от захламленно-
сти, мы заметили, что в большинстве домов обеденные столы - самая многофункциональная
мебель. Это место выполнения школьных уроков и центр оплаты счетов. Здесь играют дети,
а взрослые что-то мастерят. И все это замечательно, но до тех пор, пока не мешает исполь-
зовать стол по прямому назначению.
Следующее упражнение поможет превратить многофункциональный стол в моно-
функциональный.
Составьте список всех дел, которыми вы с семьей занимаетесь за обеденным столом:
школьные уроки, офисная работа, рукоделие, переписка, игры, сортировка почты и про-
чее. Вам понадобятся отдельные коробки для каждого занятия. Хотя по своей сути ни одно
из них нельзя назвать бесполезным и вредным, они становятся таковыми во время трапез,
мешая использовать стол по прямому назначению. Держите коробки наготове. Когда прихо-
дит время еды, сложите принадлежности для офисной работы в офисную коробку, предметы
для рукоделия - в рукодельную, игрушки - в контейнер для игрушек и так далее. И на время
еды уберите коробки с глаз долой.
Для чего это нужно? Помните: все, что мешает нам получать позитивные эмоции
или отвлекает во время еды, - хлам. Сосредоточенность на одной задаче во время трапезы
помогает получить от пищи максимум пользы. Она позволяет не только питаться правильно,
но и полноценно участвовать в общении и получать позитивные эмоции. После еды стол
готов вернуться к своим прочим задачам, а мы - приступить к другим делам»
Итак, задание:
Составляем образ наших идеальных флай зон. Выбираем несколько слов, которые максимально точно передают этот образ. Проговаривая эти слова, огладываем свои зоны как будто впервые. Какие вещи вызывают отторжение? Какие вещи точно отражают эти слова-символы?
Задание достаточно личные, поэтому если не хотите, можете здесь его не писать, главное черкните мне, получилось-не получилось, мне интересно))И как поживает ваше расхламление?
Увидимся с вами на этой неделе еще раз, удачи)
Настя
У меня тоже сегодня переклинило и вынесла к мусорки все вещи,что отдать хотела,только место занимают.
