Взлет 119. День 6. Спи глазок, спи другой.
Задания по взлётамВзрослому человеку для комфортной жизни необходим сон! И важен он не меньше, чем для детского организма. Давайте, с сегодняшнего дня начнем дарить себя счастье. 
Я понимаю, вы приходите с работы усталая, а тут еще Флайледи с домашними заданиями. Мирного существования не добиться за одну ночь. Это постепенный процесс, который требует перестройки мышления и создания Ритуалов. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на жалость к себе, - вам нужно работать. Пора перестать себя жалеть и заняться делом. Реальность заключается в том, что у вас есть дом. Все, кто работает, - мужчины и женщины, одинокие и женатые - приходят с работы домой. Да, и у всех есть унитазы, которые станут просто омерзительными, если кто-нибудь не будет их иногда мыть.
Измените ваш девиз «С какой стати я должна это делать?» на «Это мой дом, и я заслуживаю того, чтобы он был чудесным местом. Забота о доме благословляет мою семью, а больше всех - меня!» Вы чувствуете, сколь различен отклик вашей души на эти два утверждения? Откажитесь от позы мученицы, творите благо для себя и своей семьи - и вы избавитесь от стресса! Если вы усвоили эту маленькую истину, я сделала свое дело.
Есть еще одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя!
Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев - и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу. Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.
Ложитесь спать вовремя!...
Есть еще одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя!
Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев - и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу. Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.
Ложитесь спать вовремя!...
...Теперь, хорошо отдохнув, вы сможете встать по будильнику и спокойно одеться. Установите будильник на такой час, чтобы подняться раньше домочадцев. Это будет ваше священное время - время для себя. Вы давно смешали день с ночью. Чтобы отрегулировать ваши внутренние часы, потребуется несколько недель. Вы знаете, как капризничают дети, когда путают день с ночью. То же самое случается и с вами!
Если вы действительно хотите вырваться из порочного круга, начните сегодня же вечером. Я всегда говорила, что Вечерний Ритуал - самый главный элемент системы «Флайледи». Если даже вы ничего больше не сделаете, все равно ощутите покой, о котором я вам твержу."
Если вы действительно хотите вырваться из порочного круга, начните сегодня же вечером. Я всегда говорила, что Вечерний Ритуал - самый главный элемент системы «Флайледи». Если даже вы ничего больше не сделаете, все равно ощутите покой, о котором я вам твержу."
Это задание для многих становится самым провальным. И большего количества отговорок я не встречала ни после одного поста. Позвольте себе отдыхать!
Итак, задание на сегодня (12.03.18):
1. Ложимся спать сегодня, чтобы выспаться завтра ( лучше всего спать ложимся до 23.00)
Задание на оставшееся время:
1. Поддерживать раковину чистой и сухой, чтобы она нас радовала.
2. Готовить сумку, обувь и одежду с вечера.
3. Разбираем по 5 ХС утром и вечером до тех пор, пока они не закончатся.
4. В любой непонятной ситуации хвалим себя!
5. Расхламляемся 5 минут в день или танцуем буги.
6. Ложимся спать в приличное время.
Алёна
Спать ложусь обычно в 22 часа, если ребенок сразу уснет и нет проблем. Но иногда и часа в 3 ночи (пеку тортики, имбирные пряники на заказ) днем ребенок не всегда дает работать, как быть?
19.03.2018
Ответить
Евгения
Я ложусь последние лет 8 в 22-00-22-30. Никаких дел ночью, только сон. Встаю за 30 минут до всех в 6-30, это мое время на мой личный утренний ритуал. Вот только накраситься не успеваю все равно. Надо вставать на 10 минут еще раньше Все остальные задания выполняю
13.03.2018
Ответить
Анастасия
1.Раковина чистая
2. Одежду, обувь и сумку готовлю с вечера
3. ХС разбираю,
4. Хвалю себя
5. 5 минут посвятила кладовой
6. Наверное самый сложный и легкий пункт одновременно. Утром с легкостью планирую лечь не позже 23,00, а вечером ложусь гораздо позже. Легла в полночь. Что для меня не так уж и плохо, потому как раньше 1,00 раньше ложилась очень редко. исправляюсь.
13.03.2018
Ответить
Аня
Привет,девочки,1 -раковина и плита чистые2 - вещи готовы +обувь мне и детям3 - ХС разбираю и отслеживаю за 1 минутку4 - расхламлена 1 точка5 - сумка +кошелек в идеале6 - но вот спать легла позже,вчера скорая у меня была.после уколов вечером долго спасла .поэтому режим сбивается. 13 марта попробую в норму войти
13.03.2018
Ответить
Юлия
О, этот сон. Я раньше могла лечить и в 2 и в 3... Сейчас уже в 10-11 отрубаюсь. Обычно мне хватает минуты что бы уснуть. Мне даже муж завидует)
Сегодня правда бессонница была.. зуб болит. Но это единичный случай.
Все остальное сделано... К 3му декрету я научилась каждый день краситься и приводить себя в порядок)) а уж как мне нравится чистая раковина. Словами не передать. Еще бы плиту научиться поддерживать в чистоте
13.03.2018
Ответить
Аня
Поставила на телефоне напоминалку на 23.00. В 9 вечера пошла укладывать детей спать.... и от напоминалки проснулась=) Быстренько пробежала 5 ХС, встретила с работы и накормила мужа (он поздно очень приходит), посуду убрала, раковина чистая и сухая. Одежда на завтра для всей семьи готова. Бегу спать. Завтра буду исправляться и ложиться в 23.00 (а не вставать))
12.03.2018
Ответить
Мария
Все сделано, всегда встаю раньше домочадцев минимум на 30 -40 минут, что бы неспеша привести себя в порядок, позавтракать в спокойствии. Сейчас иду в ванную и спать.
12.03.2018
Ответить
Olg@
Добрый вечер!
Сон - это счастье и залог хорошего настроения на следующий день.
Готова отказаться от просмотра телевизора! Проблема пробуждения присутствует у меня. Могу ночами смотреть сериалы и прочую ерунду, не несущую в себе никакой информации. Завожу будильник на 6:00, просыпаюсь, переставляю будильник на 6:30 и снова засыпаю, и так по нескольку раз. Вскакиваю в 7:00 и начинаю в панике собираться, бужу дочку, готовлю кофе себе и легкий завтрак дочке. Спасибо, что муж в 6:00 уходит на работу. Понимаю, что плохо. Буду бороться.
Сегодня снова играла в буги, разобрала ХС. Таймер конечно вещь замечательная, выручает и заставляет поторопиться.
Ага! Вспомнила про похвалу. Хвалю, хвалю и еще раз хвалю!
12.03.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.