Взлёт 130. Шаг 27. Заправлем топливный бак.
Отчитываемся по заданиямВсем привет.
Сначала читаем Марлу:
"В вашей жизни произошло то же, что когда-то у меня. Я ездила с пустым бензобаком. Аналогия с автомобилем очень подходит для нашей ситуации. Знали ли вы, что на самом деле можно заправить ваш автомобиль, не дожидаясь, пока кончится бензин?
"В вашей жизни произошло то же, что когда-то у меня. Я ездила с пустым бензобаком. Аналогия с автомобилем очень подходит для нашей ситуации. Знали ли вы, что на самом деле можно заправить ваш автомобиль, не дожидаясь, пока кончится бензин?
Мы бездействуем, пока нас не вынудят действовать
Звучит знакомо? Вы едете на встречу или на работу либо вам нужно заехать за детьми, и вдруг вы замечаете, что бензин на нуле. Но у вас нет времени заправиться, поскольку вы уже и так опаздываете на десять минут. И бензин кончается в тот самый момент, когда вы находитесь посреди улицы с оживленным движением.
Посмотрите, до чего подобная небрежность доводит вас и вашу семью!
В эту минуту у вас сильный стресс, и вы почти в истерике. Это нехорошо для вашего здоровья.
Если вы опоздаете на работу, ваша репутация человека непунктуального еще раз подтвердится.
Вам придется придумывать новые оправдания - старым никто уже не поверит.
Ваши дети ждут, чтобы вы за ними заехали. Это нехорошо.
Встречу придется отменить или перенести на другое время. Это пустая трата времени - вашего и чужого.
Вы сидите в машине, вам сигналят со всех сторон. Итак, что дальше?
Вам придется вызывать мужа или друга, чтобы он в очередной раз вас вызволил. И потерял время из-за того, что вы вовремя не заправились.
Помощь стоит денег.
Ваши дети плачут, а вы на грани помешательства.
И тут вы начинаете плакать.
Вам не надоело так жить? Что вы можете сделать, чтобы такого никогда больше не случалось? Большую часть вашей жизни вы ездили с «пустым баком»:
С пустой головой (некогда было подумать).
С пустым желудком (вы наплевательски относитесь к своему здоровью, питаясь неправильно).
С опустошенной душой (вы подавлены и чувствуете себя мученицей).
Вы едете до тех пор, пока совсем не потеряете способность передвигаться. Это звучит знакомо? А потом вы сгораете, заболеваете, падаете духом.
Заправляемся заранее!
Давайте придерживаться аналогии с бензобаком. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы выработать соответствующую процедуру.
Когда прибор показывает, что горючего осталось полбака, непременно улучите минутку, чтобы заправиться.
Вычислите, как часто вам нужно заправляться, и отведите день на неделе, когда вы это делаете.
Я держу в бардачке двадцатидолларовую купюру, чтобы всегда можно было рассчитаться наличными на бензозаправке. Когда вы ее истратите, положите в бардачок другую, как только к вам в руки попадут наличные.
Я также люблю те автозаправки, где можно рассчитаться кредитной карточкой: мне не нужно выходить из машины, а это экономит время.
Когда вы заправляетесь, вымойте вашу машину. И выбросьте хлам. Или наоборот: каждый раз, как моете и чистите машину от хлама, заправляйтесь. Мы делаем это каждую пятницу.
Теперь ваша жизнь уже не зависит от «пустого бака» и начинает налаживаться!
Отказав бензобаку в праве лишать вас времени, безопасности и разума, вы обретете немного покоя. Подумайте о том времени, которое можете сэкономить, если начнете планировать. Я знаю, некоторые из вас к этому не привыкли, но мы способны научиться.
Езда с полным баком
Надеюсь убедить вас в том, что, не заботясь о себе, вы ничего не сможете дать близким. Вы будете наполнять их чашки из пустого кувшина. Все останутся неудовлетворенными.
Есть одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя!
Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев - и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу.
Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.
Ключ к спокойному утру - Вечерний Ритуал
Позвольте мне провести вас через вечер. Ключ к спокойному утру - Вечерний Ритуал. Это относится ко всем вам. Даже если ваш дом еще захламлен, вы сможете это сделать!
Приготовьте одежду на завтра. Если у вас есть дети, научите их делать то же самое, а если дети совсем маленькие, сделайте это за них.
Сложите все, что вам понадобится завтра, возле входной двери.
Проверьте ваше расписание, посмотрите, где члены вашей семьи будут во время ужина, и узнайте погоду на завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду и, если нужно, зонтик.
Отыщите ваш кошелек и ключи и положите на столик возле входной двери. Нет ничего хуже, чем опаздывать из-за того, что не можешь найти ключи.
Все собираются ужинать дома. Что же вам приготовить? Выньте что-нибудь из морозилки и переложите в холодильник. И не забудьте о гарнире. Я не требую, чтобы вы его приготовили, - просто подумайте об этом. Печально, когда цыпленок разморожен, а его не с чем подать. Сделать выбор заранее гораздо легче, чем тянуть до последней минуты, а потом укорять себя, что вы снова что-то забыли.
Составьте список продуктов, которые нужно купить до возвращения домой. Вы можете их приобрести в час ланча. Приложите все силы, чтобы не заезжать в магазин по пути домой: жаль тратить драгоценное время.
Примите душ перед сном. Тогда утром вам нужно будет только помыть голову и уложить волосы. Это экономит мне много времени. Правда, перед сном я люблю принять пенную ванну: это расслабляет, и после ванны я сплю лучше.
Отправляйтесь спать, только когда у вас на кухне чисто, а раковина сверкает.
Ложитесь спать вовремя. Вы будете удивлены, насколько иначе почувствуете себя завтра.
Теперь, хорошо отдохнув, вы сможете встать по будильнику и спокойно одеться. Установите будильник на такой час, чтобы подняться раньше домочадцев. Это будет ваше священное время - время для себя. Вы давно смешали день с ночью. Чтобы отрегулировать ваши внутренние часы, потребуется несколько недель. Вы знаете, как капризничают дети, когда путают день с ночью. То же самое случается и с вами!
Если вы действительно хотите вырваться из порочного круга, начните сегодня же вечером. Если вы научитесь действовать заранее, а не в последнюю минуту, к вашему дню добавятся драгоценные минуты.
Подайте пример любви и не ведите себя как жертва. Я и хотела бы, но не могу сделать это за вас. Вы должны попробовать жить по-другому."
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Выскажу это одним предложением: ВСЯ СИСТЕМА СВОДИТСЯ К ТОМУ, ЧТО БЫ ВЫ НАШЛИ ВРЕМЯ БОЛЬШЕ ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ НЕ В УЩЕРБ ДОМУ И СЕМЬЕ!
Что это значит? Это значит, что если у вас появилось свободное время, вы не тратите его на дополнительную уборку, а посвящаете его себе в первую очередь. Вы давно хотели посмотреть фильм, но ни как не могли найти время? Теперь есть. Сядьте и посмотрите, а в шкафу продолжите убираться завтра. Сделали свою рутину и не знаете чем заняться? Возьмите ребёнка и идите гулять в парк, а не на горку у дома. Пока он носится среди деревьев, вы можете насладиться свежим воздухом - вам он тоже нужен. Или отправьте ребёнка в детскую игровую комнату на часок, а сами посидите в кафе с любимым напитком и книжкой. А можно отправить домашних в гости к бабушке, а самой устроить день красоты для тела и души.
Кстати! О последнем! Добавьте в ваш БНП не только список уборки, но и список ухода за собой. Выделите время для любимых хобби, а может быть вы хотите попробовать что-то новое?
Подумайте и составьте список всего того, что вы любите, что вас может порадовать? Включите эти радости в свою жизнь на регулярной основе, что бы чувствовать себя счастливее. Выделите себе ежедневно 15-30 минут, только для себя. Выделите себе побольше времени еженедельно или даже целый день раз в месяц-другой.
Помните в ЗК есть примеры того, что можно сделать, что бы немного себя побаловать, не забывайте туда заглядывать.
А сейчас озвучиваю обещанные темы для Дипломной работы, которую нужно сдать до пятницы. 19 апреля у нас выпускной!
Что это значит? Это значит, что если у вас появилось свободное время, вы не тратите его на дополнительную уборку, а посвящаете его себе в первую очередь. Вы давно хотели посмотреть фильм, но ни как не могли найти время? Теперь есть. Сядьте и посмотрите, а в шкафу продолжите убираться завтра. Сделали свою рутину и не знаете чем заняться? Возьмите ребёнка и идите гулять в парк, а не на горку у дома. Пока он носится среди деревьев, вы можете насладиться свежим воздухом - вам он тоже нужен. Или отправьте ребёнка в детскую игровую комнату на часок, а сами посидите в кафе с любимым напитком и книжкой. А можно отправить домашних в гости к бабушке, а самой устроить день красоты для тела и души.
Кстати! О последнем! Добавьте в ваш БНП не только список уборки, но и список ухода за собой. Выделите время для любимых хобби, а может быть вы хотите попробовать что-то новое?
Подумайте и составьте список всего того, что вы любите, что вас может порадовать? Включите эти радости в свою жизнь на регулярной основе, что бы чувствовать себя счастливее. Выделите себе ежедневно 15-30 минут, только для себя. Выделите себе побольше времени еженедельно или даже целый день раз в месяц-другой.
Помните в ЗК есть примеры того, что можно сделать, что бы немного себя побаловать, не забывайте туда заглядывать.
А сейчас озвучиваю обещанные темы для Дипломной работы, которую нужно сдать до пятницы. 19 апреля у нас выпускной!
- Что мне дала система. Тут можете порассуждать на тему, что было до и сейчас.
- Один день из жизни флай (эту работу в категорию флешмоб с фотками и с основными моментами системами - рутина, БНП и прочее... может быть, если вы выберите эту тему, то отфоткаете день на этой неделе)
- Напутствие ФлайМалышкам. Может у вас есть слова для начинающих? Что бы вы сказали близким, если бы они решили вступить в клуб ФЛ? А может вы прорекламируете систему для новых "клиентов" ;-)
- И по своей традиции я разрешаю не сдавать диплом девочкам, которые решать стать ведущими взлётов! К сожалению, у нас пустуют места ведущих, хотя это прекрасная возможность не только закрепить систему, но и вникнуть в неё глубже, самим разложить знания по полочкам, ну и мотивация к продолжению системы. Сейчас желающих не так много, а это значит приятное общение в небольшой компании. Все вопросы можно задать по ведению взлётов можно задать мне в ЛС )))
Всем до завтра. Жду отчётов!
Lisenok
У меня это прям больная тема. Кроме спорта я не знаю, что можно с собой сделать. Сейчас еще тщательнее к питанию отношусь, хоть прыщей меньше стало. А вот всякие маски и т.д. идут тяжело. Я не очень разбираюсь, что именно нужно делать с моей кожей, какие маски и т.д. В ванне лежать тоже нельзя. Краситься я не люблю и пока еще возраст позволяет делать это редко. Хочется какой-то свежести просто ухоженности, но в современном разнообразии средств для ухода так тяжело определиться.
Буду думать над этим вопросом и посматривать в ЗК)
Со сном пока вроде наладила. выходит в среднем 7-8 часов, просыпаюсь в 6, на час раньше дочки и делаю свои дела, это избавляет от нервного: "Блииин, она уже проснулась, а я не усела!"
А хобби и там чтение, это не относится к заботе о себе?
15.04.2019
Ответить
Аора
очень даже относится
"Подумайте и составьте список всего того, что вы любите, что вас может порадовать? Включите эти радости в свою жизнь на регулярной основе, что бы чувствовать себя счастливее. Выделите себе ежедневно 15-30 минут, только для себя. Выделите себе побольше времени еженедельно или даже целый день раз в месяц-другой."
прям задание целое.
По поводу лица и прыщей, могу совет дать только из личного опыта. Возможно это идёт изнутри, тогда нужно привести в порядок питание. Мне очень понравилась книжка Доктора Зубаревой "Вальс Гормонов" Там много всего хорошего написано хорошим простым языком и даже дочке пригодится со временем
Или нужно подбирать косметику индивидуально. Хорошо бы пообщаться с косметологом. В принципе сейчас много кого есть во всяких инстаграмах. Я пользовалась косметикой ручной работой и была очень довольна. Минус в том, что мой косметолог с Украины - гемор с оплатой и доставкой косметики. Но тем не менее советы по уходу и прочее очень мне пригодились.
Вот пишу, и понимаю, какое золотое время у меня было - декрет! У меня было столько энергии, я столько всего изучила и улучшила. А с выходом на работу и недостатком времени всё к коту под хвост 
Я знала, что не нужно было выходить ((( Так всё упустила, что и восстановить ничего не могу.
Или нужно подбирать косметику индивидуально. Хорошо бы пообщаться с косметологом. В принципе сейчас много кого есть во всяких инстаграмах. Я пользовалась косметикой ручной работой и была очень довольна. Минус в том, что мой косметолог с Украины - гемор с оплатой и доставкой косметики. Но тем не менее советы по уходу и прочее очень мне пригодились.
Вот пишу, и понимаю, какое золотое время у меня было - декрет! У меня было столько энергии, я столько всего изучила и улучшила. А с выходом на работу и недостатком времени всё к коту под хвост 
Я знала, что не нужно было выходить ((( Так всё упустила, что и восстановить ничего не могу.
15.04.2019
Ответить
Lisenok
Поняла)
Спасибо)
Как раз сейчас я работаю над питанием)
А я наоборот, жду не дождусь, когда работать пойду... Вообще не заценила декретное время, как и понятие "наслаждаться положением" во время беременности)))
15.04.2019
Ответить
Аора
Алиса, веришь или нет. Но после первого декрета я тоже не оценила время. И оно понятно: есть жизнь ДО ребёнка и уже с Ним. До - это уже прошлое. И я жутко скучала по нему, не хотела с ним прощаться. Хотя до рождения сына я не ценила свою свободу и воспринимала её разумеющейся. А с сыном меня бесило всё, начиная от того, что я не могу сходить в туалет, когда нужно именно мне! Я очень хотела детей и была просто счастлива своим // полоскам. Но как и многие, смутно понимала, что такое ребёнок. А летом я уехала на дачу на 4 месяца - там ад адский без капли цивилизации, даже электричество вырубали почти на весь день, т.к. рядом что-то строили. Для меня просто было счастьем покататься с мужем полчаса на машине в выходные в соседнюю деревню за продуктами. И я очень-очень хотела на работу. И моё желание сбылось. Девочка на моём месте уволилась. И я вышла обратно с превеликим удовольствием. С внуком сидела бабушка, которая души в нем не чаяла. В начале было неплохо, а потом я стала ревновать своего ребёнка к маме, потому что тянулся он именно к ней. Плюс она просто сидела с ребёнком. А уборка, готовка, стирка всё-равно было на мне. А последней каплей была история с нашими первыми шагами: мама звонит мне на мобильный и и рассказывает как сын, деража сам себя за ручку (ладошки в "замочке") прошёл через всю комнату впервые. Я слушаю, в глазах слёзы, а в горле ком. Потом я сказала мужу, что хочу опять в декрет. Так у нас и появился Елисей. И своего второго сына я больше понимаю и лучше чувствую, а со старшим уже заново училась налаживать контакт. И именно во втором декрете я переделала кучу всего интересного, изучила много всего нужного и понимала, что с ребёнком-инвалидом мне работать не вариант. Но выйти попробовать мне всё же хотелось. Попробовала ((( жалею, но с другой стороны я бы может быть до сих пор мучалась тем, что сижу дома "на шее у мужа", а так хоть нет этого чувства вины.
16.04.2019
Ответить
Lisenok
Да, у меня сейчас похожие чувства с дочкой. Ждали 6 лет, а в итоге я так не готова была и не понимала, что такое ребёнок. Но до 3 лет я и не собираюсь выходить, мне садик ждать по-любому, мама работает. А потом ещё и работу искать, т.к. фирму продали вместе со мной.
16.04.2019
Ответить
Ксения
Вот прямо как про меня, когда про первый и второй декрет. Во втором реально было легко. И выйдя на работу, я так по этому скучаю
17.04.2019
Ответить
Vitality
Привет! Отчитаюсь сразу. Я последнее время забросила себя, как-то всего много навалилось сразу, и недосып катастрофический, поэтому и записалась на марафон, и хотя наваливаться продолжало все равно, задания типа приводить себя в порядок с утра возрождали во мне любовь к себе. Потом из-за дочкиных истерик я решила записаться на онлайн-курс "воспитание без крика" у одного психолога. Это было 2 недели назад.И начали мы с того, что стали восстанавливать женский ресурс, искать и находить время на себя, убирать из голови хаотичную мешанину мыслей, учиться жить в настоящем, концентрироваться на одном деле, каждый день делать что-то новое для себя и т.п. Результат поразительный, я себя чувствую значительно лучше, успеваю больше, нервничаю и срываюсь меньше, появилось желание что-то новенькое для себя купить, побаловать. Поняла, как это делать по мелочи, когда дети дома. Но работы над собой еще непочатый край, конечно. Я хожу в салон краситься, делать маникюр-педикюр. К сожалению, нередки ситуации, когда приходится отменять запись, потому что дочка заболела и сидит дома, а бабушка с 2 сидеть не может, а муж с двумя сидеть боится, и мне кажется, что ну и ладно, пока обойдусь. Продолжаю работать с внутренними убеждениями
15.04.2019
Ответить
Аора
У меня когда было 2-е мелких очень выручало, когда мама забирала старшего. С одним младенчиком совсем лекго было.
Со старшим я вздохнуть боялась, а про салон даже не думала - не до него было. А вот с младшим... нашла девочку, которая приходила на дом и делала всё. Сестра рассказывала, что они собирались несколько человек, приглашали мастера и все были счастливы. Дети с мамами, мамы красивые, а мастер получил много клиентов в одном месте.
15.04.2019
Ответить
Ксения
Привет! С заправкой моего бака у меня проблем нет. В нашей семье закон - если маме хорошо, то хорошо всем. Муж золотой в этом плане))))
Не думаю, что у меня приживется чёткий распорядок процедур по уходу за собой, мне не это нужно особенное расположение духа. Сейчас из того что делаю по графику: маска и процедуры для очищения лица, волос по ср и вс, плюс в эти дни уход за бровями. Раз в месяц или три недели маникюр. Остальное по настроению, а вообще я считаю что уход за собой и наполнение своего эмоционального бака это обязанность каждой женщины, и она должна это делать априори каждый день.
Про диплом думала уже, хочу тему: что мне дала система. Есть мысли, которыми хотела бы поделиться)))
По основному плану все делаю, рутины исправно. Мне очень нравится. ГУ почти подошла к концу, но чем больше чищу и мою, тем больше вижу ещё недостатков ))))
15.04.2019
Ответить
Аора
У меня одно время очень хорошо прижился план: в пн я мыла голову, могла сделать и маску для волос. Вт я занималась лицом - так же масочка, массажик и прочее. По средам у меня были ручки. Тоже скрабила и делала масочку - закупала на месяц сразу себе маску-перчатки. В четверг я занималась телом начиная от нежелательных волос и кончая так же скрабами и массажами. В пятницу ножки. Было очень здорово! Потом вышла на работу и всё сбилось.
Сейчас вроде и маски есть и время. А вот плана нет. Так! Пойду моську намажу маской!
Что касается уборки, то без фанатизма. Это непрерывный процесс, т.к. я где-то прочитала, что вся вселенная стремиться к хаосу. Можно все силы бросить на борьбу с грязью, но будет ли счастье? Так что по 15-20 минут в день маленькими шажками.
15.04.2019
Ответить
Ксения
Спасибо) я задумалась над тем, что бы всё-таки продумать план ухода за собой )))
15.04.2019
Ответить