Списки продуктов и блюд составлены давно, записаны в КЖ. Меню после первого взлета составляла долго, больше года. На нелелю. Потом забросила, теперь составляю только периодически. Заранее продумываю только на следующий день. Или на два, если дежурю. Организованности на это мне не хватает(( Утром муж и сын основательно в будни не едят, чай (сын) или кофе (муж) с печеньем или чем-то таким. У меня утром тренировка, так что я после нее только протеин и убегаем на работу, в школу. Сын и муж обедают в школе/на работе. На полдник сыну даю или орехи, или протеиновый/злаковый батончик, или фрукт (яблоко, банан, мандарин). Себе на работу беру и завтрак, и обед (а если дежурю, то и ужин и завтрак, обед на след день). На завтрак обычно варю себе кашу без молока+белок (яйцо, сыр, творог). Перекус- фрукт, иногда белок, иногда сладкое. В обед- овощи/суп+рыба/мясо, редко вместо овощей гречка, рис, пшено и т.д. Перекус- чаще фрукт, иногда сладкое (чаще мармелад или пастила). Сын после школы ест творог. На ужин готовлю гарнир (картофель, макароны, крупы, овощи)+ белок (мясо/рыба)+овощи (свежие/салаты/конскрвированные). Могу суп сварить, или лобио. Компот варю почти ежедневно, летом замораживаю ягоды, яблоки, груши. Если устала, могу пельмени или вареники сварить. Могу блины пожарить, сырники, запеканку сделать.
В выходные сын на завтрак обычно кашу ест, или творог в виде запеканки, сырников. На обед готовлю обычно суп, на ужин второе и салат. Иногда наоборот. Могу что-нибудь испечь, пироги, те же сырники, вареники, пельмени, запеканку и т.д.
Есть определенные любимые всеми блюда, их и готовлю. Новые блюда в последнее время готовлю редко. Надо бы хотя бы раз в 2 недели. Но искать рецепты не люблю. Если сын что-то находит и просит готовить, без проблем.
Но сама ищу редко((
