«Просто космос» Катерина Ленгольд
Книжные новинки
Я давно подписана в Инстаграм на эту девушку и давно слежу за ее «творчеством». Девушка она непростая. В 14 лет поступила в университет, в 23 года стала первым вице-президентом аэрокосмической компании. Живет сейчас в Кремниевой долине, занимается космосом, инвестициями и частенько устраивает вебинары, даёт полезные советы и год назад издала ежедневник по agile-планированию, ставший бесцеллером, а сегодня 1.11 ровно в 11:11 выпустила в продажу свою первую книгу-практикум по agile-жизни, наполненной смыслом и энергией.
Книжка оказалась не просто очень симпатичной внешне, но и интересной внутри. Небольшая, но очень ёмкая. Я купила ее сразу же, как она вышла, и прочитала за один день.
Под впечатлением решила сразу написать отзыв. В книге все очень кратко и по существу. Понятно, логично и полезно. Без лишней воды. Катерина разделила книгу на 8 глав, в каждой описав те принципы, которых она придерживается в жизни для достижения целей и для того, чтобы жизнь в принципе была более полной, интересной, насыщенной, продуктивной, здоровой и счастливой.
В самом начале автор описывает, что это за зверь такой - agile life и рассказывает, как она пришла к такому принципу планирования на примере своего довольно большого опыта (и это несмотря на свой юный возраст). К слову, о возрасте. Многие в 50 лет не живут настолько осознанно и не рассуждают так грамотно, как Катерина в свои 20 с небольшим (если не ошибаюсь, ей 26).
Далее идут советы на тему того, как правильно ставить цели на спринты. Катерина не строит долгосрочные планы. Она предпочитает планировать 9-надельными отрезками (спринтами) и после каждого такого спринта корректировать свои мечты, делая их более приближенными к реальной жизни и реальным потребностям.
В третьей главе автор делится рецептом продуктивного дня. Учит грамотному планированию, придерживаясь многим известного принципа «помодоро». Катерина учит делить свой день на блоки, стараться выполнять приоритетные задачи в начале дня и не пытаться быть многозадачным роботом, т. к. наш мозг на это не способен.
Далее Катерина описывает свои методы борьбы с прокрастинацией. Помогает развить силу воли и натренировать фокус и внимание. Советует придумать список полезной прокрастинации и, если уж очень захочется отвлечься от важных дел, то только с помощью вышеуказанного списка.
Мы - это наши привычки. Автор считает, что они очень важны. Поэтому делится советами на тему того, как постепенно внедрить правильные привычки в свою жизнь. Катерина придумала замечательный термин «космическая черепашка», который означает, что не стоит резко менять свой уклад жизни, а лучше маленькими шажками двигаться к осуществлению своей мечты, постепенно внедряя небольшие полезные привычки в ежедневные ритуалы.
Человек не может работать на износ. Для большей продуктивности каждому из нас необходим отдых и полноценный сон. Автор рассказывает о том, из каких фаз состоит наш сон и делится лайфхаками, как нам лучше высыпаться и просыпаться отдохнувшими, бодрыми и наполненными силами для новых свершений.
Но сна и отдыха недостаточно для полноценной здоровой жизни. Правильная еда - одна из основных причин продуктивной работы мозга. Если мы будем есть что попало, наш мозг просто не сможет работать так, как нужно, и концентрироваться на поставленной задаче. Катерина делится вкусными и полезными рецептами и советами по питанию от своего друга доктора.
Ну, и последнее, но также очень важное - это эмоциональная гигиена. Катерина считает, что в жизни должно быть меньше негатива. А значит, не стоит принимать все близко к сердцу. Не стоит читать бесконечные новости о том, как все плохо в этом мире. Автор советует по утрам вести дневник, где просто на пару страниц описывать свои мысли и эмоции. А также даёт несколько полезных упражнений на тему эмоциональной гигиены.
На сайте Катерины можно скачать бесплатно её ежедневник. Его также мое купить в красивой обложке на сайте издательства. Но он стоит около 1000 рублей, поэтому я решила попробовать с бесплатной версии и пройти хотя бы один 9-недельный спринт. До Нового года как раз около 9 недель и осталось. Постараюсь выполнить один спринт и войти в новый год с чуть более лучшей версией себя.
Катерина очень вдохновляет и мотивирует. И ее небольшая книжка даёт мощный толчок к действиям.
Советую! 
