Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной

Меры по сокращению стресса в вашей жизни

1. Правильно начинайте и заканчивайте день

Важно правильно начинать день и уходить ко сну в спокойном состоянии.

Утром вы задаете тон своему настроению. Как день начнете, так он и пройдет.

Если настроитесь на позитивную волну, то вам будет сопутствовать удача.

Даже если произойдет какое-то неприятное событие, вы переживете его легко.

От вашего отношения и состояния зависит, как вы отреагируете на то или иное событие.

Утром после пробуждения не вскакивайте сразу с постели, даже если проспали.

Дайте себе время побыть с собой наедине хотя бы 5-10 минут. Подумайте, за что вы благодарны жизни.

Примите с радостью все, что вам несет новый день и сделайте вдох принятия.

Если у вас есть возможность и желание встать на рассвете и поприветствовать солнце - сделайте это.

Каждое утро совершенно новый и неповторимый рассвет.

Все. Вы сонастроились с новым днем, с потоком. Теперь совершайте подвиги.

Если у вас произошло внезапное неприятное пробуждение, в ваших силах все исправить.

Вы сами выбираете, на чем держать фокус: обижаться на шумных соседей, которые с утра начали двигать мебель, или радоваться возможности встать пораньше и сделать зарядку.

Важно и вечером правильно уходить ко сну.

Используйте это время, чтобы сонастроиться с мечтой и заложить фундамент для следующего дня.

Перед сном вспомните свои достижения и успехи за день.

Поблагодарите за все, что он вам принес и ложитесь спать с намерением, что завтрашний день будет еще лучше.

2. Регулярно заземляйтесь

В идеале конечно же нужно выполнять энергетическую гимнастику, упражнения по заземлению, если хотите быть более уравновешенными и испытывать меньше стрессов.

Но не всегда мы помним об этом.

Поэтому почаще возвращайте себя в тело с помощью любых физических занятий: спорт, фитнесс, йога, уборка квартиры, бытовые домашние дела, полив и пересадка цветов, пешая прогулка.

Добавьте в ваши повседневные дела намерение, что вы заземляетесь.

Осознанная забота о теле тоже помогает удерживать связь с землей.

Когда вы проявляете любовь и заботу по отношению к телу, вы возвращаетесь в физическую реальность.

3. Заботьтесь о сохранении своего ресурса

Когда вы наполнены энергией, находитесь в хорошем расположении духа, нападок со стороны близких, коллег, прохожих вы просто не замечаете.

А когда силы на исходе, то любая мелочь может вывести вас из себя.

Чтобы до этого не доходило, планка вашего ресурса не должна приближаться к нулю и тем более не уходить в минус.

Ведите дневник своего состояния.

Определите для себя, когда чаша вашего ресурса наполнена до краев.

Что вы при этом чувствуете, в каком вы настроении, каковы ваши физические возможности и какой интенсивности творческий поток энергии.

Отметьте также, что вы чувствуете когда ресурс истощен - минимальная отметка.

Как вы реагируете на внешние раздражители, какое ваше физическое и энергетическое состояние и настроение.

Замечайте, что именно вас выводит из равновесия и какие события, действия, мысли истощают ваш ресурс.

Ведите такие наблюдения в течение недели, и вы поймете, что вам мешает, а что наполняет.

И когда заметите признаки снижения ресурса, принимайте меры по его восстановлению.

4. Не втягивайтесь в конфликты и обсуждения

Состояние наблюдателя во время конфликтов помогает удержать осознанность.

Втягиваясь в спор между близкими людьми, вы не поможете им, а только еще больше накалите обстановку.

Гораздо полезнее для всех сохранять спокойствие и центрированность на себе.

Если вас попросят совета в такой момент, вы сможете оказать действительно нужную помощь.

Трудно удержать равновесие, если сработали ваши красные кнопки.

Но исключить общение с людьми, которые любят пожаловаться и посплетничать, вы можете.

Чем меньше вы включаетесь в негативные разговоры, смотрите новости, тем меньше у вас шансов испортить себе настроение.

5. Будьте честными с собой

Невозможно за одну жизнь избавиться от всех негативных убеждений, блоков, программ и комплексов.

Но то, что вы в силах осознать и проработать, не откладывайте в долгий ящик.

Постарайтесь не жаловаться на судьбу, а найти смелость посмотреть на это убеждение и честно ответить себе, что вам мешает быть лучше и гармоничнее.

То, что вы отказываетесь видеть, будет все время маячить перед глазами.

Чем дольше вы будете отворачиваться от этого, тем глубже будете погружаться в состояние жертвы.

Иногда страшно посмотреть правде в глаза, потому что ваша проблема кажется огромной и неразрешимой.

Но это только кажется. На самом деле все наши комплексы - это всего лишь убеждения.

Относитесь к ним так, и вам будет проще осознать и освободиться от них

6. Не осуждайте себя за негативные эмоции

Не получится все время находиться на пике своих возможностей, в отличном настроении и бесконечно радоваться жизни.

У всех у нас есть периоды подъема и спада. Каждый время от времени испытывает негативные эмоции.

Если вы позволите себе не запирать их, а научитесь сразу их признавать и принимать, они не будут задерживаться в теле, создавая болезни.

Легко принять себя, когда вы на взлете. Постарайтесь сделать это, когда вы в упадке.

7. Медитируйте

Медитация помогает успокоить ум, уравновешивает ваше состояние, повышает вибрации.

С ее помощью вы можете найти решение проблемы.

Неважно как вы медитируете - сидите в тишине, ни о чем не думая, или отправляетесь в красивую медитацию-визуализацию, эффекта полета и умиротворения вы достигаете в любом случае.

Введите в практику медитировать хотя бы по 10 минут в день, и вы снизите риск попадания в стрессовые ситуации, наладите и укрепите связь с Высшим Я.

8. Находитесь на связи с духом

Отдельным пунктом выношу важность связи с вашим Высшим Я, вашими духовными наставниками.

Учитесь распознавать сигналы и сообщения от Высшего Я.

Доверяйте решение любых вопросов своим высшим аспектам.

С ними вы никогда не пойдете по ложному пути.

Вам откроются глубокие знания и мудрость вашей души. Вы будете видеть огромное количество перспектив.

Прочная связь с духом перевернет всю вашу жизнь, в которой не останется места страданиям, тревогам и страхам.

Чтобы привлечь в свою жизнь больше энергии, денег, новых знаний и возможностей, нужно вместить ваш духовный потенциал в теле.

Это необходимо, чтобы претворить любые ваши намерения в жизнь.