Правда, что хронически неполноценный сон приводит к сбоям и незачатию?

1. Кортизол (гормон стресса):

Недосып повышает уровень кортизола. Это может вызывать тревожность, повышенную чувствительность к стрессу и приводит к накоплению жира, особенно в области живота.

Сон напрямую влияет на чувствительность клеток к инсулину. При недосыпе:

Повышается уровень сахара в крови

Растёт риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа

Возникает тяга к сладкому и быстрым углеводам

Лептин (гормон насыщения) снижается

Грелин (гормон голода) повышаетсяЭто делает человека более голодным и склонным к перееданию.

Недостаток сна может снижать уровень ТТГ

Это нарушает работу щитовидной железы, особенно при наличии аутоиммунных заболеваний

Может возникать вялость, холод, набор веса

Его уровень может быть повышен при хроническом недосыпании

Это особенно актуально у женщин: влияет на цикл, овуляцию, либидо и даже на настроение

Проблемы со сном закончились когда ушла с работы ) а это уже лет 10. Так что правда или нет судить не могу . Но смысл в этом есть

Да, сон это очень важно. Он влияет на всего человека в целом, его отсутствие или недосыпы могут даже к депрессии привести. Есть книга на эту тему "Зачем мы спим", сама ее читаю сейчас и всем советую. У меня были проблемы со сном, сейчас я их почти решила и стала себя лучше чувствовать. Поэтому если какой-то есть сбой в организме, то да, в первую очередь нужно наладить сон. Но про него все вспоминают почему-то в последнюю очередь. Еще находятся те, кто-то пропагандирует сон 5-6 часовой ночью, что в корне неправильно и вредно. В общем, нужен нормальный 8-9 часовой сон каждую ночь для обычного взрослого человека.

Про пролактин не в курсе, а на сахар и ТТГ влияет точно, по себе знаю, одно время регулярно сдавала эти анализы и связь прослеживалась. Касательно зачатия: при недостатке сна кортизол выше нормы, у кого-то это влияет на овуляцию/зачатие, у кого-то нет.