Клетчатка в организме ребёнка

Стараюсь, чтобы максимально много было овощей, фруктов в рационе. Хотя это сейчас нелегко, если в 1-2 года у сына был достаточно обширный рацион, сейчас стал более консервативным в еде. Из овощей ест помидоры, огурцы, тыкву, свеклу, морковь, картофель, шпинат в виде супа, брокколи, капусту, кукурузу. Фрукты ест все те же, что и мы: яблоки, бананы, апельсины, мандарины, гранаты. Летом, естественно, ещё сезонные ягоды и фрукты. Сухофрукты обожает, но много не даю из-за сахара в них. Бобовые не ест никакие, кроме свежего горошка, впрочем, мы с мужем тоже не любители бобовых. Из орехов фисташки и лесной орех. Из каш ест овсянку, рис. Гречку, булгур и киноа перестал есть. Надеюсь, с возрастом рацион перестанет быть таким скудным))

Ну вот я писала пост тут вчера, что яблоки помогли от запора, так дочка ест только без кожуры, она ей не нравится категорически и все равно какой эффект от них, даже без кожуры) Из клетчатки коричневый и красный рис, гречка, чечевица, каши разные, сырые овощи (морковь, яблоко, сладкий перец), фрукты свежие (яблоко, манго, авокадо...), в день примерно 2 порции фруктов, иногда 3. Овощей меньше ест. Но одна порция свежих точно есть, бывает 2 по желанию. Даю еще овощи в запеченном/вареном виде с гарниром кабачок/стр.фасоль, брокколи/цветная, ест по желанию. Супы. А про норму не знаю какая она.

Без понятия. Я не знаю норм.

Моему полтора. Ест разнообразные овощи и фрукты каждый день, различные крупы и злаки. Я стараюсь создавать разнообразие в меню, давать больше свежих овощей. Даже не ради клетчатки, а ради в целом здоровья и правильных пищевых привычек. Не готовлю ребёнку отдельно, ест вместе с нами. Овощи всегда даю на обед и ужин, свежие фрукты после каждого приема пищи, на перекусы. Чтобы не забывать, стоит на столе фруктовая корзина. Фрукты: сейчас зимой ест бананы, яблоки, груши, апельсины, мандарины, киви, хурму, виноград. Летом добавятся сезонные абрикосы, черешня, нектарины, персики, арбузы, дыни, ягоды и тд. Овощи: всегда едим на ужин помидоры и огурцы, в супах вообще любые овощи ест, свежую морковку ест, перцы на гриле, авокадо на бутерброды и просто к ужину режу. Начал интересоваться нашими салатами, а там могут быть и листовые овощи и свежие какие угодно. Шпинат ест в супе или я делаю по утрам омлет с замороженным шпинатом. Горошек в супе или в пюре. Свёклу любит в борще или в винегрете. Часто тушу смесь овощей (баклажан, кабачок, кинза, перцы, помидоры) и смешиваю с кускусом, тоже ест. Крупы: ест булгур, кускус, нут, рис обычный и бурый и красный, чечевицу красную, фасоль красную, гречу. Макароны, понятное дело тоже ест. Хочу киноа и маш еще ввести. На завтрак варю каши из кукурузной или рисовой манки, из овсяных хлопьев, пшенку, манку. В общем, я считаю рацион сына очень разнообразным. Для ребёнка его возраста он достаточно разнообразно ест.

Да, стараюсь пихать каждый день яблоки, бананы, огурцы, капусту, салат айсберг дети похрумкать любят. Летом так вообще пора фруктов, только успевай баулы ведомой таскать. Или во фруктах нет клетчатки? . Овощи в готовом виде в роди гарнира не едят вообще никакие. Пару соцветий цветнушки впихнуть ещё могу, но это очень мало. И в детстве мама всегда нам давала фрукты и овощи

Каждый день морковка, огурцы, помидоры, яблоки .... с кожурой🤣🤣🤣

Любят овощи - и сырые, и обработанные, старшие не едят только сырые помидоры, младшая ест все подряд. Фрукты, ягоды уважают. Каши тоже едят ежедневно - чаще овсянку. Хлебцы цельнозерновые грызут.

Малобработаные зерновые - тоже источники клетчатки. Дочка ест много бобовых, ест огурцы, кабачки, помидоры, капусту. Все овощи, в общем. Макароны из нута, чечевицы,