Неутихающая боль в пояснице

Отравилась апельсином, всю ночь провела в туалете, организм кричал об отравлении и сверху и снизу. И видимо на этом фоне у меня разболелась поясница, ни позу не могу удобную найти, ни массаж не помогает. Чем можно себе помочь? Как облегчить боль?