Занятия танцами (стрип) во 2 триместре
Активный образ жизниДевушки, всем привет!
Катастрофически не хватает физической активности во время беременности. До беременности занималась бегом и стрипом, физическая активность была каждый день. На первом УЗИ (в 6 недель) врач округлила глаза на мой вопрос о возможных спортивных занятиях и сказала, что нужно исключить все - и спорт и секс и любую активность... Думаю, просто перестраховывалась, потому что показаний особенных не было.
В итоге врача послушалась, ограничила по-максимому, из спортивного остались стретчинг 2 раза в неделю + стараюсь побольше ходить.
Сейчас вступаю во 2 триместр, чувствую себя отлично, живота еще нет. Вопрос - можно ли вернуться к занятиям? Интересует преимущественно стрип (танцы в партере) - можно ли и есть ли риски?
Буду рада вашим историям и мнениям. Просьба тем, кто пишет, что категорически нельзя - писать почему именно. Прыжков в стрипе нет, пульс повышается во время занятий адекватно. А вот плюсов много - физ нагрузка, хорошее настроение.
Плавание и йогу для беременных просьба не предлагать, к ним душа не лежит :) Хочется более активного спорта, выброса эндорфинов. Кто активно занимался спортом до беременности поймет, о чем я :)
Всем хорошего дня!
Лучший ответ
Нэсти
Я все же считаю стрип травмоопасным видом спорта,как и полдэнс. Там нужно хорошо владеть телом,а у беременной с этим все же проблемы. Но в то же время понимаю неприятие йоги и плавания😅сама с ума схожу от скучных видов спорта. Мне кажется,даже ориентироваться на самочувствие не всегда показатель. Я в первую Б поначалу скакала оленем,а потом оказалось,что у меня давление 180-215. А я не чувствовала его совершенно. А ведь можно было довести до плохого. Плюс бывают проблемы с шейкой матки,например,которые сразу о себе знать не дают. Но и с тем,что врач запретила любую физнагрузку я тоже не согласна. Поговорите со своим тренером (если он толковый,а не девочка,которая позавчера отучилась). Толковые тренеры обрисуют ситуацию более -менее чётко по своему виду спорта. Есть те,кто и в качалке до последнего тягают гантели,но это скорее исключение. Ваша готовность это похвально,но реально не всегда это во благо бывает.
27.09.2022
Ответить
Милена
Понимаю, на время беременности прекращала так как это не шутки, ребенок Важнее ваших хочушек
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Аленка, а в чем именно "не шутки"? Почему ходить быстро можно, а танцевать мелодично нет? Задействуются те же самые мышцы, при ходьбе "дрыгаешься" значительно больше даже.
Все говорят, что нельзя, но никто не может объяснить, почему именно.
27.09.2022
Ответить
Anastasiia
Ana Shi, стрип на огромных каблуках танцуют же? Это травмоопасно...ну и нужно, конечно, чтобы не было низкой плацентации, короткой шейки и прочих отягощающих факторов..я бы все равно не рискнула.
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Anastasiia, да, танцуют на каблуках. Но танцуют в партере (т.е. не встают и нет риска упасть).
27.09.2022
Ответить
Anastasiia
Ana Shi, честно говоря, посмотрела видео, и не кажется он мне безопасным для беременных. Выглядит так, будто в процессе напрягаются мышцы пресса и живота + эти каблуки гигантские. Даже если не вставать - все равно нагрузка. Но тут только Вам решать.
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Anastasiia, нагрузка и вправду есть - но она есть при любом спорте. Во время плавания мышцы пресса тоже напрягаются нехило - но его почему-то наоборот рекомендуют беременным. Езду на велосипеде тоже не ограничивают (главное не падать).
Я была уверена, что спорт ограничивают не столько из-за напряжения каких-то определенных мышц, а из-за учащенного сердечного ритма (мол начинает больше циркулировать кислород по телу и малышу его может каким-то образом не хватать), но тогда тоже непонятно, почему быструю ходьбу рекомендуют - там сердце работает не меньше. Езду на велосипеде тоже не ограничивают (главное не падать).
Тут может даже не привязываясь если к конкретно к стрипу - хочется понять, что конкретно в процессе занятий спортом является рискованным для мамы и малыша? Напряжение каких-то мышц/пульс или еще что-то? Про риски травм вопрос опускаю - с этим понятно
27.09.2022
Ответить
Anastasiia
Ana Shi, охх, не знаю, не врач( но мой доктор ругается, даже если неправильно встаю с кушетки, тк нагрузка на пресс и живот. Сейчас уже в принципе стало тяжеловато наклоняться и вставать, хотя животик маленький пока.
Мне кажется, при плавании мышцы более расслаблены, все таки в воде легче. Про аэробную нагрузку кстати скажу, что ее даже рекомендуют. У меня гипертония, мне как раз рекомендовали ходьбу. Но не быструю) в целом врачи перестраховываются часто, но думаю не зря - и на ровном месте может что угодно случиться..
27.09.2022
Ответить
Юлия
Могу начать со своей истории, я занимаюсь воздушной акробатикой, пилон, кольцо, полотна. Первый триместр я не занималась ничем, ну только забегами к белому другу)) Во втором вернулась, но не в группу, а на арендные занятия с друзьями, то есть там, где я могу сама спокойно решать что я могу, что не могу. Разумеется 90 трюков с любым поднятием ног сразу же отпали, никаких перевёрнутых поз не делала. Большую часть тренировки я тянулась, занималась ОФП на ноги, руки. Ну и ненадолго залезала на сняряды. Делала то, в чем была уверена на 200%. Закончила тренировки в 38 недель, потому что уже не было сил встать с дивана)
А со стрипом я не очень хорошо знакома. Точно не стала бы делать стойки, перевороты
27.09.2022
Ответить
ККК
Читала, что не рекомендуется делать движения, которые напрягают мышцы пресса. Не знаю, насколько это верная информация, я бы побереглась. никогда не слышала, чтобы кто-то занимался стрипом во время беременности. Если хочется движения - растяжка, йога, пешие прогулки , бассейн
27.09.2022
Ответить
ANASTASIA
Я до бер занималась полдэнсом. Мне запретили. Теперь скучно.
Я думаю если у Вас есть показания то следует ограничить.а если нет то попробуйте и понаблюдайте за самочувствием.
27.09.2022
Ответить
Akhmadalieva
Ходила на зумбу до 7 го месяца почти 5 раз в неделю и стрейчинг 2 раза в неделю, потом до 31 недели степ 3 раза в неделю по 45 минут . Сейчас муж не пускает ни куда, так как потеряла сознание недавно и он боится, а так бы продолжала ходить вплоть до родов не могу без движений да и живота у меня нет
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Akhmadalieva, вы герой! У нас в студии новый препод по зумбе - направление выглядит очень заманчиво, но я даже побоялась сходить на пробное занятие. Как раз подумала, что мои танцы менее динамичные чтоли. И то боюсь вот)
Вы молодец, в здоровом теле здоровый дух! Хорошая физ.форма и настроение.
Как вы себя чувствовали во время и после занятий? Что-то болело/тянуло?
27.09.2022
Ответить
Akhmadalieva
Ana Shi, нет отлично все было , просто прочитала что на 7 мес уже давит не много плод и может спровоцировать опущение , поэтому оставила зумбу и перешла на степ. я думаю у меня из за этого и живота нет , потому что мышцы были в тонусе всю бер. У меня до Бер спорт был каждый день и не представляю как бы я дома сидела без движений
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Akhmadalieva, прекрасно вас понимаю!
У меня также, но первый триместр резко ограничила - и прямо чувствую как это ограничение негативно сказывается и на физ.форме и на настроении!
27.09.2022
Ответить
Akhmadalieva
Ana Shi, я в первом тоже особо не ходила , редко очень так как чувство тошноты было
27.09.2022
Ответить
Джус
Насколько я помню, стрип- не такое уж и лайтовое занятие, куча мышц участвует в этом процессе, плюс все же и риск травм есть. Если у Вас нет угроз никаких и Вы не новичок в этом, может и можно попробовать, главное - не навредить
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Джус, да, правда, участвуют мышцы всего тела - в целом как и при любом другом спорте. Буду пробовать. Спасибо за ответ!
27.09.2022
Ответить
Валерия
У нас считается, что можно все привычные физические нагрузки. Например, я ездила на велосипеде, сейчас поднимаю сына, который 15+ кг уже... А что делать, изолировать себя от жизни?))
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Валерия, с сыном вы удивили:) Я кота 8кг боюсь поднимать))))))
На велосипеде тоже ездила в начале Б, все нормально было. Мне почему-то кажется, что умеренное напряжение сердечной мышцы - наоборот хорошо, профилактика болезней сердца.
27.09.2022
Ответить
Валерия
Ana Shi, все познается в сравнении)) Да, с первой беременностью можно себя носить как хрустальную вазу и кажется, что все нельзя, с последующими уже больше "фильтруешь". Ну если я и раньше поднимала в районе 12-15 кг, то для меня это - привычная физическая нагрузка. Если бы было так легко сорвать беременность поднятием тяжелого, все люди уже давно вымерли бы, сами подумайте :) А еще в СССР не было бы такого разнообразия подпольных абортов на разных сроках, просто поносил 15 кг и все))
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Валерия, да, звучит резонно. Я весь первый триместр всего боялась, во всем ограничивала себя - сейчас правда уже не уверена, что это было обосновано, т.к. самочувствие было отличное.
Одно дело, когда есть угрозы/всякие токсикозы, другое - когда спорт - это норма жизни и для тебя это привычные нагрузки.
27.09.2022
Ответить
Валерия
Ana Shi, я считаю, что нормальную беременность прервать нагрузками, спортом и другими бытовыми штуками ооочень сложно. А если что-то пошло не так - скорее всего это проблемы с беременностью как таковой, а не с обстоятельствами. Да, есть всякие ИЦН и тд, но их в счет не берем, о таком обычно знают заранее
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Валерия, да, соглашусь с вами. Есть немало случаев, когда и при режиме "хрустальной вазы" что-то случается, правда думаю это в целом из-за общей неподготовленности организма к вынашиванию ребенка.
27.09.2022
Ответить
Lilly
Мне врач разрешала заниматься всем, чем и до беременности. Единственное, это надо исключить спорт с мячом (любого размера), я до этого в сквош играла.
Сейчас вернулась к плаванию, но спортивному
Так что если стрип доставляет удовольствие и Вы умеете контролировать нагрузку, ну и без лежания на животе, то почему и нет.
27.09.2022
Ответить
Ana Shi
Lilly, спасибо за ответ! Это ободряет!
Из плавательных активностей задумывалась об эквааэробике, правда с детства страх заболеть после бассейна (волосы недосушила, вода холодная и т.д.)
27.09.2022
Ответить
Lilly
Ana Shi, я передвигаться исключительно на машине, так что надеюсь не заболеть (:
27.09.2022
Ответить
