Девушки, здравствуйте. Я впервые на ББ, беременность первая, поэтому вопросов много, но пока этот мне интересен особо.
Недели 2 назад начались проблемы со сном. Сводит ноги, аж кожа как будто подгорает . Просыпаюсь среди ночи, начинаю ноги разминать , отпускает . Подруга посоветовала заниматься на фитболе. Просто так, в удовольствие, таз размять , покрутить им и т.д. Но, есть ли в этом смысл? Поможет ли мне это улучшить качество сна?
Новосибирск
С фитболом очень аккуратно надо. Мне запретили на нем 1-2 триместр. Только сейчас можно. Магний В6 мне помогает от судорог и ноги не тянет.
Нур-Султан (Астана)
При приступе судорог ног очень хорошо помогает такое упражнение: со всей силы натянуть носки на себя, а потом расслабить. И так несколько раз. Отпускает быстро.
А вообще на ночь Магне Б6 пейте. И сон лучше будет, и судороги меньше беспокоить станут.
Марина(на орифлейм аллергия!!), магний принимаю отдельно , а вот кальций…надо подумать
Юлия , магний снимает спазм с мышц, но! Для его усвоения нужен кальций. Поэтому лучше и то и другое, и кальций не карбонат ( он практически не усваивается, излишки откладываются в почках .. Или плаценте), цитрат или хелат- усваивается хорошо, нигде не откладывается, принимать вечером ( тк усваивается исключительно ночью).
Челябинск
От судорог гинекологи подписывают препараты кальция, магния. Я пью натекаль д3, магне б6.
Вологда
Сводит ноги - это не хватает кальция или магния. Прежде чем принимать кальций лучше сдать анализ
Москва
Мне фитбол усугубил боли в пояснице (если упражнения сидя делать)
