Моё меню при беременности. Может что подскажете по нему
ПитаниеСрок 29.1.
2 недели назад на УЗИ было отставание на 9 дней, идём по нижней границе, девочка. Кровотоки в норме. Врач сказала есть больше белка. Надеемся, что просто девочка маленькая, в меня будет. Я и сама небольшая. Родилась 2900 вроде. Вес до беременности 50 где то, рост 160. Набрала пока 7 кг. Муж тоже небольшой, да и все родственники в принципе. Сказали переделать УЗИ через 2 недели, вот завтра пойду, переживаю очень.
Итак, вот мой рацион. Старалась под режим настроиться как в больнице и включить побольше белка.
Завтрак: сырники/ленивые вареники/омлет/ овсяная каша которую заваривают (ну не умею я каши варить)/ватрушку королевскую делала+ бутерброд с маслом, чай.
Потом могу перекусить яйцо вареное, банан, чай с чем нибудь, творожок детский. Что то типо того
Обед: суп: куриный, щи, борщ на нежирном бульоне либо овощной
Потом второе: запечённая рыба с гречкой, тушёная капуста с индейкой, тушёная индейка с овощами и гречкой, половина кусочка вареной говядины с чем нибудь, вторая половина на ужин, либо на след день идёт.
Потом чай с чем нибудь сладким.
Перекусить потом могу творожок детский, йогурт типо эпика где белка много, кефир, из фруктов яблоко, апельсин, гранат, батончик протеиновый.
Ужин: либо что на обед ела из второго, если осталось на другой день, либо что то похожее. Но кусок говядины вареной грамм 200, рыбу кусок или индейки с курицей съедаю. Стараюсь очень по крайней мере. Вчера вот захотела куриной печёнки в сметане с луком с макаронами, в первый раз делала, с таким удовольствием поела. Вот сегодня на обед осталось. Вечером хочу рис с тушенкой сделать.
Ну и плюс салат какой нибудь, в основном помидоры и огурцы, греческий, с капустой делала.
На ночь могу кефир выпить, если в течение дня не пила и не ела кисломолочки.
Естественно, порции все не очень большие, а то подумаете, что огромными ем. Жирное, жареное перестала есть.
Девочки, что скажете, мало белка, как его ещё добавить? Врач сказала могу попробовать белковые коктейли, но в них много сахара, не очень хочется.
Никогда столько яиц и мяса не ела. Примерно подсчитала где то половину белка от нормы в 100 гр только съедаю. Чем ещё помочь малышке не знаю. Очень не хочу в больницу, если завтра ещё больше оставание будет.
