Девчата подскажите как питаться при беременности?

Здоровую пищу. Есть приложения для беременяшек, я два скачала, читаю рекомендации. Вообще, лучше есть по чуть-чуть, но чаще обычного. Если есть хронические болячки, к примеру, гастрит, то и диета должна быть более строгой, чтобы не усугубить ситуацию.

Нужно кушать и белки и жиры и углеводы, тип пп, не обжираться и не испытывать диеты… хотя так питаться мало у кого получается 😂 я не могла удержаться

Ела все что хотела. Особенно сладкое. На тортиках сидела, много набирала. Зато счастливая и так родила счастливая без депрессии)))

Сбалансированно, по правилу тарелки: свежие овощи, углеводы и белки (мясо, рыба) - такой набор на обед и ужин. Ограничить сладкое и фастфуд.

В беременость строительный материал для ребенка - белки, витамины, омега 3. Нужно, чтоб белка было достаточно. Витамины в норме- лучше сдать анализы. Сахар сократить, чтоб снизить риск сд, воспалений и набора ненужного веса- телу и так идёт нагрузка, не стоит его отвлекать на другие проблемы) Овощи, клетчатка для того, чтоб не возникало проблем с кишечником.

Правильно- неправильно в период беременности забываешь, особенно в конце 2 триместра и начала третьего🤣 конечно, в любом случае надо себя контролировать, но это очень сложно)) человек, который презирал доширак(это я), в период беременности наслаждалась им, про колу вообще молчу🥹 а в конце уже крыша поехала, что тащилась от порошка, пемолюкса, прям хотелось съесть, в итоге, чтоб угомонить свои желания, стала кушать пищевой мел. В общем, это я к чему, мы может тут самый правильный рацион тут расписать, но если в беременность чего-то захочется, то ты уже забудешь про «правильное питание»))

Вообще питалась как обычно 🤷🏼‍♀️

Уклон на овощи, фрукты по сезону, мясо, рыбу, курицу - разнообразно в общем. Энергетики, кофе, кока-колу и газированную сладкую воду - по минимуму. За двоих есть не надо, порции как обычно делайте. В интернете можно найти списки продуктов, которые надо исключить, в основном необработанные (непастеризованные молочные продукты) или сырые (суши и тд).

Смотря какие у вас исходные данные/параметры/вес. Ну и какие есть/нет проблем со здоровьем. Я с большим лишним весом забеременела, сиду на подсчете ккал и врач строго пересмотрела мне меню. У меня цель не набрать вообще либо набрать минимальный минимум. Плюс у меня эко - в первом триместре был большой упор на белки. Сейчас уже нет.