Москва
Оставлю для истории. Уже плюс 7.5 кг🙈
Попа конечно подросла, но не настолько же. Ну бока немного. Но 7.5😢
но главное что второй скрининг хороший, осталось гтт пройти через пару недель.
Ферритин 40, общий белок 62.5, все низковато.
что делаете чтобы белок поднимать?
шикарная фигура, стройность на высоте. такое ощущение , что вы крайне активно занимаетесь спортом ,а можно фото боком ?
Пермь
Каждый день 200гр творога+ 2 яйца+ заказываю nestle resource protein в бутылочках ( лечебное белковое питание). Его банка в день+ bombar молочный, где 40 белка.
Москва
Есть минимум 30гр чистого белка каждый день , протеин как вариант или йогурт белковые
Москва
Не знаю, насколько рабочим будет для вас мой совет. Я вегетарианка, поэтому советовалась с врачом и диетологом, они сошлись на мнении, что в моем случае не обойтись без протеина изолята. Мой белок держится на 70, при том, что я не употребляю ни мясо, ни печень, ни рыбу, просто принимаю 60 грамм протеина в день, разбивая дозу на два приема, по 30 грамм. Смешиваю с небольшим количеством воды и пью, выжидаю час и только потом принимаю пищу/напитки, чтобы быстрее и лучше усвоилось.