Добрый день .
Я уже писала подобный пост .
Но мне уже ничего не помогает . Я боюсь до дрожжи . Меня не успокаивают мысли -это безопаснее машины ; если суждено -будет .
Я переживаю, что сама себя программирую .а лететь мне в конце декабря .
У нас нет психиатра , психолога, могу только заочно получать помощь . Буду признательна ещё раз за любую информацию : Как побороть этот страх ?
Хотелось бы уточнить, а чего конкретно вы боитесь при полете? Что вызывает самый сильный страх?
И еще вопрос, вы избегаете только самолеты или вы так же избегаете метро, автобус, лифт?
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", В таких ситуациях обычно страшно из-за отсутствия чувства земли (пол навесу), отсутствие контроля за процессом полёта (не видно вперёд, как из пилотской кабины, то есть отсутствует чувство контроля. Вот такие дела (( ужасно. Не представляю долгий перелёт, подруга предлагает закинуться транквилитазорами, сама через океан летает с ксанексом, а я не уверена в нем ((
У аэрофобов три варианта расстройства:1.ПА, испуг, страх, мне не помогут, когда меня понесёт 2. Страх смерти - не все успел сделать 3.Отсутвие контроля. Ваш случай третий. Вы наверняка в своей жизни много чего и кого контролируете. Таким людям как вы нужно договариваться с собой насчёт делегирования полномочий другим людям. По сути вы должны внутри себя вести философский диалог:"Я боюсь летать, потому что не могу это контролировать. А я умею пилотировать самолёт? Если я попаду в кабину пилота я смогу вместо него посадить самолёт? Если я вас возьму управление самолётом на себя что получится? Не лучше ли поручить пилотирование самолёта командиру борта? И т.д." Ваша задача договориться с собой, привести рациональные аргументы почему не нужно контролировать самолёт и пилотов. И в обязательном порядке нужно контактировать с объектом страха. Нужно летать в самолётах и находить аргументы которые вас будут уравновешивать и успокаивать.
И ещё момент, нужно понять откуда взялся гипер контроль. Дети в возрасте 6-10 лет формируют убеждения подобные вашему - Я буду контролировать все и всех потому что я не могу ни на кого положиться, мир не безопасный, обо мне никто не будет заботиться. Обычно такое убеждение возникает после какого-то случая в жизни или ряда случаев, после которых ребёнок берет контроль на себя и идёт с ним по жизни, доводя себя им до изнеможения. Аэрофобия пример чрезмерного контроля, который вас истощает и портит качество жизни.
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", Спасибо большое за такой подробный ответ 😚 пока плохо представляю как это делать, с психотерапевтом тоже прорабатывали эту тему, но страх он никуда не уходит. Первопричина, думаю, все таки в ПА, которые раньше были. Мне в самолёте не хватает «гарантов» безопасности: врача на борту (если станет плохо мне или другому пассажиру), полиции (кто будет следить за порядком), ну и плюс желание видеть своими глазами «дорогу», может подробная информация о пилоте, чтобы быть в нем уверенной. Не знаю, понятно ли то, что я говорю, но на эмоциональном фоне это выглядит примерно так (
ПА это апогей вашего невроза, за 3-6 месяцев до ПА были события которые вас дико не устраивали, но вы не могли их избежать или отменить. Что это было? Отматайте плёнку назад, муж уходил/приходил, работа уволение/перевод/понижение/конкурент/выговор, отношения с родней, финансы з/п/накопления/траты, беременности неудачные или удачные но не желанные в душе, здоровье. И вообще как давно, с какого возраста вы контролируете всех в округе?
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", ПА были очень давно, на борту не были, просто страшно и неуютно. Точнее были, но до приступа не доводила, могла контролировать. Опять же, это было давно. Что было стимулятором па, да черт знает, насколько я помню полуголодные состояния и дебильная влюбленность. Буря эмоций и все такое. Может тогда человек сломил меня, как мне кажется, примерно тогда же и начались па, от которых я пролечилась а/д и терапией. А с бортом связан страх, что случится па) вот такой круг замкнутый. Да, кстати, они случаются часто в транспорте, в метро напримерно, поэтому стараюсь не ездить. В любом транспорте, где непрерывное движение. Если у меня есть возможность остановиться и выйти , то паники нет. Мне очень важно сменять обстановку в случае стресса.
Это у нас даже не контроль, это испуг, страх и мне не помогут, когда меня понесет в ПА. Надо бы раскрутить ситуацию про влюбленность, куда она попала, в какое уязвимое место в вашей личности. Это мог быть внутренний конфликт хочу бросить и не хочу бросать, или это ненужность - он меня бросил и я никому не нужна, или эго - меня бросили и я не могу это допустить/пережить. Короче говоря в тот момент внутри вас создалось такое напряжение, вы так считали эту ситуацию, так себе ее продали, что пришлось сесть на а/д. И надо знать что вы себе продали под этим соусом, потому что каждый раз когда будет попадать в Эго, Идеально или Не нужна, вы будете сыпаться, вам нужны будут таблетки и вы не будете понимать почему это с вами происходит, почему вас несет. Источник напряжения где-то там зарыт. Подробности нужны тех событий. Ладно, на данный момент у вас целый букет избегающих поведений и это плохо, потому что вы искренне верите в то, что помрете, если допустите ПА или сильную тревогу. Вы много лет тревожитесь и у вас были ПА, чего же вы не умерли? И тысячи людей с неврозом тоже не умерли? Да потому что ПА не убивают и тревога не убивает, но вы в это верите. Вам нужно избавляться от избегающих конструкций, идти в транспорт, сидеть там и усыкаясь от страха говорить:"Давай еще сильнее раз, давай убивай меня, я пришла, давай еще сильнее два, давай еще сильнее три...!" И вот когда вы испытаете высокую тревогу или ПА и поймете что не умерли, тогда и уйдут все тараканы, этот симптом будет бесполезен, ваш мозг в этом убедиться и больше не придется избегать транспорт и самолеты. Но, тревожность продолжит ворочаться, потому что не ясен патогенез вашего невроза, нужно крутить и раскатывать ту ситуацию с влюбленностью, нужно собрать информацию по вашему детству, что была за семья, как и кто вас воспитывал. Именно там мы найдем корень зла, в возрасте 6-10 лет у вас сформировалась какая-то сверхценная потребность, когда в нее попадает ситуация вы сыпетесь, вы слетаете с катушек.
Если бы было возможно запрограммировать себя на авиакатастрофу))) то падал бы каждый второй самолёт. Аэрофобов очень и очень много.
Посмотрите Герваша, в вк есть группа Аэрофобия/освобождение, там можно пообщаться с пилотами.
Я как аэрофоб со стажем согласна с выражением: аэрофобия это не про самолеты)
Вас нужна 100% гарантия, абсолютная защищенность. Но ее нет впринципе никогда и нигде. В самолете от вас ничего не зависит, ни ваш страх не ваше спокойствие - ничего не изменят.
Анастасия, абсолютно правы. Уверена, что мне подойдёт частный самолёт, ведь если я смогу наблюдать из кабины пилота за всем действом, я не буду паниковать. Жаль в обычных чартерах в Турцию не пускают в кабины 😅 кстати действительно, видела бы я как идёт самолёт, была бы спокойна.
При фобии не поможет, на частных я тоже боялась :)
Анастасия, но согласитесь, что в частном приятнее бояться, чем в чартере 😅
Не знаю, станет ли от этого легче, просто хочется подбодрить 😬 За что я обожаю летать:
Не смогла пройти мимо вашего комментария. Так хочется уже полететь! Мы три раза переносили дату полета, сейчас нужно опять, до конца ноября, определиться.
Меня пугает высота . Ребёнок любит смотреть , я закрываю глаза .
Я люблю самолеты за быстроту. Но я реально боюсь , это животный страх .
Ну ... Если психолог заочно/ онлайн вам не подходит , то либо поездом, либо вплавь, либо пешком, либо никуда не ехать
Почему не подходит ?
Видимо не так поняла, вот и занимайтесь онлайн.
Курпатова послушайте.
В общем, если вы действительно боитесь летать, то никогда не полетите. А так - это невроз и он лечится
Я летаю . Но мне страшно . Я не расслабляюсь весь полёт . Уснуть не могу . Меня тресни, как тремор .
Эта тема хорошо лечится психотерапией. Несколько лет назад, я трезвой в самолет зайти не могла. Кончилось дело тем, что за день до очередного вылета мы с мужем поехали сдавать билеты на самолет и менять их на поезд. Собстно, после суток в поезде, муж решил, что психотерапию стоит попробовать :)
Поищите для начала материалы Герваша, он именно страхами полета занимается. Меня после его консультации неплохо отпустило, по крайней мере, трезвой смогла летать :). Но получать удовольствие от полета и спокойно чувствовать себя в салоне я начала только после курса у психотерапевта (правда, по другому поводу, но купирование аэрофобии оказалась приятной побочкой).
Принять ,что вот где где ,а в самолёте вы не помрете. Я читала , чтобы 100% быть уверенным что ты разобьешься , нужно летать на одном и том же самолете, в одно и тоже время , с одним и тем же экипажем, каждый день, тогда вы обязательно погибните и так летать 30 лет . Смысла страха до дрожи просто нет.
У меня сын боится летать, причем летал с рождения без страха лет до 15-ти, а потом как Вы говорите)щелчок на каком-то гормональном уровне, дня за два до вылета начинается тошнота, слабость, учащенное сердцебиение, ничего есть не может, легкие успокоительные не помогают, потом еще после полета два дня пластом лежит(а так как у него работа связана с перелетами, то летать приходится часто...при этом он говорит что все понимает и читал про статистику авиакатастроф, что количество происшествий с участием самолетов намного меньше чем ДТП на дорогах, но ничего с собой поделать не может...
Спасибо большое .
Тоже бы послушала, очень боюсь летать, но часто до беременности в командировки летала, при этом либо одним днем на пару часов лету(рано утром туда, ночью обратно) либо уже полёты из Москвы в Сибирь или на Дальний Восток. Последний раз летела в хвосте, так трясло, весь полет с жизнью пообщалась. Теперь предстоит зимой полет с сыном мелким и я уже готовлюсь мысленно, надеюсь мужа уговорить на поезд😭
Я тоже боялась летать-первый раз с мужем летели в свалебное путешесивие. Просто поставил перед фактом, что куплены билеты, заказано все. Я 100 гр тяпнула, треслась вся, а полет еще и отложили на 14 часов-в общем я весь день на иголках, тошнило даже. В самолете при взлете думала с ума сойду-уши болели так сильно, что думала с ума сойду. Пол полета была на нервах, а потом уже смотрела на облака, на вид. А когда обратно летели, я быстрее всех бежала к самолету, так хотелось снова взлететь😁
Принять, как неизбежность и успокоиться. Почитайте форум Летаем без страха.
Странно,что во Владивостоке нет психолога... онлайн-беседу попробуйте провести
Я сейчас проживаю не там .
А я боюсь ездить на лифте. Каждый раз заходя в него, я думаю, что сейчас порвется трос или провалится пол..
Попробуйте Драмину , она от укачивания и седативная. Мне нравится. Перешла на нее с винишка))
Ну не самая страшная смерть. Страшно, но быстро зато. Молитву скачайте, почитайте. Глаза боятся, а руки делают.
