ЖР. Отчет №3
1. Любовь к себе означает, что ты никогда не сравниваешь себя с другими.
Человек, который любит себя, признает свою уникальность. Это значит, что он никогда не сравнивает себя с другими, чтобы понять, кто лучше, а кто хуже. Помни, если ты пытаешься мериться с кем-то красотой, талантом, стройностью, умом, успешностью и т. д., значит, ты отрицаешь собственную неповторимость! Самолюбование и самоуничижение – прямая противоположность любви к себе. Человек-нарцисс постоянно красуется, пытается доказать, что он лучше других. Тот, кто неуверен в себе, тоже постоянно сравнивает себя с другими и чувствует себя неполноценным на чужом фоне. Однако и тот, и другой не любят себя. Ведь они оба невольно отрицают свою индивидуальность, уникальность.
Это не про меня вообще - постоянно себя с другими сравниваю. В основном, не в свою пользу(((
2. Практическое задание.
- нелюбовь к себе обычно ощущаю некими вспышками. Вот просто в какую-то секунду приходит осознание, что я ваще никчемный человек - и я резко падаю в апатию.
- это происходит где-то на уровне солнечного сплетения, появляется дрожь, как будто от холода или от страха. Контролировать не могу практически, иногда помогает чашка горячего чая и несколько глубоких вдохов, но это редко действенно.
- нет такого определенного образа
- когда что-то в жизни не ладится, вот тогда на ум приходят самоуничижительные фразы. У них нет голоса - они просто проявляются в виде мыслей.
Моя нелюбовь к себе начинается, когда в жизни что-то не получается, и я как обычно виню в это себя. Если говорить об ощущениях, то начинается не с физических ощущений. Сначала это растерянность, потом страх, и только потом - дрожь в районе солнечного сплетения.
Ощущения любви к себе... Это сложно. Это, наверное, ощущение, схожее с ощущением тепла и безопасности. И ещё, когда у меня что-то получилось - я себя люблю. Но это неправильно - ведь любовь к себе должна быть безусловной. Вобщем, запуталась я вконец...
3. Правило № 2.
Мозг и тело неразрывно связаны между собой! Мозг воздействует на тело, а тело может воздействовать на мозг.
Согласна, но применительно к себе не всегда получается.
4. Что хотелось бы поменять (от чего избавиться):
- зависимость от похвалы, от одобрения
- дурацкая привычка оправдываться
- скованность, застенчивость в общении с малознакомыми людьми
- склонность к апатии в случае каких-то жизненных неурядиц
- раздражительность, когда что-то идет не так, как мне бы хотелось
- не умение взять на себя ответственность за собственную жизнь
- зависть к более успешнымв чем-либо людям
- страх ошибок
- зависимость от мнения окружающих (типа, что другте подумают???), но с этим в последнее время стараюсь бороться
5. Понаблюдаю за собой, но сразу могу сказать, что отрицательного - больше.
6. Идеал.
Она красива, она стройна, она со вкусом одета, она уверена в себе - это видно в каждом её движении. Она никогда не оправдывается. Она не теряет самообладания даже в самых трудных ситуациях. Она улыбается. Всегда. Она знает, что она может справиться с любыми ситуациями. Она не боится взять ответственность за свою жизнь на себя. Ей всё равно, что оней думают другие - она живет, как нравится ей.
7. С этим туго - после первого раза больше эта медитация почему-то не получается.
8. Веду
9. Постараюсь оформить
