1. Утром, когда у вас есть пол минутки, вспоминаем что-то очень смешное. Это может быть анекдот, над которым вы смеялись, сцена из фильма, ваш случай из жизни. Все что угодно.
2. Когда приводим себя в порядок в ванной. Прикоснитесь к себе, обнимите, только очень нежно и ласково как бабушка или мама в детстве. Снова улыбнитесь, похрюкайке, например.
3. Выводим вашу даму на диалог, теперь вы не только здоровайтесь с ней по утрам, но и задаете вопрос, это может быть любой вопрос, но лучше начать с как дела? Потом в течении дня можете спрашивать у нее как она относится к вашим коллегам, друзьям, детям, мужьям и жизни вообще.
4. Четвертый признак любви к себе.
4. Тот, кто испытывает любовь к себе, не стремится запугать себя и вообще редко испытывает чувство страха и тревоги.
Ты ведь не угрожаешь любимым и близким, правда? Ты не говоришь тому, кого любишь: «Кажется, тебя ждут крупные неприятности»? Скорее всего, ты, наоборот, стараешься ободрить и успокоить любимого человека. Сказать ему: «Все будет хорошо! Я знаю, что у тебя скоро все наладится». А как часто ты так подбадриваешь себя? И наоборот, как часто ты запугиваешь себя и накручиваешь? Задумайся, ведь важный показатель любви к себе – это умение и готовность себя успокоить.
Записываем в блокнот.
5. Правило № 4. Все наши негативные эмоции (страх, боль, ненависть, злоба, раздражение, грубость и т.п.) от недостатка внутренней и как следствие внешней жизненной энергии. Если ничего нет внутри, то нечего и отдавать.
Записываем в блокнот.
6. Вспомните старые травмы которые вам нанесли. Это могут быть родители, могут быть бывшие партнеры, подруги, друзья коллеги и т.п.
Записываем в блокнот.
7. После описания травм. Проведите медитацию № 1. Запишите свои ощущения до и после.
8. Насколько ваш мир сейчас соответствует вашим ожиданиям? Оцените по 5й системе. Если не соотвестует то в чем именно?
Запишите подробно в блокнот и отчет.
9. Эксперимент.
Спросите у своего идеала как она относится к вам? Запишите ответ.
Вспомните грустную музыку, которая у вас всегда или часто вызывает слезы. Вызывает негативные воспоминания. Спросите у дамы как она относится к ней? Запишите ответ.
Прослушайте эту музыку. Запишите свои ощущения. Затем проделайте медитацию и еще раз прослушайте музыку. Запишите какие прошли изменения.
10. Продолжаем вести отчеты и ставить плюсы и минусы.
11. Похвалите себя за работу, а перед сном обязательно подумайте над тем, что вы сегодня хорошего сделали, еще раз похвалите и закажите себе сон. Заказать сон значит несколько минут четко и максимально подробно подумать о том что вы хотите чтобы вам приснилось. Можно начать с простого, например: заказать природу, море в хорошем смысле, без негатива, поставить себе установку, что любая вариация только не кошмар.
12. Пожелайте спокойной ночи вашей даме. Подумайте о том что у вас уже есть. Дом, муж, дети, родители... жизнь в конце концов и скажите мысленно за это спасибо вашему миру. Ведь он заботится о Вас. Это можно сказать не только миру, посылая энергию благодарности, но и вашему ангелу-хранителю (если вы в него верите) и Богу.
Всем всем моим милым бабочкам приятного дня, прекрасного сна и улыбок, улыбок побольше))))