Как вправить себе мозги...

Девочки, отругайте меня....Подскажите....

Не знаю как держать себя в руках....Терпения не осталось совершенно...Сыну 3.5 года....И я все время на нем срываюсь... Стыдно в этом признаваться, но постоянно физически его наказываю, шлепком по рукам, по попе, однажды даже подзатыльник дала.... Как себя держать в руках? Я просто нахожусь в состоянии аффекта и ничего с собой не могу поделать когда он меня злит... Теперь даже малейшая его пакость выводит меня из себя...Сварила сегодня его любимый борщ...Пришло время обеда...Поставила перед ним тарелку, пожелала приятного аппетита.... но он решил опять проверить мое терпение и взял ложкой шлепнул так, что весь пол и он сам стал в борще....а я только пол намыла.... ну понятно, что я опять не смогла сдержаться...отшлепала и в угол поставила.... потом успокоился, взял творожок открытый, принес в комнату, съел его и почти пустую банку бросил на пол и понятно что пол опять стал весь в творожке....и я опять не смогла сдержаться..... сознаю, что я уже превращаюсь в психованную мамашу, которая за каждую мелочь лупит своего ребенка....но это я понимаю только спустя мгновения, когда он уже от мои рук рыдает..... э

Если такие тут есть, кто физически наказывал своего ребенка, а потом вдруг осознал истину и перестал, научите - как себя держать в руках??????