Александра → Психология Послеродовая депрессия

Санкт-Петербург

Не худеется после родов! Хелп! :-)

Александра · 2024-06-07T17:36:28+00:00

Привет, девчонки. У меня проблема, не понимаю: что-то делаю неправильно или что-то со мной не так?! За время беременности набрала 20 кг, родила ушло 13 кг сразу после родов. И на этом все... Сейчас ребенку уже 1.3 года. Что уж я за это время только не делала:диету соблюдала, на спорт ходила, голодом себя морила так что аж в глазах звёздочки были. Похудеть не могу. Ребенка грудью не кормила, молоко не пришло. Вышла на работу в 6 месяцев, вариантов не было. Работаю удаленно, все время ребенок на мне. У меня постоянный голод, из-за этого очень страдаю. Стараюсь есть правильно, исключила мучное и сахар. Вес не двигается, ни в +, ни в -. Стабильно 70 кг при росте 178 см и так уже целый год. У кого такая же фигня была с весом? Может от каких-то гормонов это зависит или все таки дело в пережоре? Тогда почему плюса на весах нет?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Ответ врача

Фёдорова Екатерина

планирую беременность Москва

Возможно, это ваш set point

08.06.2024

Ответить

Екатерина

Мама двоих (5 лет, 9 месяцев) Нижний Новгород

Проверьте ферритин, витамин д и индекс homa (инсулинорезистентность). Я после родов 3 года не могла похудеть, пока ферритин с витамином Д не подняла + у меня инсулинорезистентность, но она почти у всех у кого лишний вес. Начала сбалансированно питаться, соблюдаю каллории (соотношение БЖУ), сахар исключила любой, в том числе скрытый в продуктах, 3 приёма пищи, 1 перекус. С каждым приёмом пищи много зелени, овощей. Обязательно есть белок. И добирать его до нормы. В интернете найдите калькулятор, и высчитайте свой каллораж, сколько есть белок, жиров и углеводов. Жиры тоже необходимы (особенно для женщин). Ведите пищевой дневник. И сразу поймете сколько и чего вы едите. Нужно создать дефицит каллорий. Еду варите, запекайте, тушите. Если жарить, то только на масле гхи, кокосовом.

07.06.2024

Ответить

Анастасия

Мама мальчика (11 лет) Москва

Екатерина, боюсь, вы похудели не от витамина Д, а от соблюдения калорада.

07.06.2024

Ответить

Екатерина

Мама двоих (5 лет, 9 месяцев) Нижний Новгород

Анастасия, я в курсе, что от соблюдения каллоража) но когда витамин Д находится в отметке от 40 до 60, метаболизм улучшается

07.06.2024

Ответить

Александра

Санкт-Петербург

Екатерина, как железо подняли? У меня только внутривенно получилось. Таблетками совсем никак. Была у нескольких гематологов, назначают разные препараты, а толку ноль.

08.06.2024

Ответить

Екатерина

Мама двоих (5 лет, 9 месяцев) Нижний Новгород

Александра , я год поднимала, пила железо от Solgar и Hema-plex. Было железо 10,подняла до 90) Опять же, не знаю на сколько это верно, но вообще при употреблении кофе железо плохо усваивается. Я кофе исключила совсем.

09.06.2024

Ответить

Tata

Мама мальчика (10 лет) Санкт-Петербург

Я поправилась за год кг на 10 из-за щитовитки. У меня АИТ. Тоже себя морила голодом, занималась спортом и все бестолку. Нормализация гормонов щитовидной железы помогли не набирать вес, но он стоял. Сейчас немного сбрасываю. Помогает ограничение в еде (не голод, т.к. потом наедаешься и возвращаешься к прежнему весу) - стараюсь не есть на ночь, сладкое в первой половине дня и все в этом духе. Плюс стараюсь каждый день ходить 10 тысяч шагов и делать лёгкую зарядку после каждого приёма пищи. Медленно, но вес сбрасывается. 3 кг за 5 месяцев)) Сейчас вешу 59 при росте 168, хочу ещё 5 кг сбросить. Планирую к зиме.

07.06.2024

Ответить

Александра

Санкт-Петербург

Tata, удачи вам, все получится🌷

08.06.2024

Ответить

Елена

Мама двоих (14 лет, 9 лет) Краснодар

Похудеть поможет только дефицит калорий. Сейчас очень много разных приложений, скачайте, внесите свои параметры и просто вносите каждый день всё что вы съели и увидите что совсем не мало было съедено), проверено на личном опыте. С февраля по май я питалась на 1400 калорий в день, итог 10 кг за 4 месяца. Главное желание и у вас всё получится 🌹. У меня это приложение 👇

07.06.2024

Ответить

Юлия

Мама троих (13 лет, 3 года, 1 год) Санкт-Петербург

А если не на тему питания то... Попробуйте походить на полдэнс (акробатика на пилоне именно направление), например, сколько я разных фигур видела в разном весе, но как быстро менялись и обретали подтянутость при стабильном посещении тренировок ... Красиво тело меняться начинает, да и полезно))) там уже кг не решают...) А по питанию - уже хорошо, если супы без зажарок особо, мясо /рыба +овощи, гарнир + овощи (т. е. раздельно стараться есть), сладкого минимум, ужин часа за 3-4 до сна (не позже), перекусы грамотные делать (фрукты, овощи, кефир, творог и тд... на вкус и цвет)

07.06.2024

Ответить

Александра

Санкт-Петербург

Юлия , я ходила на кросс фит. Ещё до беременности и после родов. Сейчас не хожу, не тяну такие нагрузки. Ребенок плохо спит практически каждую ночь. Это очень изматывает. Пытаюсь себя заставить на пробежки выходить хотя бы.

07.06.2024

Ответить

Полина

Санкт-Петербург

Если вы долго находитесь в стрессе, а голод и изнурительные нагрузки - это стресс для организма, то из-за этого тоже может встать вес(( Это например может происходить из-за инсулинорезистентности. На ютубе есть канал faberinfo, может на нем вы найдете для себя ответ. Попробуйте в течении месяца или неск. недель вести дневник питания, записывайте, что и во сколько съели. Может это прольет свет на то, почему вы голодаете, но не худеете. Сейчас можно только голословно рассуждать. Если надумаете обратиться к нутрициологи или эндокринологу, этот дневник тоже пригодиться.

07.06.2024

Ответить

Tatka (Таня)

Мама двоих (17 лет, 11 лет) Москва

Сейчас столько информации о здоровье, питании и прочем. Не могу представить, что человек не понимает причин, почему он не худеет. Скрет только один: вы потребляете больше, чем расходуете. В принципе все. Из этой фразы нужно сделать вывод. Есть еду и нагружать себя физически.

08.06.2024

Ответить

Александра

Санкт-Петербург

Tatka (Таня), не всегда так. Тоже так думала пока не произошла одна история. У меня знакомая с универа всегда была очень очень полная. Вот прямо большая как из Больших Девочек. С окончания учебы уже 12 лет прошло. В прошлом году встретились, она стройняшка, худышка. Спрашиваю как похудела? Рассказывает:болела тяжело ковидом, лежала 2 месяца в больнице. Там врачи заметили, что она на больничной еде за этот период ни на грамм не похудела. Никаких передачек у нее не было, доставок тоже. Дали направление к врачу, она долго обследовалась, ей прописали лечение и за год человек больше 50 кг сбросил без диет и ТД. Проблема была гормонального фона. Наконец ей повезло попасть к хорошему врачу, который ни бабло тянул, а помог ей оздоровиться.

08.06.2024

Ответить

Алька Родригез

Мама троих (15 лет, 14 лет, 2 года) Санкт-Петербург

Александра , ну это же явно не ваш случай, у вас реально лишних килограмма три, а дальше пойдет недобор веса. Такие вещи устраняются дефицитом калорий.

09.06.2024

Ответить

Katemia

Мама троих (23 года, 14 лет, 7 лет) Яя

У Вас ИМТ 22.1, куда худеть то? Не нравится качество тела - приводите его в порядок - силовые, уход за кожей и т п. Худая корова ещё не газель))

08.06.2024

Ответить

Александра

Санкт-Петербург

Missis K, про корову огонь😂😂😂😂😂

08.06.2024

Ответить

Екатерина

Санкт-Петербург

Покупаете весы кухонные, скачиваете счетчик калорий и вперед. Плюс активность увеличьте, час в день на прогулку всегда можно найти. И пойдет дело. Морить себя голодом, отказываться от сладкого и мучного - путь в никуда. Бездумное лишение себя радостей жизни). На подсчете сможете худеть, позволяя себе и сладость и булку. В ограниченных количествах, разумеется.

08.06.2024

Ответить

светлана

Мама троих (25 лет, 15 лет, 9 лет) Москва

У вас вес рост в идеальном почти сочетании, вот организм и не хочет дальше. А так как бы вы не говорили что голодаете это ни о чем. Посчитайте конкретно сколько калорий вы получаете ежедневно, до мелочей до масла в сковороду и ложки сахара,до мельчайшего перекуса. .. Хотя бы в течении недели.

07.06.2024

Ответить

Анна

Мама двоих (13 лет, 2 года) Владивосток

Зачем вам худеть. Вы идеальная женщина. Прекрасный рост и вес.

07.06.2024

Ответить

Александра

Санкт-Петербург

Анна D, чувствую себя габаритно...в меньшем весе нравлюсь себе больше. Плюс после родов от пресса и следа не осталось, кожа висит и все это визуально меня приводит в ужас.

07.06.2024

Ответить

Милочка

Мама девочки (2 года) Дева

Сдавали анализы на ТТГ 4? Щитовидка в порядке? Если вас , что в себе не устраивает голодом морить себя не надо, просто фитнес или бодифлекс 😅

08.06.2024

Ответить

Альтия

Мама девочки (4 года) Нижний Новгород

Проверьте инсулинорезистентность. У Вас может быть совершенно другая диета эффективна, о которой Вы и подумать не могли)) Я вон на красной рыбе и масле худею, а от всяких типа полезных продуктов, курицы и круп - нифига.

07.06.2024

Ответить

Нэсти

Мама двоих (9 лет, 3 года) Ставрополь

Плюса на весах нет, потому что у вас калорий на поддержание. Считайте, какой вам дефицит нужен, строго считайте калории и все сдвинется. А если уж через пару месяцев не сдвинется (при условии крайне честного подсчета) тогда можно и к врачу. Но скорее всего, это не понадобится.

07.06.2024

Ответить

ModnayaMamochka

Мама троих (15 лет, 14 лет, 11 лет)

Сдайте гормоны сначала, потом картинка будет ясна: нужно заниматься здоровьем или налаживать питание

07.06.2024

Ответить

Анастасия

Мама двоих (12 лет, 2 года), планирую беременность Севастополь

Честно я таким завидую белой завистью как вы. Родила второго ребенка, какая была худой такой и осталась( очень хочу набрать чуть вес( у меня рост 156 вес 44.

07.06.2024

Ответить