Как вы справляетесь со стрессом?

Просто самоконтролем Вы заработаете себе болячки. Стресс же должен как-то высвобождаться. Мне прям помогает спорт( особенно со всякими боевыми приёмами), квартиру погенералить, то есть как-то применить свою физическую силу продуктивно. Помню, когда у меня старшая была малышом, усыплю её и иду во дворе клумбу облагораживать: вскапывать, землю ровнять, садить))) Ванна горячая хорошо расслабляет и «чистит» весь негатив. Сон хорошо обновляет. Слёзы( когда не получается плакать - посмотреть какой-нибудь задушевный фильм, прорыдаешься и как заново родился). Принимать магний, пить много воды. Посмотреть что-нибудь смешное и порой тупое, или посмотреть каких-нибудь позитивных блогеров.

К сожалению первые полтора года малыша независимо от гв или ив самые тяжёлые. То всякие кризисы, регрессы сна, то умелки новые спать не дают, то режим сбивается, сбрасывается один дневной сон, то зубы..... Мне становилось легче, когда я читала статьи в интернете и в приложении , про развитие малыша. И лично для меня понимание процесса на уровне биологии помогает просто смотреть на эти проблемы иначе, не беситься что крошка орёт, а понимать почему так происходит, и что скорее всего ничего не сделать, кроме как обнять и жалеть. Просто понимание процесса. Я его обнимала и приговаривала "я понимаю почему ты так себя ведёшь, потому то потому то, я тебя люблю и я всегда рядом", и так и себя и малыша успокаивала)) А если Вы испытываете чувство стыда, то значит и у Вас получится найти свой способ находить баланс эмоций) А ещё можно как дополнение (я использовала) - травяные успокаивающие чаи и лёгкая йога.

Из-за чего именно стрессуете? Что конкретно злит? Я бы начала с выявления и устранения причины. Витамины редко бывают лишними, особенно после зимы в России, но не факт, что это первопричина.

Витамины-100%, но сначала сдать анализ на них, чтоб понимать какие принимать. Магний никогда не помешает. Можно сдать кортизол, чтоб понимать уровень вашего стресса- если будет по верхней границы нормы - это одно, а если выше нормы в 2-3 раза, это другое. . Пробовать короткие медитации не с освобождением мыслей - такое при стрессе редко получается, а закрывать глаза и представлять радующую вас обстановку. Так же аффирмации- здесь выбрать что вам удобнее- от проигрывания в голове песни "я спокойна" ( на мотив "я свободен") до "мое тело расслаблено, я выдыхаю напряжение и вдыхаю спокойствие". . Ну и книги лучше, чем ютуб, можете посмотреть книги на тему эмоциональности у детей, про формирование нервной системы- это поможет и ребенка понять и свою нервную систему. . Работайте со своим гневом, не заменяйте гнев на чувство вины, а ищите триггер вашего гнева, причину и работайте с ней.

В меня много булыжников и тапок прилетало. Но я самая спокойная мама на свете потому что мой ребенок на ИВ кушает стабильно раз в 3 часа, а ночью спит с 24.00 до 8.00.

В три месяца, как перевела на смесь младшего, жизнь заиграла новыми красками, потому что он стал спать всю ночь 😆

Я пила витамины начиная с планирования беременности, заканчивая гв в 1,7 ребенка без перерыва. Не понимаю как их можно не пить и сохранить свое здоровье (особенно в северных регионах). Когда прям нервничала, пила пустырник. Норм помогает

самой только книги по психологии , видео от психологов, аутотренинги.. Волшебной таблетки нет.. Я очень долго работала над собой, когда сын был маленький и с истериками.. Да и до сих пор ещё многое прорабатываю .. Тут пока сам себя не настроишь и не найдешь у себя механизмы сдерживания - никто их не настроит, если без психолога... Только работа над собой

Думать, что "и это пройдет". У всех с ГВ и сном, конечно, по-разному, но я бы советовала свернуть его до года, иначе потом возможна ночная непрерывная висячки и там совсем тяжело будет это выносить.