Как вы справляетесь со стрессом?

К сожалению первые полтора года малыша независимо от гв или ив самые тяжёлые. То всякие кризисы, регрессы сна, то умелки новые спать не дают, то режим сбивается, сбрасывается один дневной сон, то зубы..... Мне становилось легче, когда я читала статьи в интернете и в приложении , про развитие малыша. И лично для меня понимание процесса на уровне биологии помогает просто смотреть на эти проблемы иначе, не беситься что крошка орёт, а понимать почему так происходит, и что скорее всего ничего не сделать, кроме как обнять и жалеть. Просто понимание процесса. Я его обнимала и приговаривала "я понимаю почему ты так себя ведёшь, потому то потому то, я тебя люблю и я всегда рядом", и так и себя и малыша успокаивала)) А если Вы испытываете чувство стыда, то значит и у Вас получится найти свой способ находить баланс эмоций) А ещё можно как дополнение (я использовала) - травяные успокаивающие чаи и лёгкая йога.

Витамины-100%, но сначала сдать анализ на них, чтоб понимать какие принимать. Магний никогда не помешает. Можно сдать кортизол, чтоб понимать уровень вашего стресса- если будет по верхней границы нормы - это одно, а если выше нормы в 2-3 раза, это другое. . Пробовать короткие медитации не с освобождением мыслей - такое при стрессе редко получается, а закрывать глаза и представлять радующую вас обстановку. Так же аффирмации- здесь выбрать что вам удобнее- от проигрывания в голове песни "я спокойна" ( на мотив "я свободен") до "мое тело расслаблено, я выдыхаю напряжение и вдыхаю спокойствие". . Ну и книги лучше, чем ютуб, можете посмотреть книги на тему эмоциональности у детей, про формирование нервной системы- это поможет и ребенка понять и свою нервную систему. . Работайте со своим гневом, не заменяйте гнев на чувство вины, а ищите триггер вашего гнева, причину и работайте с ней.

Курю , это мои 5 минут с самой собой . Ну я еще до всех беременностей так успокаивалась .

Комплексные витамины и магний в6 попить стоит, не помешает. Чтение и просмотр психологов и психолекций - на любителя, меня они никак не успокаивали. Ну меня в принципе психологи ращдрадают, макстмум чтотмогу почитать с интересом это статью или рецензию, на большее не хватит. Художественные книги песатные, электронные или аудио больше успокаивали и дарили радость и счастье. Обычно в декрете спасает возможность сменить картинку и переключится, например пару раз в неделю вырваться в зал без ребенка(бас, йога, пилатес или аэробика кому что) или встретиться с подружкой. Если без ребенка проблематично, то найти подружек или знакомых с детими похожего возраста и можно вместе погулять с колясками или посидеть выпить кофе пока дети в колясках спят. Ну то есть не замыкаться в быте и ребенке, а какой-то общение получать. Меня это больше всего угнетало - недостаток общения. Все же младенец, да даже годовас или двухлетка, ну никак не тянут на полноценного собеседника. В этом плане мамочки с детьми похожего возраста - идеальный вариант. У вас схожий круг интересов и проблем. Можно обсудить много насущных тем, посоветоваться, обменяться опытом и впечатлениями.

Просто самоконтролем Вы заработаете себе болячки. Стресс же должен как-то высвобождаться. Мне прям помогает спорт( особенно со всякими боевыми приёмами), квартиру погенералить, то есть как-то применить свою физическую силу продуктивно. Помню, когда у меня старшая была малышом, усыплю её и иду во дворе клумбу облагораживать: вскапывать, землю ровнять, садить))) Ванна горячая хорошо расслабляет и «чистит» весь негатив. Сон хорошо обновляет. Слёзы( когда не получается плакать - посмотреть какой-нибудь задушевный фильм, прорыдаешься и как заново родился). Принимать магний, пить много воды. Посмотреть что-нибудь смешное и порой тупое, или посмотреть каких-нибудь позитивных блогеров.

Я пила витамины начиная с планирования беременности, заканчивая гв в 1,7 ребенка без перерыва. Не понимаю как их можно не пить и сохранить свое здоровье (особенно в северных регионах). Когда прям нервничала, пила пустырник. Норм помогает

Сразу засыпать минуя просмотр психологов, сон залог крепкой нервной системы. Ну и с магния начать пока

Из-за чего именно стрессуете? Что конкретно злит? Я бы начала с выявления и устранения причины. Витамины редко бывают лишними, особенно после зимы в России, но не факт, что это первопричина.

самой только книги по психологии , видео от психологов, аутотренинги.. Волшебной таблетки нет.. Я очень долго работала над собой, когда сын был маленький и с истериками.. Да и до сих пор ещё многое прорабатываю .. Тут пока сам себя не настроишь и не найдешь у себя механизмы сдерживания - никто их не настроит, если без психолога... Только работа над собой

Почему бы магний и не попринимать? попробуйте. Возьмите тот, который беременным и кормящим разрешен. Есть препарат, который мне нравится Антистресс эвалара шипучки. Они тоже с магнием, Габой, глицином. Отлично улучшает эмоциональное состояние, снижает нервное напряжение. Но кормящим его нельзя, пока не для вас. Тоже считаю, что надо устраивать релакс для себя, когда ребенок уснул - книга, фильм.

Думать, что "и это пройдет". У всех с ГВ и сном, конечно, по-разному, но я бы советовала свернуть его до года, иначе потом возможна ночная непрерывная висячки и там совсем тяжело будет это выносить.

В три месяца, как перевела на смесь младшего, жизнь заиграла новыми красками, потому что он стал спать всю ночь 😆

От гнева лучше всего помогает разговор с собой, проанализировать, что является триггером, и найти пути нейтрализации. А вообще да, мне консультант порекомендовала пить аспаркам, это в допустимой концентрации магния для гв.

Честно говоря, мне против стресса помогало именно само гв. Очень успокаивало.

Для меня антистресс это ванна.

Магний можно на гв, начните с него