После эко

Привет)я тоже из У-Ка кстати)и зовут тоже Ксения) редко тут встречишь со своего города😊 Но я делала эко в алмате) вот в апреле)теперь жду крио. Тоже набрала лишние кг, как толькл по приезду оклимаоась, возобновила тренировки, велик и подсчет кбжу, уже минус 4 ...до сентября еще тоже хочу подскинуть и подготовиться к крио. Приходи в себя, бери себя в руки и снова в бой в нашем нелегком деле👌🏻 И забыла спросить, если не секрет Ваш Ре Шульженко или Коробейникова?

В общем так. Набрала я порядка 8 кг за 3,5 года истории ЭКО. Толи жрала много (стресс заедала) Толи от гормонов. Но факт на лицо. Никак не могла сесть на диету. А осенью был очередной пролет. Тяжело переживала и разозлилась на себя очень: что и забеременеть не могу и толстая как корова хожу. И эта злость помогла мне продержаться на диете и сбросить мои 8 кг за 2 месяца. Особой диеты не было. Но были следующие правила: полностью исключила сладкое, крахмал(картошка кукуруза), мучное. Почти полностью (ниже напишу какие послабления) жирное, легкие углеводы. + Не менее 2 литров воды в день (зелёный чай), после 4-5 вечера не ела (кефир можно). А ну и соль почти исключила. Т.е. в основном ела овощи и мясо. Послабления только утром: На завтрак бутерброды из цельнозернового хлеба (это углеводы) с сыром (это жирное) можно отруби (тоже углеводы, но опять же сложные), салат частенько ела с маслом (подсолнечное или оливковое). Как то так , звучит страшно но эффективно:))) Похудела к новому году. До сих пор держусь. Не набрать: Помогает одно правило - не есть после 17.00. конечно сейчас не всегда получается. Но 4 дня из 7 я точно выдерживаю. Не есть по вечерам поначалу тяжело было (аж скулы от голода сводило:))))), но сейчас втянулась и не напрягает вообще.

Только правильное питание и физ нагрузки. Рекомендую скачать приложение Fat Secret для подсчета калорий+купить фитнес браслет или смарт часы+ кухонные весы. Если нет возможности ходить в спортзал, можно просто делать длинные прогулки быстрым шагом (желательно 10 тыс шагов в день). Смарт браслет синхронизируется с приложением и передает данные. Итого вы видите сколько калорий вы съели и сколько калорий вы потратили. Худеть вы будете только если тратите больше, чем едите. Подсчет калорий очень дисциплинирует, когда я вижу, сколько калорий в пачке чипсов или в одном куске торта, то желание это есть отпадает автоматически. При этом не нужно голодать, это даже вредно особенно для женского организма. Просто исключаете быстрые углеводы и сахар, жирное. Иногда можно и вкусняшку съесть, но не каждый день. Вобщем можно вкусно питаться и правильными продуктами. Там еще чат есть, можно видеть, что люди едят, почерпнуть какую-то информацию. И кстати в протоколе рекомендована белковая диета для профилактики гиперстимуляции с исключением сладкого, жирного и газообразуещего. Многие в протоколе наоборот худеют.

это не стимуляция - это жор, простите)))) в том числе на нервной почве. просто пересмотрите питание - навсегда иначе толку не много.

С февраля по ноябрь, супер мега активного планирования и употребления тонн таблеток, уколов и прочего - ни грамма не набрала. Подготовки, стимуляции(ии/вми), прогестероновая поддержка каждый месяц, 2 раза на противозачаточных сидела, длинный протокол.... После // до 2го триместра только лежала и жрала, жрала и лежала)) поправилась с 54 до 65 кг. Сейчас 32 недели вес стабильный 67 кг.в одежде. 😉

Я в протоколе худею или держу свой вес и за своим питанием, плюс жкт полетел от всех этих протоколов , поэтому диета стол номер 1 и номер 5 , рекомендую Исключите соусы , острое , соленое , жирное , сладкое , мучное , пейте не менее 1,5 воды в сутки и можете просто пешие прогулки каждый день И кушать дробно 5-7 раз по немногу , порция размером с кулак, в течении 2 мес обмен веществ начнёт работать усиленно , организм привыкнет и вам воздастся и просто поддерживайте

Меня отправили на глюкозотолерантный тест. Я тоже набрала 4 кг. После 6 ем салаты, после менструации верну в свою жизнь спорт зал, бег, тренажёрку

Тут не только в питании может быть дело. Я помню, когда пила ОК, питалась чисто, но все равно набирала. Т.к это был не жир, а сильной задерживалась вода (без отеков), Мне очень помог питьевой режим, нужно много пить. Но и питание стоит пересмотреть

ежедневный спорт (хоть зарядка - но должна быть), калорий меньше на 200 чем норма, ну и меньше сахара... ничего уникально( если так делать - похудеет любой, но только это не легко совсем.... Когда пьем гормоны - проблема с аппетитом, кушать очень хочется... по этому мы сами того не замечаем - едим, но считаем что это "от гормонов"

Я поправилась на 6600 за время протокола ,сейчас усердно худею ,через 3 недели на моря ,а я как свинина с картошкой ,тошнит от отражения в зеркале 🤢Отказалась от соли ,сахара ,ем диетическую пишу ,считаю каллории и спорт. С таким режимом всегда худею за 20 дней на 5-7 кг.

Я при подготовке к крио на дивигеле за неделю набрала 6 кг, прям не по дням а по часам разносило. 2 мес прошло - ничего никуда не уходит. Хожу в бассейн, но вес не уходит.

На всех гормоны по разному действуют! Кто-то поправляется, кто-то худеет. Правильное питание и спорт Вам помогут!

Не жрать)) А на самом деле я тоже набрала 5 кг почти, никак не могла скинуть, хоть убейся, только после родов вернулась в свой допротокольный вес.

Сейчас только заметила что эта запись от 2018 😅🤦🏼‍♀️Года)пошла читать Ваш дневник дальше))

Не думаю что это ЭКО. У меня было 2 свежих протокола за полгода и ни одного кг не набрала.

Я в протоколе похудела, во время беременности отощала, родила, кормила, плюс 25 кг.

А я наоборот очень похудела:(

Правильное Питание.