Наконец вернулась мода на длинные ухоженные волосы! Длинные волосы стали не только предметом гордости, но и вновь являются одним из главных признаков женственности. В этом году подавляющее большинство модных причёсок стилисты сооружали именно из длинных волос. Длинные ухоженные волосы не только добавят в ваш облик шарма: здоровые волосы легко укладываются, а уход за ними прост и приятен. Обладательницы оных торжествуют, а любительницы коротких стрижек в буквальном смысле слова «хватаются за голову»!
Наверное, большинству знакомая ситуация: хочется вырастить длинную косу, волосы интенсивно растут до определённого предела, а дальше ни с места: обламываются, замедляют рост, выпадают и т.д.
Главное, на что стоит обратить внимание – состояние здоровья в целом. Неблагополучное состояние «растительности» на голове лишний повод прислушаться к организму, т.к. может указывать на проблемы с иммунной системой, поджелудочной железы, надпочечников, желудочно-кишечного тракта, половых желёз и гипофиза. Многие из этих органов отвечают за выработку гормонов, а гормональная составляющая напрямую влияет на состояние кожи и волос. Неблагоприятно на состоянии всего организма сказывается и стресс, который порой способен вызвать сильные сбои в работе организма, а как следствие – выпадение волос.
Следующее, на что нужно обратить внимание – замедленный рост и выпадение волос могут быть вызваны неспособностью организма обеспечить кожу головы питательными веществами и достаточным количеством кислорода, необходимыми для нормального роста волос. В этом случае фолликулы становятся пассивными, они как бы «отдыхают», однако вполне сохраняют все свои функции. Когда в фолликулы поступают нужные питательные вещества, начинается быстрый рост нового волоса. Наиболее эффективной считается передача питательных веществ потоком крови - питательные вещества из пищи попадают в кровь и распространяются по всему организму. Для нормального роста здоровых волос необходимы такие минералы как кальций, хром, медь, йод, железо, магний, марганец, калий, кремний, селен, сера и цинк.
Причины этого самого «необеспечения» могут быть разными: 1. Ухудшение и замедление кровообращения 2. Кожное сало, бактерии и грязь окутывают корни волос и мешают им «дышать», что приводит к замедлению роста волос. 3. Отсутствие в организме полезных веществ, способствующих росту здоровых волос. О второй и третьей причине чуть позже, а сейчас займёмся первой:
Улучшить кровоснабжение кожи головы нам поможет массаж. Выполнить его очень просто, много времени это не занимает: достаточно 10-15 минут каждый вечер. В некоторых источниках встречается мнение, что массаж показан лишь обладательницам сухих волос. Позволю с этим не согласиться: у меня волосы и кожа головы скорее жирные, никаких проблем массаж не вызвал, скорее наоборот – способствует росту и густоте волос. Важно помнить, что массаж противопоказан при обострении кожных проблем: повышенное количество высыпаний, зуд и себорея на коже головы не лучшее время для стимуляции кровообращения.
Массаж кожи головы: запустите обе пятерни в волосы, сдвигайте скальп вперёд-назад, влево-вправо по 5 раз в каждую сторону; подушечками пальцев с небольшим давлением описывайте круги - небольшие и побольше по всей волосистой кожи головы; скрутите слегка волосы жгутиками и легко потягивайте пальцами жгутики у основания (по всей поверхности головы).
Массаж можно делать с добавлением натуральных масел. Это увеличит его эффективность, но массировать кожу головы с маслами можно только перед мытьём волос.
Масла, способствующие росту волос:
- Прямой отжим:
масло усьмы, розмарина, масло чёрного перца, масло зелёного лука, масло чёрного тмина, петрушки, имбирное, кардамона
Масла животного происхождения:
- жир королевской кобры;
- масло страуса эму
Эфирные масла:
Бей, масло берёзового дёгтя, иланг-иланг, лавровое
Масла с полезными экстрактами: амла, репейное
Важно помнить, что активные масла (эфирные или дополнительные жирные масла) не используются в чистом виде, а только как добавка в масляные смеси. У некоторых масел (особенно это относится к эфирам есть противопоказания! Внимательно читайте описания)
Можно обогащать такие базовые масла как: кокосовое, кунжутное, оливковое, миндальное, касторовое или любое другое по Вашему выбору.Нанесение масла укрепляет волосяные фолликулы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует рост волос.
Причина вторая: плохое снабжение волос кислородом. Кожное сало, бактерии и грязь окутывают корни волос и мешают им «дышать», что приводит к замедлению роста волос.
Вызывается это неправильным уходом за волосами. Дело в том, что луковица, из которой растет волос, для нормального его развития должна эффективно снабжаться кислородом. Если его поступает недостаточно, естественные процессы, происходящие в луковице, замедляются и, как следствие, замедляется рост волос. Существует множество эффективных средств, с помощью которых очищается кожа и удаляются жировые отложения из пор, по которым поступает кислород к луковицам.
Главное помнить, что шампуни, используемые для постоянного очищения лучше выбирать без sodium laureth sulfate (СЛС), т.к. постоянного использование жёстких моющих средств может привести к раздражению кожи головы, зуду, шелушению и другим проблемам. Идеальный вариант – шампуни с натуральной моющей основой.
Очень эффективное средство для очищения пор – розмарин. Добавка гидролата или масла розмарина в шампуни (натуральные!) поможет восстановить дыхание кожных фолликул, следовательно, будет способствовать росту волос. Для тех же целей используется натуральный шампунь с розмарином.
Ухудшению дыхания кожи головы также могут способствовать средства ухода, содержащие продукты переработки нефти (создаётся плёнка, нарушающая естественное дыхание кожи). Такие средства лучше не оставлять на волосах на длительное время, а смывать через 20-30 минут.
Причина третья: неправильное питание. Помните, как в книге «Королевская аналостанка» главную героиню – кошку – превратили из беспородной бродяжки в элитное животное, подержав некоторое время на правильном рационе? Красота волос в наших руках, стоит немного скорректировать ежедневный рацион. Главное условие роста здоровых волос – поддержание в равновесии баланса витаминов, минералов и аминокислот в организме.
Какие продукты советуют есть для здоровья волос?
Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось – отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени – растительного источника жирных кислот.
Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.
Орехи. Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть орехи регулярно. Бразильский орех – один из лучших природных источников селена - вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту – одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.
Мясо птицы. Мясо курицы и индейки – отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.
Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите – вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца – супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 – важнейших бьюти-нутриентов.
Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет – цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.
Молочные продукты. Молоко и йогурт – отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин – очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.
Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.
Следует также запомнить простое правило: меню должно быть разнообразным. Как Вы уже поняли – волосы – зеркало состояния организма в целом. Если Вы придерживаетесь диеты, учитывайте, что низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.
Приведу некоторые наиболее известные маски для здоровья и красоты волос, а также способствующие их росту:
1)Для стимуляции роста волос: 4 ст. л. измельченных листьев плюща залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне 10 минут, охладить, процедить. Втирать 2-3 раза в неделю в течение 2-х месяцев.
2)Хлебная маска
Прекрасная маска для ускорения роста и улучшения состояния волос
100-200 г черного хлеба, 0,5 стакана кипятка (отвара трав или живого пива).
Залить крутым кипятком хлеб . Закрыть крышкой и оставить разбухать на 1 ч (или ночь), растереть хлеб, чтобы получилась жидкая кашица. Можно добавить желток и мёд. Втереть кашицу из хлеба в волосы и кожу головы. Завязать голову полиэтиленовой пленкой, утеплить и оставить примерно на 30-60 мин. Затем вымыть голову теплой водой. Шампунь применять не надо.
3) Дрожжевая маска
- 0,5 стакана кефира;
- 1 см х 2см дрожжей;
- 1 ч.л. меда (сахара).
Все компоненты смешать, оставить на 20-40 мин до появления пены. Нанести на корни на 40мин. Сверху накрыть полотенцем. Приготовьте ещё одно полотенце – на плечи (маска обычно подтекает). Держать 20 минут. Смыть водой маску и вымыть волосы шампунем. Маску можно делать не чаще 1 раза в 2 недели.
4) Горчичная маска (греющая)
- 2 ст.л. сухого горчичного порошка;
- 2 ст.л. горячей воды;
- 1 желток;
- 2 ст.л. оливкового (кунжутного, репейного и любого другого базового масла);
- 2 ч.л. сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица).
Горчицу разбавить водой, потом добавить остальные компоненты и нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие, укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Держать от 15 минут до часа.
5) Маска с желатином
- 2 ст.л. желатина;
- 6 ст.л. горячей воды;
- 2 желтка.
Сделать раствор желатина (замочить желатин в небольшом количестве воды 0,5 часа, час, затем размешать до растворения), затем добавить желтки и нанести на влажные волосы (можно на всю длину). Держать полчаса.
Эффект: волосы становятся пышными, блестящими и практически не выпадают.
6) Маска перцовая (греющая)
- 2 ст.л. смеси базового масла с маслом чёрного перца;
- 1 ст.л. бальзама для волос.
Осторожно! Главное, чтобы перцовая смесь не попала в глаза.
Маску нанести только на проборы, не втирая, затем укутать голову.
Маска вызывает сильный приток крови к коже головы, питает луковицы волос.
Для профилактики выпадения волос маску 1 раз в неделю использовать, для роста волос 2-3.
Важно, для достижения результата делать маску постоянно в течение 2 -3 месяцев.
Солевой скраб
- 2-5 ст.л. соли (зависит от длины волос);
- 2-5 ст.л. теплой воды.
Все компоненты смешать. Соль лучше брать йодированную и мелкую (мелкая лучше для пилинга, а йод пусть дополнительно питает волосы).
Голову намочить и пригоршнями втирать соль в кожу головы. Потом массировать голову подушечками пальцев в течение 10 минут. Оставить на волосах еще на 10 минут. Смыть теплой водой, если после этого планируете нанести маску, то можно без шампуня смывать.
Пилинг солью при сухой коже головы не стоит делать чаще 1 раза в неделю. При жирной коже головы можно эту маску применять и 2 раза в неделю. Помимо всего прочего чистка головы приводит к тому, что волосы не только становятся здоровыми и блестящими, но и растут быстрее.
Чтобы ускорить рост волос и остановить их выпадение нужно проводить маску-пилинг 1 раз в неделю в течение 6 недель, потом перерыв на несколько месяцев.
Масляные маски
Берем 10 мл базы на 1-2 капли эфира или 5-6 капель масла прямого отжима (из списка для роста волос).
Смешиваем все компоненты, наносим на корни и укутываем. Держать час. Помогает от выпадения и для роста волос. При нанесении масла на кожу возможно жжение и покалывание в течении 3-4 минут. Эта реакция естественна.
Хочу рассказать, как сделать репейное масло дома. В аптеке сейчас только масло "с экстрактами" продают.
Берёте банку с широким горлом, желательно тёмного стекла. Если нет, не беда, подойдёт любая. В банку насыпаете сухой корень лопуха из аптеки (количество по объёму банки, где-то на 2/3), можно добавить ромашки, шишек хмеля; заливаете подогретым базовым маслом. Я заливала обычным пищевым оливковым, а в следующий раз попробую миндалём. Настаиваете в течение месяца в тёплом месте. Если банка прозрачная, беречь от света.
Масло процеживаете и переливаете в сухую чистую посудину. Готово! Самодельное масло тёмно-зелёного цвета, густое с приятным ароматом
