Под Авитаминозом подразумевают нехватку витаминов, в следствии чего нарушаются функции организма, снижается иммунитет и даже появляются некоторые заболевания.Зачастую авитаминоз встречается у деток, так как их организм чаще подвержен инфекциям, их аппетит не всегда хороший, да и питание не всегда полноценное и сбалансированное.
К симптомам авитаминоза относят:
- повышенная утомляемость, усталость;
- трудное утреннее пробуждение;
- рассеянность, невнимательность;
- плаксивость и раздражительность.
В группу риска включают малышей от 5 до 7 лет или 11-15 лет.
Также наличие следующими проявлений должны насторожить родителей, они также могут быть проявлениями авитаминоза:
- Сухая и шелушащаяся кожа;
- гнойничнковая сыпь;
- ухудшение зрения;
- кариес и проблемы с зубами;
- ломкость, выпадение и тусклость волос;
- изменение цвета и расслаивание ногтей, ломкость;
- дисбактериоз и нарушение пищеварения;
- частые стоматиты;
- низкий гемоглобин (анемия);
Авитаминоз возникает из-за недостатка витаминов и минералов в рационе ребенка, поэтому для того, чтобы сохранить здоровье, нужно кормить деток правильной и натуральной пищей. А вот фастфуд, газированные напитки, консервы - не подходящая еда для детей, в ней минимальное содержание полезных веществ и максимальное - вредных. Не секрет, что и экологическая обстановка может увеличивать риск появления авитаминоза, поэтому жители больших городов страдают от него чаще.
Сбалансированное питание - является основной профилактикой авитаминоза, оно обеспечивает поступление в организм необходимых витаминов, минералов, а также белков, жиров и углеводов.
Также на борьбу с авитаминозом выходят комплексы витаминов и минералов. Они выпускаются в различных формах: таблетки, сиропы, гели, капсулы, пластинки, драже. Врачи рекомендуют в целях профилактики дважды в год принимать курс витаминов. Но выбор витаминов - дело не простое, тут нужно обращать внимание не только на наличие в составе витаминов (А, Е, С, В, D), но и микроэлементов (кальций,магний, железо, калий, цинк, медь, марганец) Ведь и витамины, и минералы одинаково важны и активно участвуют в жизнедеятельности нашего организма.