Локализация жира и связь с гормонами

Когда вроде и худеется но вечно эти...«живот и ныне там, моя попа всегда со мной, я крылья разведу руками, спасательный круг, который не спасает»...значит копать надо глубже ибо локализация скопления жира имеет прямую связь с гормонами.

Ещё раз скажу: Копать глубже и заморачиваться стоит если вы добросовестно придерживаетесь рациона не меньше 3 месяцев, регулярно занимаетесь, но проблемные места не спешат сдаваться. А то я ж знаю как мы все любим ссылаться на сказочки про гормональные нарушения и широкую кость.

.

Итак:

❎Если у вас живот впереди планеты всей это-ваши нервы, снижайте гормон стресса (кортизол) и работайте над дзеном. Как? Техники релаксации, сон, исключите кофе и добавьте в рацион больше белка (вам нужны аминокислоты), скорее всего вам будет нужно дробное питание. Нет голоду/нет интервальному голоданию (ИГ)

❎Живот разгулялся и пошёл вширь. Над брюками появились бока. Значит: Пересчитайте БЖУ и убедитесь, что не превышаете свою норму углеводов (кето рацион (выскожировой, низкоуглеыодный) можно, но не обязательно:) Похоже, что с каждым приемом пиши у вас происходит большой выброс инсулина. Разбирайтесь

❎Попа, ноги это «склады» женских гормонов. Если верх уже иссох, опустошённая грудь распределилась по рёбрам, а низ без прогресса-ищите причины повышенного эстрогена. Обсудите с эндокринологом, занимайтесь силовым тренингом и ешьте больше овощей.

❎Трицепс стал желейным? Поздравляю, ваш тестостерон на нуле! Что делать? Силовые тренировки вам в помощь, сбалансированный рацион (никаких зверских диет),ЗГТ и возможно-тестостерон (это на консультацию к эндокринологу).

❎На картинке нет спины. А зря. Поплывшая спина и складки под рёбрами говорят не только о сниженном тестостероне, но так же и о проблемах с инсулином. Поднимайте чувствительность инсулина! Как? никакого дробного питания, строго 3х разовое, контроль углеводов, хорошие дозы рыбьего жира, возможно практика ИГ

.

Было полезно? Тогда ❤️ и сохраняйте на всякий случай 😉

Замечали связь на своём опыте?