Брянск
Девочки. Я после родов сильно набрала вес. 🤦♀️Разнесло невозможно. Ну понятное дело что я сама виновата. Вот уже как пару недель ограничивают себя во многом. В спорт зал пока не могу ходить. Так как с ребёнком маленьким одна пока. Подскажите пожалуйста. Может у кого была такая ситуация? Как боролись с лишним весом?
я уже худела до беременности. На 35кг за 3 месяца. Но у меня тогда была жизнь активная. Я днями много ходила. Это ещё помогло хорошо. А сейчас вообще 🤦♀️
Челябинск
Полностью убрать ВСЕ хлебобулочное, пирожки,.хлеб, булки. Вообще ни крошки в рот хлеба) И все сладкое (конфеты, сладкие йогурты, печеньки и тп). Чай пила, если прижмет, с 1 шт кураги и 2 шт финиками.
Брянск
Набрала 10 лишних кг. С 15 января на ИГ и подсчете калорий. Вес был 68, сейчас 62,5кг. Хочу до 57кг похудеть.
Без спорта. Только прогулки с коляской.
Москва
Аналогичная ситуация
Я могу только пешком ходить, что и стараюсь сделать.
Ну и жрать меньше, этим грешу. Закидаюсь, и побежала дальше
Брянск
Убрать все мучное и сладкое, сесть на пп. Резкий сброс кг, тоже не очень хорошо. Я поехала в роддом было 87кг, из роддома вышла 79кг, долго не могла снизить вес, т к оконное был на ГВ. Прекратила кормить и занялась с собой, сейчас за три месяца мой вес стал 69 кг. Сейчас приобрела детокс на 1200 калл. С понедельника опять на дефиците две недели. Хочу скинуть еле 4кг.
Если вы настроены серьёзно,а не просто поговорить и забыть,то строгий подсчёт калорий и спорт,активность. Спорт ведь не обязательно в спорт зале должен проходить. Дома можно заниматься,куча программ в интернете есть-и кардио,и силовые,и комби. Я сама всегда занимаюсь именно так. Коврик,гантели или бутылки с водой,резинки. Занималась в сны дочки или вечером,когда муж с ней сидел. В совсем плохие дни занималась прям вместе с ней на руках. Это лучше,чем ничего. Плюс много,очень много ходила.
По питанию тоже вся инфа есть в доступе. Я выбрала для себя вариант подсчёта ккал. Тут не нужно гадать-сколько вы съели,много или мало (чаще всего мы все таки склонны преуменьшать съеденное,но видно это становится только при подсчете). И раз вы набрали большой вес,значит не должны питать иллюзий о том,что едите в меру,а набираете от воздуха.
Все это морально не просто первые недели,а потом втягиваетесь и уже идёт как по накатанному.
Если вы не понимаете,сколько ккал залетает в вас,то исключением сладкого или жирного,например,можно не спастись. Перебрать можно и гречей и отварной грудкой. И получается,что вроде как питание держите,а не худеете. Сама когда-то именно на этом и споткнулась.