Вес сгоняется,уже меньше чем до Б,но все висит как желе,сегодня в очередной раз окинула себя печальным взглядом в зеркало и решила,пора!пора приводить себя в порядок,а то уже и так ложусь в глухой пижаме в темноте к мужу,чтоб лишний раз не ужасался..Он даже мне готов оплачивать фитнес центр в соседнем доме и сидеть с ребенком.Попрыгушки не по мне,хочу на железо,олее действенно.Беспокоит один вопрос,а можно ли заниматься с Гв,это никак не повлияет на лактацию?..Яи так по началу сильно напрягаться не буду изза Кс, а ходить просто пуз и попец качать за 2 тыщи в месяц меня жаба задушит..Так кто владеет подобной инфой,развейте мои сомнения....
Пенза
Я занимаюсь с тренером и врачом. Так вот, нужно следить за пульсовым режимом, нельзя чтобы пульс превышал 125 ударов в минуту.
0
20.12.2011
Ответить
Екатеринбург
спроси у них,плиз,в след.раз про изменение вкуса маминого молочка изза выделяемой молочной кислоты?Вплоть до отказа от груди...
0
20.12.2011
Ответить
Пенза
Вот как раз при пульсе выше 125 ударов в минуту, в молоко и попадает молочная кислота и прочие продукты распада. ТОгда у ребёнка может возникнуть отказ, тут с каждым ребёнком индивидуально. Общее только то, что ничего хорошего нет в том, чтобы эти продукты распада попадали в ребёнка через молоко. так что просто нужно следить за пульсовым режимом, нагрузки должны быть очень адаптированными.
0
20.12.2011
Ответить
Екатеринбург
Ничего что на ты?))))))
на руку одеваешь какой-та аппарат для постоянного контроля пульса?
0
20.12.2011
Ответить
Пенза
Конечно, ок=))
Да нет, всё просто, после каждого сета с определённым упражнением измеряю пульс, считаю сердцебиение за 6 сек и умножаю на 10. Или при смене нагрузки с одной ноги на другую, с одной руки на другую. А сейчас я просто уже знаю, что, как в каком темпе делать, чтобы пульсовой режим соблюдать.
И вот ещё - лучше работать на катаболику, мне кажется, анаболикой при гв (если грудью много и часто кормят) не занимаются. Но ведь тебя как раз катаболические нагрузки и интересуют?
0
21.12.2011
Ответить
Екатеринбург
а теперь можно более человеческим языком?)))) а то не ферштейн в этих терминах.....
0
21.12.2011
Ответить
Пенза
Катаболическая тренировка - тренировка направленная на "распады", ну чаще всего на избавление от жировой массы. Анаболика - наращивание, чаще всего мышечной массы.
0
21.12.2011
Ответить
Пенза
Тогда "качаться" не надо, минимум веса на тренажёрах, а темп по бодрее, но в пределах пульсового режима. А когда мышцы наращивают, вес берут большой, темп медленный, чтобы воздействовать на мышцы, и перерывы между сетами ещё кажется большие делают.
0
21.12.2011
Ответить
Екатеринбург
спасибо) про питание конечно знаю,стараемся прально питаться лет так 5))только вот выбилась из этого чуток......
0
21.12.2011
Ответить
Видное
а ребенка Вы как носите? без нагрузки на руки и грудь?))) да и в зале должен быть инструктор - посоветуйтесь с ним?
0
20.12.2011
Ответить
Екатеринбург
а что инструктор...ему конечно выгоднее,чтобы к ним ходили...
0
20.12.2011
Ответить
Москва
я долгое время инструктором работала по молодости.так что ежели че,обращайся))
0
20.12.2011
Ответить
Бердск
Ась,а как лучше дома накачать нижний пресс))))))))))))))))))))))))))))))))
0
20.12.2011
Ответить
Москва
в общем тут индивидуально.есть такое упражнение "ножичек". когда одновременно поднимаешь верхнюю часть тела и ноги,колени подтягивая к груди. затем отклоняешься назад, выпрямляя ноги, но не кладешь их. на весу должны быть. то есть пресс всегда в напряжении. 3 подхода по 10 раз (постепенно увеличивать кол-во повторений)
второе упр. лежа на спине,с согнутыми коленями, руки за головой. мелко,не поднимаясь до конца,тянуться вверх. опять же пресс в напряжении всегда. верхняя часто тела всегда приподнята. по 3 подхода по 80 раз. если можешь по 100 - делай по сто.
но тут от конституции зависит. начни каждый день делать - уйдет жирок - значит работает. просто у некоторых (подозреваю что у тебя тоже) жирок этот нижний можно до конца убрать только сочетая с кардио нагрузкой.
0
20.12.2011
Ответить
Москва
ООО, знакомые упражнения!! я в своё время постоянно дома ( тренажёр-батарея или диван)качала пресс и нижний и верхний. Очень эффективно, пресс быстро качается и подтягивается живот , да и занятия сами затягивают. Я уже года два как перестала заниматься упражнениями этими, но пресс до сих пор сидит и живот подтянут. Я когда родила , так при выписке из РД у меня живота уже не было, всё быстро стало на свои места.
0
20.12.2011
Ответить
Москва
ну да,проще восстановиться,когда до б тренированная была. а вот по полной амплитуде я пресс не качаю.(ноги под что-нить и вставать-ложиться),голова болит от них и менее эффективны для меня.пресс крепкий конечног становится, но не рельефный
0
20.12.2011
Ответить
Москва
можно. грудь ток не закачивай. и так - всё можно. я с ваней по 2 раза в день вообще качалась. и это не повлияло никак на лактацию
0
20.12.2011
Ответить
Екатеринбург
ну а как без груди?мне кажется при закачке рук без нее никак,все равно учавствует....
0
20.12.2011
Ответить
Москва
я про разводку.лежа. руки - качай на здоровье. там не такая нагрузка на грудь. да и разводку если делать без фанатизма - всё нормально будет.
0
20.12.2011
Ответить