О том, что свежий воздух полезен всем без исключения, в том числе и новорожденным, знает любая мама. Но, тем не менее, первые прогулки вызывают у молодых родителей немало опасений: ведь, несмотря на уверения педиатра при выписке, что прогулка с грудничком — это «дело житейское», и никаких премудростей тут нет, многие мамы и папы боятся перегреть малыша, «заморозить», простудить — да мало ли страхов у новоявленных родителей! И вот уже они тревожно проверяют показания уличного термометра, перебирают гардероб малыша, теряясь в выборе подходящей одежды, и запасаются часами, чтобы непременно «отгулять» положенное время. Спокойствие, только спокойствие! Первые прогулки — это не повод для волнений, а приятная и очень полезная процедура, и именно так к ней и стоит относиться!
О пользе прогулок
О пользе пребывания на свежем воздухе известно всем, но будет нелишним еще раз перечислить, чем именно хороши прогулки для малышей.
1. Общеукрепляющий эффект
Чистый свежий воздух благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние ребенка, способствует улучшению его сна и аппетита. Во время прогулки кровь малыша насыщается кислородом, в ней повышается уровень гемоглобина, при этом активизируется работа всех органов и систем детского организма.
2. Профилактика рахита
Под воздействием солнечных лучей в организме ребенка вырабатывается витамин D, способствующий усвоению кальция, получаемого из пищи и необходимого для формирования костей и зубов.
3. Закаливание
Прогулки на свежем воздухе являются прекрасной закаливающей процедурой, повышающей сопротивляемость детского организма к различного рода инфекциям.
4. Образовательный момент
Для подросшего малыша прогулки становятся познавательным и развивающим занятием, во время которого кроха открывает для себя окружающий мир.
Прогулки в цифрах: когда, сколько и при какой температуре?
Обычно в роддоме педиатр дает четкие рекомендации относительно того, когда и как начинать гулять, принимая во внимание сезон выписки и актуальные погодные условия. Считается, что если младенец здоров и не имеет каких-либо противопоказаний, то в теплое время года и при хорошей погоде прогулки можно начинать сразу после выписки. С осенним или зимним ребенком на первый променад можно выйти чуть позже — через неделю-другую, предварительно подготовив малыша к встрече с холодным воздухом. В качестве подготовки подойдут:
- воздушные ванны, когда кроху на некоторое время оставляют голеньким после пробуждения, перед сном или во время пеленания или смены одежды;
- частое проветривание помещения;
- «домашние» прогулки, когда одетого как на улицу малыша укладывают спать при открытом окне или балконной двери.
Температурный режим
Прогулки с ребенком первого года жизни при хорошей погоде можно осуществлять при температуре от -15°C до +30°C. В летнее время ограничением для выхода на улицу может стать сильная жара, в холодное время года, пока крохе не исполнилось двух месяцев, не рекомендуется гулять с ним при температуре ниже -5°С. Ребенка в возрасте трех–четырех месяцев можно выводить на улицу при температуре до -10°С, а малыша старше полугода — до -15°C.
Длительность прогулок
Рекомендуемая продолжительность первой прогулки с новорожденным составляет обычно не более 15-20 минут в теплое время года и 10-15 минут — в холодное. С каждым днем длительность пребывания на свежем воздухе увеличивается на 5-10 минут, что позволяет ребенку мягко адаптироваться к новым условиям.
Что касается среднего времени пребывания на улице уже подготовленного малыша, то оно определяется, прежде всего, самочувствием крохи: если он не капризничает, не потеет и чувствует себя хорошо и спокойно, то в теплое время года прогулка может длиться около 2-2,5 часов (примерно столько времени составляет промежуток между кормлениями). В осенне-зимний сезон вполне достаточно пробыть с малышом на улице в течение часа, а в ветреную или морозную погоду и вовсе сократить прогулку до 20-30 минут.
Как одеть малыша?
Некоторые трудности, которые могут возникнуть с выбором одежды для младенцев, обусловлены тем, что у грудничков еще очень несовершенны процессы терморегуляции, поэтому и переохлаждение, и перегрев у малышей происходят значительно быстрее и легче, чем у взрослых, причем оба эти состояния одинаково неблагоприятны для ребенка.
Ситуация осложняется тем, что все дети разные, и каждый малыш по-своему реагирует на прогулку, перепады температуры и другие факторы окружающей среды, потому дать точные рекомендации по поводу «прогулочного» гардероба достаточно проблематично. Однако существует общее правило, которое выручает большинство мам: грудного ребенка нужно одевать, как себя, плюс еще один дополнительный слой одежды.
А вот ребенка старше полугода, у которого постепенно увеличивается период активного бодрствования, следует уже одевать так же, как себя, а карапуза, который умеет ходить и во время прогулки активно двигается, — чуть легче, чем себя.
Существуют также общие требования к детской одежде:
- нательное белье должно быть изготовлено из натуральных тканей, которые, в отличие от синтетических, обеспечивают доступ кислорода к коже, а также предохраняют малыша от замерзания, перегревания и раздражения солями пота;
- белье лучше выбирать из минимально окрашенных материалов во избежание аллергических реакций;
- одежда, непосредственно прилегающая к коже ребенка, не должна иметь грубых швов, пуговиц, узких и плотных резинок, травмирующих нежную детскую кожу;
- для прогулок на улице лучше подбирать «сплошную» одежду: комбинезон или ползунки с застежками на плечах — чтобы предотвратить случайное оголение спинки или животика;
- верхняя одежда для малышей в холодное время года должна быть теплой, но в то же время легкой, просторной и удобной, так как тесная или тяжелая одежда сдавливает конечности ребенка, ухудшая их кровоснабжение и увеличивая риск переохлаждения;
- в холодное время года самыми теплыми предметами детской одежды должны быть варежки, шарф, шапка и обувь, поскольку голова и конечности обладают повышенной теплоотдачей, то есть быстрее всего замерзают;
- лицо гуляющего ребенка даже в морозную погоду должно быть открыто — не стоит прикрывать нос и рот шарфом или накидывать на личико младенца уголок конверта: так малышу приходится дышать сильно увлажненным и обедненным кислородом воздухом, а образующийся под тканью конденсат от дыхания способствует переохлаждению слизистых и, как следствие, повышенному риску простудных заболеваний, а также обморожению.
Общие рекомендации
1. Поскольку пользу для здоровья ребенка приносит именно свежий и чистый воздух, прогулки с малышом следует проводить в озелененных зонах — парках, садах и скверах, — вдали от оживленных транспортных магистралей.
2. Прогулку лучше всего планировать сразу после кормления — тогда ребенок будет вести себя намного спокойней, и можно будет погулять подольше, а если на улице еще и холодно, это поможет крохе быстрее адаптироваться к погодным условиям.
3. Лучше гулять с ребенком дважды в день — утром и вечером. Можно гулять менее продолжительное время, но повторять прогулки по 2–3 раза в день.
4. Собираясь на прогулку, мама должна одеться первой и только после всех приготовлений, в самую последнюю очередь, одевать ребенка. Иначе малыш вспотеет за время ожидания в теплом помещении и после выхода на улицу сможет легко переохладиться.
5. Перед выходом на улицу нужно не забыть посмотреть в окно и свериться с показаниями уличного термометра или данными местного телеканала, чтобы одеть малыша на прогулку в соответствии с реальными погодными условиями.
При соблюдении этих нехитрых правил любая прогулка будет в радость и малышу, и его родителям и не принесет ни дискомфорта, ни лишних тревог, ни таких неприятностей, как простуда, а только благотворно скажется на здоровье крохи и подарит ему отличное настроение и отменный аппетит!
