Моя статья для онлайн издания JORNL.

«13 способов найти время для спортзала»

Дом-работа-дом. Ежедневно. Как гонки по вертикали. Скорость жизни увеличивается с каждым годом. Мы мечемся словно заведенные. И если вдруг из этого бурного графика нам удается выкроить пол часа времени, то, скорее всего, мы проведем их «в телефоне», отвечая на звонки и сообщения. Увы - это правда жизни современного мегаполиса. Этого хочет наш мозг, наша лень и наши привычки!

Ни для кого не секрет, что спорт - это больше чем хобби или увлечение. Спорт - это способ жить долго и счастливо, а главное с багажом здоровья на каждый сезон. Чтобы приобрести данный багаж не требуется много усилий. Все что нужно - это находить время два-три раза в неделю посещать фитнес-клуб. А ведь вокруг столько важных дел, которые так и норовят отобрать заветный час на тренировку. Представляем вам 13 способов найти время на спортзал, которые доступны любому человеку.

1) Ранний подъем

Самый простой способ выкроить время для спортзала - это поставить пораньше будильник и променять час сладкого утреннего сна на интенсивную тренировку в клубе. Плюсы такого способа очевидны: во-первых, согласно известной поговорке «кто рано встает, тому Бог подает», вы точно успеете сделать чуть больше чем в обычные дни; во- вторых, в спортзалах не так много желающих позаниматься в утренние часы. Помещение проветренное, свежее, есть возможность вдохнуть полной грудью. А завершить спортивный ритуал заплывом на стометровке в бассейне - вообще шикарное начало дня!

2) Следуйте расписанию

Еще никому и никогда не мешало ведение ежедневника для планирования личного и рабочего времени. Научитесь следовать расписанию и ваши тренировки больше не будут ускользать от вас. Вы сможете четко планировать день. Осталось выбрать один тот самый, красивый, удобный, приятный на ощупь блокнотик и ну очень мотивирующий на подвиги.

3) Выходные с пользой

Выходные - это отдых для вас не только в моральном плане, но и в физическом. Время пребывания в офисе закончилось, и тут уже было бы странно не использовать возможность дать телу иную нагрузку, такую, чтобы каждая мышца благодарила вас за приятно проведенное время.

4) Сократите социальную активность

Сегодня влияние соц сетей на человека не преувеличено, напротив, мало кто осознанно понимает что мы проводим там треть своей жизни, а может и половину. Стоит задуматься над этим фактом и ограничить пользование гаждетами. Оставьте по пол часа утром и вечером для интернет-общения и чтения новостей, а освободившееся время уделите спорту.

5) Спорт и отношения

Мужчина по своей природе является охотником. Когда первостепенные потребности удовлетворены, наступает потребность в охоте и завоевании добычи. Такой добычей может стать любая девушка из вашего спортзала. Познакомься и приходи заниматься в приятной компании. Заниматься вместе всегда приятнее, особенно когда фитнес знакомство может обещать нечто большее, например совместный обед в фреш баре.

6) Найдите напарника

Одному заниматься в зале, конечно, полезно, но порой так не хватает компании, которая была бы под стать. Например, напарник, который сможет всегда подсказать какой вес лучше взять или поддержать штангу. А самое главное - это взаимоподдержка. Кто, как не единомышленник сможет выгнать вас из дома в самую неприятную погоду и направить ваши стопы в сторону зала.

7) Заведите привычку

Есть теория, говорящая о том, что привычка формируется в течение 21 дня. Что-ж, похоже, пора это проверить, а заодно и подкачать тело. Ради эксперимента возьмите в привычку посещать зал в одно и тоже время, в одни и те же дни. Пусть это будут: понедельник-среда-пятница в 19.00. Уже на третьей неделе ваш организм будет вам сам напоминать о необходимости тренировок.

8) Пари

Поспорить с друзьями на большую сумму - один из самых рискованных способов не прогуливать зал. Поставьте условием спора тот факт, что в течение года вы будете посещать спортзал три дня в неделю. Подтверждением пари может послужить ведомость посещения, которую можно запросить у администратора клуба.

9) Все свое ношу с собой

Небольшой рюкзак с формой в багажнике машины или кроссовки в раздевалке на работе - лишний повод пойти заниматься при удобном подвернувшемся случае. Всегда бывает, что освобождается время на работе, либо отменяется встреча. Будьте уверены, что вы не потеряете это время зря.

10) Спортклуб рядом с работой

Найдите спортклуб в радиусе 500м от вашей работы. Как ни странно, этот факт повысит вероятность вашего похода в зал после работы, а порой и до нее. В любом случае спортклуб - это отличный способ переждать пробки.

11) Спорт на обед

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Данная поговорка прекрасная подсказка для тех, кто сидит на диете и придерживается диетического рациона. Она может помочь и вам. Мы не всегда успеваем пообедать, хватая что-нибудь на бегу. Все знают, как это вредно. Мы предлагаем вам спорт на обед. Даже получасовая нагрузка в зале, завершенная белковым коктейлем гораздо лучше сухого сэндвича из офисной столовой.

12) Работать фитнес-тренером

Самый простой способ посещать спортзал методично - это устроиться в него работать. И пусть ты не самый крутой тренер на деревне, твое увлечение спортом всегда может перерасти в нечто большее, чем хобби и плюсом приносить пользу клиентам твоего клуба и тебе самому. Конечно, этот совет, не для новичков.

13) Любить спорт

Сколько бы мы не заставляли себя заниматься спортом, как бы тяжело не было тащиться в спортзал после работы, никогда этого не будет достаточно, если нет настоящей любви к спорту. Настоящая любовь к спорту - так же как и к женщине - сметает на своем пути все преграды, никогда не говорит «нет» возможностям и всегда живет у нас в душе. Поэтому самый простой, действенный и логичный способ найти время для спортзала - это сделать спорт приоритетом твоей жизни, полюбить его, а тем самым полюбить себя и свое тело. Потому что настоящую любовь к самому себе можешь позволить лишь ты сам!

(c) Москаленко Светлана